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Triathlon équipe à Plouay

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YesICan

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Triathlon équipe à Plouay

Message par YesICan le Jeu 29 Mai - 17:57

ce matin j'ai pris part à un entrainement de l'équipe 1, j'avais sortie la tenue TUB et je me suis fait discret pour observer les forces en présence  Razz Panda et Ronan je pense sérieusement qu'on peut les taper, ils n'avance pas  Rolling Eyes  Very Happy 

On a commencé par une ballade vélo en intégrant 3x10mn à vitesse rapide, apparemment c'est leur vitesse de course Rolling Eyes à peine 40km/h de moyenne sur le dernier bloc, 39 sur les précédent... en tout cas bien loin des 45/50 km/h de Ronan à Saint-nazaire... On a continué avec un petit footing champêtre, a peine 15km/h, ils ont voulu jouer l'intox en accélérant sur le finish, mais ça ne marche pas, ce n'est pas une petite accé de 500m qui m'impressionne  Evil or Very Mad Twisted Evil

ensuite on a testé la natation, les gars ils comptent sur une vague ressemblance de leurs leader avec Fred Bousquet... pff ils nageaient à 1'25" ~1'30" max au 100m, en plus était obligé de s'arrêter tous les 100m pour reprendre leur souffle, prétextant des briefing "stratégie"...

Moi je vous dis les gars, on sera devant facilement, pas besoins de s'entrainer  cheers 
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YesICan

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Re: Triathlon équipe à Plouay

Message par YesICan le Jeu 29 Mai - 20:02

coté stratégie on va attendre le rapport de Xav, mais ce qui en est ressorti de la séance de ce matin:
Nat: 2 types de config
- En V, j'avais vu la http://www.dailymotion.com/video/x14725o_triathlon-natation-comment-bien-gerer-sa-nage_sport, dans le point 2 (à 1mn), le gars disait que s'était mieux.. visiblement les gars n'ont pas trouvé génial
-Ou en ligne, visiblement moins d'effort à fournir, le risque c'est de perdre le dernier relayeur, surement moi ;p
J'avais filmé la tête de course le week end dernier à Laval, il y a plus ou moins les 2 config,IL y a juste un peu trop de distance entre les 2 premiers, pour la deuxième config, ça veut dire la tête au niveau du bassin du leader, et donc avoir exactement le même rythme de bras, ça sera trop chaud sans entrainement ...



En vélo ils ont leurs tambouille, nous vu qu'on est 3 du même niveau, on pourra faire des relais plus régulier, genre 1' (1'30" max). le seul truc c'est que Ronan et Panda vous devrez vous préserver pour la cap, donc pas d'enflammade... les gars ont testé plusieurs configuration, perso je pense qu'on aura une vitesse moyenne à essayer de maintenir (qu'on déterminera en fonction des conditions et du terrain), on jouera sur la durée des relais pour gérer la fatigue. coté relais le premier relayeur s'écarte pour laisser passer les 2 suivant. c'est dommage qu'on n'ai pas eu le temps de tester avant, on fera le jour J.

Coté course RAS, pousser ce n'est aps évident, donc dans la mesure du possible on évitera, maintenant on verra si c'est nécessaire ou pas
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ronan

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Re: Triathlon équipe à Plouay

Message par ronan le Jeu 29 Mai - 20:46

merci yannou pour les conseils

c'est clair dommage qu'on se voit pas avant la course mais bon j'ai confiance on va gérer!!!!

a part la cap qui me fais peur mais bon je resterais sérieux en vélo

je vais essayer de mettre les bouchées doubles en cap pour arriver a un certain niveau histoire que tu t'ennuis pas trop
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YesICan

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Re: Triathlon équipe à Plouay

Message par YesICan le Jeu 29 Mai - 22:46

mdr, te met pas la pression quand même, tu sais on a signé la team cool boys, la compète oui, mais cool man
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kzy
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Re: Triathlon équipe à Plouay

Message par kzy le Ven 30 Mai - 6:51

Hihihihihi
Je verrais bien panda puis yannou puis ronan
Yann serait encadré et devra toucher les petons du panda régulièrement pour lui dire je suis la
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Iron Panda

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Re: Triathlon équipe à Plouay

Message par Iron Panda le Ven 30 Mai - 10:26

YesICan a écrit:

Moi je vous dis les gars, on sera devant facilement, pas besoins de s'entrainer  cheers 

No souçaille, je me pete le bide au Macdo des ce soir!
J'espere qu'ils font tjs le grand big mac!!! pig pig 
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kzy
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Re: Triathlon équipe à Plouay

Message par kzy le Dim 1 Juin - 21:03

Débriefing de nos tests :
Dommage que l'on ne soit que 3 par équipe Smile on part désavantagé par rapport aux autres, mais bon on s'en fiche, ils n'auront pas de tenues de super héros ! Razz

Natation :
Position du "leader" (Niveau 1) : En tête
Position du "protégé" (Niveau 3) : Au centre
Position du "fermeur" (Niveau 2) : En queue
C'est ce à quoi on est arrivé de mieux. On a essayé la nage en V, c'était hard, Bubu nageait trop vite, inconsciemment peut être, à nous voir au niveau de ses fesses...
Les difficultés :
Le leader doit se retourner pour vérifier que cela roule, sinon, c'est perte de temps assurée si le leader n'assure plus son rôle en ouvrant la marche, et en faisant le travail de direction...
Au 2 autres aussi de se manifester, genre, je touche légèrement les doigts de pieds, on sait donc que cela suit...

Vélo :
On a élaboré la stratégie suivante :
Le leader gère entièrement l'équipe pour qu'elle ne se préoccupe de rien...
càd :
- il gère les relais de chacun
- il se préoccupe de la forme de chacun au moment de la descente des relais

Durée des relais
Equipe 1 : Kzy 2'20 - Bubu - 40" - Tom en économie (Bubu à l'économie sur les 4/5 derniers km pour préparer la CAP)
Equipe 2 : Yannou 1' - Panda 1' - Ronan en économie (sur le 2e tour, relai possible)

Rappel des relais :
Le vélo de tête, une fois son relais achevé, s'écarte et coupe son effort pour laisser le suivant passer devant
Il se laisse donc glisser, et commence à pédaler rapidement pour prendre le train à la bonne allure
Pas d'à coups
Attention aux relances, toujours regarder derrière si tout le monde est là
Attention à la longue et grosse bosse, la monter au train du plus faible
Passer ensemble la petite plaque, le leader s'en assure
Pas de relai dans une mi côte, on passe soit avant, soit après
Ne pas oublier au final d'économiser le plus faible des coureurs à pied

CAP :
5km c'est court et peut être très long en cas de difficultés.
Donc, ne pas partir au dela du rythme déjà travaillé... Les montres servent à cela, à checker la vitesse... ne pas écouter les sensations éventuelles d'euphorie (ca c'est pour Ronan lol)
Après la moitié de course, tout est jouable, la poussette est dure à gérer, tant pour le poussé que pour le pousseur, mais c'est une solution pour gagner une bonne poignée de secondes par km...

Vivement dans 15j !! On va bien se marrer les tubeurs !
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Sylvanus

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Re: Triathlon équipe à Plouay

Message par Sylvanus le Lun 2 Juin - 10:43

Ca c'est du debriefing de folie... Wink

Franchement j'suis deg de rater ça, ça donne envie rien que de lire tout ça!!
J'ai hâte d'avoir le résumé de la course Smile
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tomcuz

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Re: Triathlon équipe à Plouay

Message par tomcuz le Lun 2 Juin - 14:42

En économie à vélo, tout est relatif dans le team TUB 1 !!  Very Happy 

En tout cas c'est clair que ça va être très sympa
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kzy
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Re: Triathlon équipe à Plouay

Message par kzy le Lun 2 Juin - 14:54

hihihihihi si tu veux, tu prends des relais, tu vas voir que tu seras à l'économie derrière hihihihihihihi
si je mollis, vous avez le droit de me fouetter, cela me motive grave Smile
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tomcuz

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Re: Triathlon équipe à Plouay

Message par tomcuz le Lun 2 Juin - 14:58

Euuuuhhhh...on verra si je suis chaud bouillant dans les derniers kilos quand bubu sera aussi à l'économie !!  Razz 
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kzy
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Re: Triathlon équipe à Plouay

Message par kzy le Lun 2 Juin - 16:04

hihihi carrément, 15" de relai serait énorme pour moi, ce serait pas mal d'inverser la situation dans les 4 ou 5 dernier
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ronan

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Re: Triathlon équipe à Plouay

Message par ronan le Lun 2 Juin - 17:09

définiton de l'euphorie:
sensation intense de bien-être, de satisfaction, de plénitude pouvant aller parfois jusqu'à un état de surexcitation  

en gros c'est l'orgasme, ça veut dire que je suis un gars qui orgasme a chaque fois qu'il fait du sport, que c'est bon.

Bon sur le vélo ça dure environ 5 min, par contre en CAP ça dure dans les 30 secondes max soit bien peu pour 5 kms!!!

allez j'arrête mes conneries et j'écoute les conseils, je vais me préserver pour la CAP et la jouer sérieux histoire de péter le chrono avec la team!

vivement le 15 (quoi que bien réflechis je vais morfler pendant plus d'une heure!!)

du moment que j'ai mes BN à la fin
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tomcuz

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Re: Triathlon équipe à Plouay

Message par tomcuz le Lun 2 Juin - 17:11

kzy a écrit:hihihi carrément, 15" de relai serait énorme pour moi, ce serait pas mal d'inverser la situation dans les 4 ou 5 dernier

J'essaierai de pousser jusqu'à 20" !!  Very Happy 
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kzy
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Re: Triathlon équipe à Plouay

Message par kzy le Lun 2 Juin - 17:19

@ Ronan : Tu es notre leader à tous ! Pense à amener des kleenex Smile ce serait dommage de salir la trifonction à chq fois que tu jouis sur le vélo ou à pied Smile
J'espère que tu auras la gaule en nat (tu n'en as pas parlé) cela te ferait une bonne dérive, tu nagerais mieux  geek  geek  geek 
Je vais tâcher de penser à un bon ravito d'après course histoire qu'on refasse le monde de notre course Smile

@ Tom : Monsieur est généreux Very Happy hihihihi
on verra le moment venu...

je nagerais bien ce we en extérieur
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kzy
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Re: Triathlon équipe à Plouay

Message par kzy le Lun 2 Juin - 17:24

Il y aura les 2 team américaines :


et les autres :
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ronan

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Re: Triathlon équipe à Plouay

Message par ronan le Lun 2 Juin - 21:20

et dans la team américaine numéro 2, la meilleure il y aura mes cuisses:

" />

il est vrai que j'ai pris un peu de volume ces derniers temps grâce à mon entrainement à cadence faible!! Smile
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YesICan

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Re: Triathlon équipe à Plouay

Message par YesICan le Lun 2 Juin - 22:44

@Ronan, énorme, je comprends pourquoi tu trouvais la trifonction de la teub un peu juste ;p
pour ce qui est des 15s d'euphorie, j'espère que ça ne sera pas dans les premiers mètres de nage :p

@Xav, je pense que tu aurais du acheter un bon casque de fabrication française, tu aurais plus de style

Je veux le même stickers que le leader américain
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kzy
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Re: Triathlon équipe à Plouay

Message par kzy le Mar 3 Juin - 7:20

Hihihi
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YesICan

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Re: Triathlon équipe à Plouay

Message par YesICan le Mar 3 Juin - 22:57

L'équipe 2 s’entraîne durement en secret pour rattraper son manque de technique en natation
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Iron Panda

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Re: Triathlon équipe à Plouay

Message par Iron Panda le Mer 4 Juin - 7:36

kzy a écrit:Débriefing de nos tests :
Dommage que l'on ne soit que 3  par équipe :)on part désavantagé par rapport aux autres, mais bon on s'en fiche, ils n'auront pas de tenues de super héros ! Razz

Natation :
Position du "leader" (Niveau 1) : En tête
Position du "protégé" (Niveau 3) : Au centre
Position du "fermeur" (Niveau 2) : En queue
C'est ce à quoi on est arrivé de mieux. On a essayé la nage en V, c'était hard, Bubu nageait trop vite, inconsciemment peut être, à nous voir au niveau de ses fesses...
Les difficultés :
Le leader doit se retourner pour vérifier que cela roule, sinon, c'est perte de temps assurée si le leader n'assure plus son rôle en ouvrant la marche, et en faisant le travail de direction...
Au 2 autres aussi de se manifester, genre, je touche légèrement les doigts de pieds, on sait donc que cela suit...

Vélo :
On a élaboré la stratégie suivante :
Le leader gère entièrement l'équipe pour qu'elle ne se préoccupe de rien...
càd :
- il gère les relais de chacun
- il se préoccupe de la forme de chacun au moment de la descente des relais

Durée des relais
Equipe 1 : Kzy 2'20 - Bubu - 40" - Tom en économie (Bubu à l'économie sur les 4/5 derniers km pour préparer la CAP)
Equipe 2 : Yannou 1' - Panda 1' - Ronan en économie (sur le 2e tour, relai possible)

Rappel des relais :
Le vélo de tête, une fois son relais achevé, s'écarte et coupe son effort pour laisser le suivant passer devant
Il se laisse donc glisser, et commence à pédaler rapidement pour prendre le train à la bonne allure
Pas d'à coups
Attention aux relances, toujours regarder derrière si tout le monde est là
Attention à la longue et grosse bosse, la monter au train du plus faible
Passer ensemble la petite plaque, le leader s'en assure
Pas de relai dans une mi côte, on passe soit avant, soit après
Ne pas oublier au final d'économiser le plus faible des coureurs à pied

CAP :
5km c'est court et peut être très long en cas de difficultés.
Donc, ne pas partir au dela du rythme déjà travaillé... Les montres servent à cela, à checker la vitesse... ne pas écouter les sensations éventuelles d'euphorie (ca c'est pour Ronan lol)
Après la moitié de course, tout est jouable, la poussette est dure à gérer, tant pour le poussé que pour le pousseur, mais c'est une solution pour gagner une bonne poignée de secondes par km...

Vivement dans 15j !! On va bien se marrer les tubeurs !


Post imprimé et plastifié afin de le garder sous les yeux toute la course le jour J!!!!
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Re: Triathlon équipe à Plouay

Message par kzy le Mer 4 Juin - 8:59

MDRRR
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Re: Triathlon équipe à Plouay

Message par kzy le Jeu 12 Juin - 6:43

Il semblerait quils annoncent un peu moins chaud ce we Smile ouff
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Sylvanus

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Re: Triathlon équipe à Plouay

Message par Sylvanus le Jeu 12 Juin - 13:45

Ca fera pas de mal, parce qu'ici aussi ça cogne en ce moment... sunny 
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tomcuz

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Re: Triathlon équipe à Plouay

Message par tomcuz le Jeu 12 Juin - 14:53

Nous aussi ça commence à cogner !!
L'eau fraiche de la piscine a fait du bien ce midi !!  drunken 
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Re: Triathlon équipe à Plouay

Message par tomcuz le Jeu 12 Juin - 18:56

Voilà un aperçu de ce qui nous attend !!  Very Happy 
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Re: Triathlon équipe à Plouay

Message par kzy le Jeu 12 Juin - 21:12

top !!
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Re: Triathlon équipe à Plouay

Message par ronan le Jeu 12 Juin - 22:44

Elle est sympa la vidéo on voit bien que le circuit est en bosse
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YesICan

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Re: Triathlon équipe à Plouay

Message par YesICan le Ven 13 Juin - 9:49

c'est dans la tête...

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Re: Triathlon équipe à Plouay

Message par tomcuz le Ven 13 Juin - 10:01

Ce serait sympa de sortir les go pro pour dimanche non?
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Re: Triathlon équipe à Plouay

Message par kzy le Ven 13 Juin - 10:32

Carrément !
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Re: Triathlon équipe à Plouay

Message par Sylvanus le Ven 13 Juin - 13:57

Qui est-ce qui en a? Ronan et Panda, c'est ça?

Ce serait chouette, ça rendrait bien avec les tenues USA...  Very Happy 
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Re: Triathlon équipe à Plouay

Message par tomcuz le Ven 13 Juin - 16:15

Yes Ronan et Panda, à ma connaissance !! ;o)
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Re: Triathlon équipe à Plouay

Message par ronan le Ven 13 Juin - 22:34

okay j'amène la mienne, il faut que j'aille racheté une micro sd demain et je crois que je vais acheter une ceinture porte dossard en même temps ça sera plus pratique j'ai pas envie d'abimer ma super trifonction!!!!

chez dkt bien sur Smile
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Re: Triathlon équipe à Plouay

Message par kzy le Sam 14 Juin - 9:26

Jen ai une a te passer.si tu veux
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Re: Triathlon équipe à Plouay

Message par ronan le Sam 14 Juin - 15:00

Non Tkt c est gentil mais j ai été voir sur le magnifique superbe gigantesque paradisiaque site de dkt est c est 4.95 la ceinture donc franchement je m embeterais plus à savoir si j ai les épingles à nourrices
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