Quoi de neuf dans le TUB?

TUB

Juillet 2018

LunMarMerJeuVenSamDim
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     

Calendrier Calendrier

Derniers sujets

» Prépa trail TBM 2018
Aujourd'hui à 14:41 par kzy

» S25 - Du 18/06 au 24/06/2018
Mer 20 Juin - 9:56 par Iron Panda

» S24 - Du 11/06 au 17/06/2018
Mar 12 Juin - 20:33 par kzy

» Calendrier 2018
Lun 11 Juin - 11:20 par Sylvanus

» S23 - Du 04/06 au 10/06/2018
Lun 11 Juin - 10:25 par Sylvanus

» S22 - Du 28/05 au 03/06/2018
Mar 29 Mai - 22:07 par Lulu chapeau pointu

» S21 - Du 21/05 au 27/05/2018
Lun 28 Mai - 11:53 par Sylvanus

» S20 - Du 14/05 au 20/05/2018
Lun 28 Mai - 9:33 par Iron Panda

» Paris 2019 ?
Lun 21 Mai - 10:48 par Vince44


  • Poster un nouveau sujet
  • Répondre au sujet

PLAN - QUIBERON - S

Partagez
avatar
kzy
Admin

Messages : 2613
Date d'inscription : 17/11/2013
Age : 41
Localisation : Nantes

PLAN - QUIBERON - S

Message par kzy le Lun 6 Juil - 11:06

Vélo :

Option 1 : je roule 2 fois par semaine

- sortie endurance 70-80km, valonné, sans contenu
- sortie vitesse, travail d'allure
- S1 allure sprint, distance courte
- S2 allure half, distance longue

Option 2 : je roule 1 fois

- sortie endurance 70-80km, valonné, avec travail de fartleck à l'envie
- S1 : par expl : toutes les bosses montées progressivement
- S2 : pancartes
- S3 : répétitions de minutes dans une allure half / cd

Run :

1) travail à l'allure cible / mémorisation

l'objectif est de travailler un peu la vitesse, l'allure triathlon sprint
toutes les 2 semaines, une séance de rappel de cette allure, si possible, après une séance de vélo, mais pas forcément enchainée à la minute, car vous partez tous trop vite (moi le 1er)

2) si travail à l'allure cible dans la semaine, séance 2 cool, footing, sinon, possibilité de faire un peu de fartleck dans vos bois / terrains vallonnés préférés...

Swim :

continuer sur votre lancée, inutile d'aligner les km, par contre, n'hésitez pas à faire des sprints, ou bien à simuler des départs rapides (genre 100m très rapide, 100m all course, 200 tranquille)



avatar
Vince44

Messages : 803
Date d'inscription : 26/11/2014
Age : 32
Localisation : Loroux Bottereau

Re: PLAN - QUIBERON - S

Message par Vince44 le Lun 6 Juil - 11:13

Vous pourrez me filer le camping où vous serez, car avec Carla on parlait pourquoi pas de faire vendredi soir + samedi et peut être même partir que le dimanche matin pour les 30 ans de notre pote le midi.
Ce serait cool pour voir tout le monde.
avatar
YesICan

Messages : 1359
Date d'inscription : 28/11/2013

Re: PLAN - QUIBERON - S

Message par YesICan le Lun 6 Juil - 11:16

avatar
tomcuz

Messages : 2056
Date d'inscription : 27/11/2013

Re: PLAN - QUIBERON - S

Message par tomcuz le Lun 6 Juil - 15:40

on fait camping cette année?
je serai tout seul avec Lilia, une petite tente devrait nous suffire Very Happy
avatar
Sylvanus

Messages : 2192
Date d'inscription : 03/12/2013
Age : 38
Localisation : Laval

Re: PLAN - QUIBERON - S

Message par Sylvanus le Lun 6 Juil - 16:32

Moi je viens avec Sidonie, en camion je pense... Wink
avatar
tomcuz

Messages : 2056
Date d'inscription : 27/11/2013

Re: PLAN - QUIBERON - S

Message par tomcuz le Lun 6 Juil - 16:43

on met les filles dans la tente et nous dans le cam's !! hihi
avatar
Sylvanus

Messages : 2192
Date d'inscription : 03/12/2013
Age : 38
Localisation : Laval

Re: PLAN - QUIBERON - S

Message par Sylvanus le Lun 6 Juil - 16:45

Père indigne... Rolling Eyes Evil or Very Mad Razz
avatar
Vinzou3000

Messages : 599
Date d'inscription : 14/09/2014

Re: PLAN - QUIBERON - S

Message par Vinzou3000 le Lun 6 Juil - 20:38

ah oui ? je vais peut être venir avec daphné du coup !!
merci xav pour les conseils .. je vais recommencer doucement à l'envie !
objetcif quiberon : battre mon temps et place de l'année dernière
ne pas me faire doubler par xav en vélo ... Rolling Eyes
avatar
kzy
Admin

Messages : 2613
Date d'inscription : 17/11/2013
Age : 41
Localisation : Nantes

Re: PLAN - QUIBERON - S

Message par kzy le Jeu 9 Juil - 8:56

hihihihihi
je vais tout donner Very Happy
objectif déblocage à Quib ! Wink

Contenu sponsorisé

Re: PLAN - QUIBERON - S

Message par Contenu sponsorisé

  • Poster un nouveau sujet
  • Répondre au sujet

La date/heure actuelle est Dim 22 Juil - 20:40