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S37 - Du 07/09 au 13/09/2015

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kzy
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S37 - Du 07/09 au 13/09/2015

Message par kzy le Lun 7 Sep - 9:26

Hello les teubs !
Hé bien ca fait plaisir de vous voir à ce RDV annuel !

Mon programme :

L : Nat technique
M : OFF
M : VMA courte
J : Footing A/R taf + Nat le midi
V : HT (avant départ pour Paris)
S : OFF (Paris)
D : Sortie Trail à Mauves
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Vince44

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Re: S37 - Du 07/09 au 13/09/2015

Message par Vince44 le Lun 7 Sep - 11:00

Dommage de n'avoir été là... Sad
En plus belle météo.

Pour moi ce sera :

L : OFF ou footing recovry
M : CAP1 (déblocage sensations)
M : OFF
J : CAP2 (vma courte)
V : NAT
S : VTT "con el padre" ou route
D : CAP3 Trail à Mauves repérages "yerk yerk"
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kzy
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Re: S37 - Du 07/09 au 13/09/2015

Message par kzy le Mar 8 Sep - 14:35

Au fait ma séance VMA Courte en nature :
5 * (30-30) r 2' (all 95-105%)
5 * (1'-1) (all 90-100%)
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Vince44

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Re: S37 - Du 07/09 au 13/09/2015

Message par Vince44 le Mar 8 Sep - 14:47

Thanks Wink
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tomcuz

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Re: S37 - Du 07/09 au 13/09/2015

Message par tomcuz le Mar 8 Sep - 21:33

heureusement que Xav est là pour refiler des idées de séances.
on va reprendre du service tout doucement

pour ma part ce sera cette semaine :

L > OFF
M > Footing
M > VMA courte (comme Xav mais avec 5x30"/30" en plus si mon tendon ne me fait pas trop mal. je ressens une petite douleur depuis une 10aine de jours)
J > Vélo?
V > VMA un peu plus longue (2x 2'/3'/4' R1/2tdc)
S > Vélo?
D > Sortie Trail Mauves
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Vince44

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Re: S37 - Du 07/09 au 13/09/2015

Message par Vince44 le Mer 9 Sep - 9:36

Pour samedi Tom, je pense rouler l'après midi, on se tient au jus. Ou le matin si tu préfères.

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Sylvanus

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Re: S37 - Du 07/09 au 13/09/2015

Message par Sylvanus le Sam 12 Sep - 16:35

C'est vrai qu'il va falloir reprendre les bonnes habitudes après cette période estivale bien calme...

De mon côté j'ai eu ma p'tite soeur à la maison cette semaine, du coup on a profité et je ne me suis pas beaucoup bougé...
Lundi : Rien
Mardi : Rien
Mercredi : Footing
Jeudi : Rien
Vendredi : Rien
Samedi : Je vais faire la séance proposée par Tom (2x 2'/3'/4' R1/2tdc), ça me plait bien
Dimanche : Sortie vélo
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