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S44 - Du 26/10/2015 au 01/11/2015

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kzy
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S44 - Du 26/10/2015 au 01/11/2015

Message par kzy le Lun 26 Oct - 8:51

Hello les cocos !

Belle représentation des Teubs sur le trail urbain de chantenay !
Pour ma part, semaine d'assimilation, récup obligée, j'ai les jambes qui disent ouille ouille ouille Smile
J'ai cru faire une hypo sur la 3e mi-temps avec vomito (post trail Razz )

Lundi : OFF
Mardi : OFF (Gym avec Madame)
Mercredi : Athlé 1 light
Jeudi : ?? je ne sais ps encore, trop relou ces piscines fermées
Vendredi : Sortie nocturne avec Vince, s'il est toujours OK
Samedi : HT ou vélo pour aller chez Erik faire une journée de peinture
Dimanche : Regroupement TUB, prépa cross

Ceux qui avait signé sur doodle : Kzy / Tom / Vince / Nol / Yann / Rudy (Vomito et LN au foulées de Vertou)
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Vince44

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Re: S44 - Du 26/10/2015 au 01/11/2015

Message par Vince44 le Lun 26 Oct - 9:02

Salut l'équipe !!!

Bravo aux 4 raceurs de ce week, cool de voir que tu retrouves la pêche Tom, ça va envoyer, et puis Xav belle perf sur cette course avec du niveau.

Moi semaine à venir d'assimilation, un peu plus light après ce beau volume plutôt bien passé, de bonnes sensations ce matin. C'était sympa de partager ballade VTT avec Ronan et sortie longue avec Yannou, qui retrouve la forme aussi je trouve Wink T'étais bien en côte mon salaud... Remarque, sans doute que l'enchainement vendredi/samedi se faisait sentir pour ma part.

L : OFF ou tournage cannes HT
M : NAT
M : Athlé 5'/10'/15'/5' à 3:50/km
J : OFF ou footing
V : Footing nature nocturne avec variations de rythmes (Toujours ok Wink
S : OFF (à moins que vélo matinal...) je suis bien partant pour aller chez Erik en vélo Wink
D : Sortie Longue 2h


Bonne semaine à tous et à toutes
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Vince44

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Re: S44 - Du 26/10/2015 au 01/11/2015

Message par Vince44 le Lun 26 Oct - 9:03

pour dimanche, j'avais pas vu le regroupement.

Of course j'en serais, j'adapterais avec footing à suivre.

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Geant Vert

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Re: S44 - Du 26/10/2015 au 01/11/2015

Message par Geant Vert le Lun 26 Oct - 9:05

Pour moi aussi la 3eme mi temps fut dure mais elle va payer Smile
J'ai les guibolles bien lourdes ce matin

Et pour soigner l'hypo hier en rentrant à la maison un Cocktail Rhum Ananas fraise Very Happy
Agrémenter de quelques Grillons fumés

Mais cette semaine j'essaye de charger encore et récup la semaine d'après
Pour Dimanche sorite longue + 2h30' pour moi le matin et supporter l'après midi
LN sur le 5km, Robin et peut être Cloé sur le 1Km

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tomcuz

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Re: S44 - Du 26/10/2015 au 01/11/2015

Message par tomcuz le Lun 26 Oct - 9:17

Vous faites à quelle heure votre sortie nocturne vendredi?
Et pour combien de temps?

Je suis bien tenté par le vélo samedi histoire de sortir mes nouvelles roues mais on fait comment pour rentrer le soir et porter les affaire de bricolo? Very Happy Very Happy
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kzy
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Re: S44 - Du 26/10/2015 au 01/11/2015

Message par kzy le Lun 26 Oct - 9:19

J'ai bien soigné mon hypo hier Smile
12 crêpes (farine de riz of course) agrémentées de nutella (étalées sur l'après midi) Razz
je me sentais gros à 17h qd on a été se balader à pied en famille Very Happy un "peu" ballonné Smile
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kzy
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Re: S44 - Du 26/10/2015 au 01/11/2015

Message par kzy le Lun 26 Oct - 9:21

Pour vendredi soir : Je m'adapterai au prog de Vince - A mon humble avis quitte à sortir le soir, il faut que ce soit du sentier Very Happy
Pour samedi matin, je suis plutôt très motivé aussi Smile petit sac à prévoir Smile
Faudrait que Yannou qui ne semblait pas motivé nous ramène tous Very Happy
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Geant Vert

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Re: S44 - Du 26/10/2015 au 01/11/2015

Message par Geant Vert le Lun 26 Oct - 9:30

Pour Vendredi si vous faites une sortie nocturne
Ca m'intéresse si vous acceptez un boulet Wink
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kzy
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Re: S44 - Du 26/10/2015 au 01/11/2015

Message par kzy le Lun 26 Oct - 9:31

Yes of course ! On va ou et combien de temps ?
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Vince44

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Re: S44 - Du 26/10/2015 au 01/11/2015

Message par Vince44 le Lun 26 Oct - 9:34

Pour vendredi je t'ai répondu dans le fil "saintélyon"

Et carrément David, vient !!!
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Vince44

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Re: S44 - Du 26/10/2015 au 01/11/2015

Message par Vince44 le Lun 26 Oct - 9:36

Pour samedi, tout dépend s'il y a prolongations ou pas Wink Si oui, nos femmes nous ramènerons.
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tomcuz

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Re: S44 - Du 26/10/2015 au 01/11/2015

Message par tomcuz le Lun 26 Oct - 9:41

Dans cette éventualité, mon harem ne nous rejoindrait pas.
Il y a soirée Halloween à la maison Very Happy
Le salon commence à être envahit par les mygales
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kzy
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Re: S44 - Du 26/10/2015 au 01/11/2015

Message par kzy le Lun 26 Oct - 9:47

Moi non plus, elle sera à Redon, d'ailleurs, je la rejoins le lendemain midi après la séances TUB Smile
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-Nol-

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Re: S44 - Du 26/10/2015 au 01/11/2015

Message par -Nol- le Lun 26 Oct - 9:57

Hello, je ne sais pas encore ce que je fais cette semaine (ça dépend de ce que va nous préparer le coach Smile ).
Pour dimanche je ne serais pas avec vous...je serai à St Christophe du ligneron pour un "footing" matinal un peu long Wink
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YesICan

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Re: S44 - Du 26/10/2015 au 01/11/2015

Message par YesICan le Lun 26 Oct - 12:18

Nol, enfin un footing ou il ne faudra pas surveiller le cardio Razz Razz Razz

Les gars vendredi soir je peux récupérer vos affaires de bricole et un porte vélo et vous redéposer le samedi soir, pas de problème
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Vince44

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Re: S44 - Du 26/10/2015 au 01/11/2015

Message par Vince44 le Lun 26 Oct - 13:21

ce serait terrible ça !!!! Wink Mais c'est nul, faut te sacrifier alors que tu aurais pu te lever tôt et venir pédaler dans le froid et la grisaille... Razz
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YesICan

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Re: S44 - Du 26/10/2015 au 01/11/2015

Message par YesICan le Lun 26 Oct - 14:12

c'est dommage, je me serai bien levé à 5h du matin pour rouler avec vous Rolling Eyes
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tomcuz

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Re: S44 - Du 26/10/2015 au 01/11/2015

Message par tomcuz le Lun 26 Oct - 16:26

Pour les prépa semi à 2 semaines à de l'objectif :

Séance 1 : 16x200 Rtdc @100%

Séance 2 : 5k + 2k + 2k R2' @all semi

+ Footing long 1h20
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tomcuz

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Re: S44 - Du 26/10/2015 au 01/11/2015

Message par tomcuz le Lun 26 Oct - 16:28

Pour Nono :

Séance 1 : 9x300m @100% R100m

Séance 2 : Footing 40/45' @65% puls max

+ Semi Dimanche


Dernière édition par tomcuz le Lun 26 Oct - 17:55, édité 1 fois
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tomcuz

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Re: S44 - Du 26/10/2015 au 01/11/2015

Message par tomcuz le Lun 26 Oct - 16:30

Pour ceux en manque d'inspiration :
(semaine plus cool)

Séance 1 : 2 x [ 8 x 200m ] rtdc R2'30 @100%

Séance 2 : Footing 45'

Séance 3 : Sortie 1h avec blocs au seuil (3x5')
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YesICan

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Re: S44 - Du 26/10/2015 au 01/11/2015

Message par YesICan le Lun 26 Oct - 17:06

tu es dur avec Nol:
Séance 2 : Footing 40/45' @65 puls max
à 65 puls c'est même plus de la marche Razz
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kzy
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Re: S44 - Du 26/10/2015 au 01/11/2015

Message par kzy le Lun 26 Oct - 17:24

MDRR Nol a besoin d'être châtiée Smile
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Iron Panda

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Re: S44 - Du 26/10/2015 au 01/11/2015

Message par Iron Panda le Lun 26 Oct - 17:27

Prog de la semaine:

Lundi: Nat thérapeutique
Merdi: Footing therapeuqtieu + Séance 1 Semi
Mercredi: Off
Jeudi: Off ou footing 1h20
Vendredi: Off ou footing 1h20
SAmedi: Off
Dimanche: Séance 2 semi

Merci coach pour les séances, mais a mon avis le 1 oublié aux 165 pulses de Nono s'est retrouvé par erreur devant le 6 de 6*200m de la prepa semi -2 semaines... Ca doit etre une coquille!!!
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Re: S44 - Du 26/10/2015 au 01/11/2015

Message par YesICan le Lun 26 Oct - 18:05

Razz Razz bien essayé, mais fait gaffe il va te le remplacer par un 2 Rolling Eyes
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Re: S44 - Du 26/10/2015 au 01/11/2015

Message par tomcuz le Lun 26 Oct - 19:34

ah mince, tu as presque raison Panda mais ce sera un 2 à la place du 1 pour toi !! Razz Razz
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Re: S44 - Du 26/10/2015 au 01/11/2015

Message par -Nol- le Lun 26 Oct - 20:06

Merci coach pour les séance Smile

Lundi : gainage (pas de séance : stade pas éclairé)
Mardi: rien
Mercredi: séance 1
Jeudi : rien
Vendredi : séance 2
Samedi : rien
Dimanche : semi
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ronan

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Re: S44 - Du 26/10/2015 au 01/11/2015

Message par ronan le Lun 26 Oct - 21:37

Programme de la semaine

Lundi
40min tranquille et test rythme important sur 15 min pour savoir si les cuisses tiennent

Mercredi
Ht travail force

Vendredi
Sûrement vtt et travail sur le circuit de la ville au chef à nozay s il n est pas fermé vu qu il y a une rando nocturne le soir ou autrement cette rando mais elle affiche déjà complet.

Dimanche
Si réveillé sortie groupe

Ps les TUBEurs vous connaissez des personnes qui pratiquent le cyclo cross car j aimerais bien tenter mais je sais pas trop comment c est, je me demande si avec mon vtt ça passerais mais bon je pense que les 14 kilos me ralentirons un peu Wink

Je pense que ça pourrait être une bonne étape dans la préparation de la saison sur route et avant également mon objectif principal le challenge oust et vilaine
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Vince44

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Re: S44 - Du 26/10/2015 au 01/11/2015

Message par Vince44 le Mar 27 Oct - 7:58

tu pourrais contacter Kévin Bigeard
https://www.facebook.com/kevin.bigeard?fref=ts

C'est un gars rencontré via strava, je lui avais fais le relais en CAP du duathlon au petit port. Il est costaud à vélo : cyclo sportive, piste, vtt, et depuis peu cyclo cross. Il est assez accessible.

Voilà ma petite contribution Wink
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kzy
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Re: S44 - Du 26/10/2015 au 01/11/2015

Message par kzy le Mar 27 Oct - 8:47

Demande à Rudy ! Smile
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ronan

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Re: S44 - Du 26/10/2015 au 01/11/2015

Message par ronan le Mar 27 Oct - 12:49

Merci les gars

envoyé mail à rudy jier soir il m à répondu je le rappel

il a bon passif en cyclo cross l artiste

je vais peut être aussi contacter Kévin, je crois qu il m'a déjà pris un kom...


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Re: S44 - Du 26/10/2015 au 01/11/2015

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