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S46 - Du 9 au 15/11/2015

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Vince44

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S46 - Du 9 au 15/11/2015

Message par Vince44 le Lun 9 Nov - 7:59

Salut l'équipe !!!

Bonne récup' aux compétiteurs du week-end et à ceux qui ont chargé... hi hi
Les chronos sont tombés même si vous espériez mieux, alors bravo les mecs !!! Syl, on note que des squats le vendredi avant un cross c'est à oublier Wink

Moi je vais rester sur 5 CAP cette semaine + 1 vélo pour faire ma plus grosse semaine, puis semaine prochaine 4 CAP tout de même, et ce sera le début de l'affûtage en S48 :

L : Footing recovry 45' (avec déblocage si sensations bonnes)
M : Sortie Trail nocturne
M : Athlé 10'/15'/15'
J : OFF
V : Séance côtes
S : VTT
D : Sortie longue trail 2.5h

Bonne semaine à tous et toutes

marcooo

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Re: S46 - Du 9 au 15/11/2015

Message par marcooo le Lun 9 Nov - 11:50

Bon courage vince pour cette grosse semaine. 
Pour ma part, repos. Je fais un break 

Bonne semaine à tous
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-Nol-

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Re: S46 - Du 9 au 15/11/2015

Message par -Nol- le Lun 9 Nov - 21:11

Bonne recup' Marco ! Et encore bravo pour ce WE (même si ce n'était pas le chrono espéré)

Pour moi cette semaine :
Lundi : footing
Mardi : rien (ou gainage)
Mercredi : séance
Jeudi : rien (ou gainage)
Vendredi : rien
Samedi : séance ? Ou footing ? Ou rien
Dimanche : cross de Couëron

Bonne semaine à tous
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Sylvanus

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Re: S46 - Du 9 au 15/11/2015

Message par Sylvanus le Mar 10 Nov - 8:23

Hello les amis!

Good job Marco & Panda.
Yes Vince, je confirme qu'il vaut mieux éviter les squats avant un cross... Rolling Eyes
Déjà que mon état gastrique laissait à désirer...
Mais au final vu les jambes et l'état général, je ne suis pas totalement mécontent du résultat...

Bref, repos obligatoire pour moi cette semaine, le doc m'a mis sous antibiotiques (cifloquelquechose...), un truc qui peut provoquer des douleurs aux tendons, du coup il m'a interdit de courir pendant le traitement...
Donc rien du tout cette semaine! Neutral
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Vince44

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Re: S46 - Du 9 au 15/11/2015

Message par Vince44 le Mar 10 Nov - 8:46

Merci Marco !

Syl attention avec les antibio ;(

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Sylvanus

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Re: S46 - Du 9 au 15/11/2015

Message par Sylvanus le Mar 10 Nov - 9:03

Ouais je sais, je ne suis pas très antibios moi non plus, j'essaie d'éviter au Max, mais là ça fait presque 3 semaines que j'ai le bide en vrac comme une gastro et rien ne fait passer... :-/
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Iron Panda

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Re: S46 - Du 9 au 15/11/2015

Message par Iron Panda le Mar 10 Nov - 9:28

Tu vires dans l'anorexie mon syl!!!
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tomcuz

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Re: S46 - Du 9 au 15/11/2015

Message par tomcuz le Mar 10 Nov - 10:02

Ouverture de la saison de cross pour les tubeurs du 44 avec le cross de Coueron.
Du coup, comme tout le monde est plus ou moins en pause ou en récup, je propose qu'une seule séance cette semaine :

10x1'/1' @100% vma
à faire jeudi max pour ceux qui courent dimanche

sinon footing cool à l'envie pour tout le monde Very Happy Very Happy

bonne semaine !!
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Sylvanus

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Re: S46 - Du 9 au 15/11/2015

Message par Sylvanus le Mar 10 Nov - 11:12

Iron Panda a écrit:Tu vires dans l'anorexie mon syl!!!

C'est depuis mon passage chez toi, à mon avis tu m'as intoxiqué à coup de tartiflette... tongue
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kzy
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Re: S46 - Du 9 au 15/11/2015

Message par kzy le Mer 11 Nov - 22:20

Hello les teubs

Viens de rentrer de congés, ai bien travaillé, un mini stage Surprised)
Repos jeudi (sauf cours de nat) et vendredi (Tom, si tu cours, je roule à côté de toi Razz)
Samedi : 2h de VTT
Dimanche : Cross
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Vince44

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Re: S46 - Du 9 au 15/11/2015

Message par Vince44 le Jeu 12 Nov - 9:20

Samedi tu roules le matin Xav ? Moi ce sera après-midi pour 3h, mais si ça vous tente, je pourrais rouler 13h30 - 14h30 puis j'ai une boucle sympa autour du Landreau (2h). On pourrait se retrouver pour 14h30 au Loroux.

Vous me faites signe.

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tomcuz

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Re: S46 - Du 9 au 15/11/2015

Message par tomcuz le Jeu 12 Nov - 9:23

@Xav > Ok pour vendredi

@Vince > VTT ou Route samedi?
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kzy
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Re: S46 - Du 9 au 15/11/2015

Message par kzy le Jeu 12 Nov - 9:39

plutôt l'aprèm pour moi Smile
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Vince44

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Re: S46 - Du 9 au 15/11/2015

Message par Vince44 le Jeu 12 Nov - 10:17

VTT samedi, après midi donc ça me semble tout bon cette affaire !!!
Xav j'ai toujours ta bière au frais. Carla est en congés, je dois pouvoir négocier ravito de retour de VTT Wink

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kzy
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Re: S46 - Du 9 au 15/11/2015

Message par kzy le Jeu 12 Nov - 10:42

cool pour le VTT
Pour la bière, c'était pour toi Smile
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Vince44

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Re: S46 - Du 9 au 15/11/2015

Message par Vince44 le Jeu 12 Nov - 11:04

Ça vous irait comme timing ? 14h30 ou 15h comme ça je roule un peu avant et on se ballade 2h ensemble à suivre ? De retour pour le goûter Wink)
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kzy
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Re: S46 - Du 9 au 15/11/2015

Message par kzy le Jeu 12 Nov - 11:08

Yep, on se confirme cela samedi
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tomcuz

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Re: S46 - Du 9 au 15/11/2015

Message par tomcuz le Jeu 12 Nov - 13:40

Sans moi les boys !! Bonne sortie Very Happy
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YesICan

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Re: S46 - Du 9 au 15/11/2015

Message par YesICan le Jeu 12 Nov - 14:19

sans moi pour le vélo samedi
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