S01 - Du 28/12/2015 au 3/01/2016

Salut le TUB !!!

Nous voilà à nouveau dans une semaine avec le réveillon en plein milieu

J'espère que vous avez tous passé de bons moment en famille.

Moi c'est un peu la loose, mon dos ne se calme pas, et la séance hier, une fois passée, n'a rien arrangée. Je ressent exactement la même chose que pendant la STL... Je vais couper 2 ou 3 jours la CAP pour voir, et si ça s'arrange pas, je consulte l'osthéo.

L : OFF
M : OFF
M : Vélo après midi
J : Footing test
V : OFF
S : vélo
D : Footing (si ça le fait)

Bonne semaine à tous.

L : OFF peux pas bouger le cou
M : OFF pourrais toujours pas bouger le cou
M : Bike before flying to Lisbon
J :
V :
S :
D :

j'emmène les runnings 1 ou 2 footing + 1 séance mixte seuil / vma

Bonne semaine, bon réveillon

Moi j'ai les cuisses dure depuis la corrida
J'ai pourtant du ralentir ma coach me la demandé
Je ne suis pas mécontent de moi pour une reprise
Un bon objectif serait de me rapprocher de Rudy
Je sens qu'avec un peu de sérieux c'est jouable

Cette semaine ca sera à l'envie et en fonction de la famille

Bon réveillon

reposez vous vince et xav, c'est pas grave si vous ne faites rien cette semaine de vacances, pas contre faudra être au top en janvier.
après le décrassage de dimanche avec Panda, je me suis fais un décrassage en nature, enfin décrassage c'est vite dit vu dans quel état je suis rentrée, une bonne séance de cross breton.
côté volume je n'ai pas trop chargé, le jus n'est pas encore la, mais je vais commencer à m'y remettre. 2x5 côté (80 avec appuis moyens,chemin de tracteur...) puis 1/2/3/2/1/1 allure soutenue mais sans plus e sous une petite pluie pas super agréable

Bonjour à tous !
Soignez vous bien les uns les autres...
Pour moi cette semaine, je vais essayer de faire ça :
L:off
M: footing ??
M: séance avec les filles
J: séance
V:off
S:footing
D: off

Bonne semaine à tous !

Pour cette semaine un peu spéciale d'entre fêtes, voilà les propositions de séances :

Séance 1 : 2x6x1'/1' R2'

Séance 2 : 7' + 6' + 5' R2'
all cross sur parcours vallonné si possible
sinon all 10k sur du plat

Sinon voilou mon planning "prévisionnel" comme d'hab' :

L > OFF
M > Footing 1h
M > Vélo
J > Footing 40'
V > Footing si la tête le permet
S > Séance fractionné vma
D > Séance fractionné seuil

Tu me diras ou tu feras ton fractionné ce week end, ca ne me fera pas de mal de t'accompagner...

ok yannou.
j'irai à la piste à la Troc'

Hello la teub!
Bon on est déjà dimanche et la semaine est déjà quasiment terminée, mais je voulais quand même vous donner mon programme...

Donc voilà pour moi :
Lundi : Rien (préparation du réveillon de Noël avec ma famille)
Mardi : Rien (je cuve...)
Mercredi : Athlé séance 2
Jeudi : HT 1h
Vendredi : Footing
Samedi : Rien
Dimanche : Athlé séance 1

Et semaine prochaine, on fait du jus pour être au top dimanche et aller chercher la qualif pour les régionaux!!

c'est du propre mr Le rouzic, le départemental de cross tu le fais quand même le même jour que nous ou tu attends aussi une semaine après ?

Perso la séance de ce matin à remis les pendules à l'heure, j'en ai chier, départ un peu rapide sur le 1er 3', ca a vite calmé ca permet de voir les rythmes a adopter pour la semaine prochaine.