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S06 - Du 8/02 au 14/02/2016

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Vince44

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S06 - Du 8/02 au 14/02/2016

Message par Vince44 le Lun 8 Fév - 8:04

Salut le TUB !

Félicitations Syl pour l'arrivée de ta kekette d'argent Very Happy Et Tom Joyeux anniversaire !!!!

On va tenter de se frayer un training entre les gouttes cette semaine Evil or Very Mad

L : OFF ou HT
M : NAT (+ footing récup le midi si créneau météo potable)
M : CAP 1
J : OFF
V : CAP 2
S : Vélo route
D : CAP 3 : trail

Bonne semaine à tous.
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-Nol-

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Re: S06 - Du 8/02 au 14/02/2016

Message par -Nol- le Lun 8 Fév - 9:49

Yeah ! Bienvenue au petit Elliot Smile
Et bon anniversaire Tom/président/coach Wink

Au programme cette semaine :
L:Off (je prends du gras chez grand mère)
M:Off...pour les même raisons que lundi
M: séance pour éliminer...accompagnée des enfants
J:gainage
V:séance avec Olivia (?) ou footing
S:off
D:footing ou séance

Bonne semaine à tous !
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tomcuz

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Re: S06 - Du 8/02 au 14/02/2016

Message par tomcuz le Lun 8 Fév - 19:42

Salut les kokos !!

Merci pour mon annouf !!

Pour cette semaine :
Séance 1 (+ cool que semaine dernière hihi)
2x5x(1'/1') R2'

Séance 2
20' @65% + 10' seuil à la sensation + 4' @60% + 10' seuil + 16' @60%
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-Nol-

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Re: S06 - Du 8/02 au 14/02/2016

Message par -Nol- le Lun 8 Fév - 22:13

Je vais (encore) faire ma blonde... T'entends quoi par "seuil à la sensation" ?
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tomcuz

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Re: S06 - Du 8/02 au 14/02/2016

Message par tomcuz le Lun 8 Fév - 22:29

Entre 85/90% et + si bonnes sensations !! Very Happy
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Sylvanus

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Re: S06 - Du 8/02 au 14/02/2016

Message par Sylvanus le Mar 9 Fév - 11:03

Bah moi je fais rien cette semaine... What a Face
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YesICan

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Re: S06 - Du 8/02 au 14/02/2016

Message par YesICan le Mar 9 Fév - 13:22

feignasse Syl Razz
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Vince44

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Re: S06 - Du 8/02 au 14/02/2016

Message par Vince44 le Jeu 11 Fév - 7:41

ok... Donc séance 2 c'est blocs allure 10km en fait voir +... Shocked je partirais sur allure 10km et je verrais si possible de monter.

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tomcuz

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Re: S06 - Du 8/02 au 14/02/2016

Message par tomcuz le Jeu 11 Fév - 9:29

On va dire que c'est entre allure semi et 10km plus proche allure 10k si tu as de bonnes jambes

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Re: S06 - Du 8/02 au 14/02/2016

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