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S08 - Du 22/02 au 28/02/16

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kzy
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S08 - Du 22/02 au 28/02/16

Message par kzy le Lun 22 Fév - 8:54

Bonjour le TUB

semaine allégée pour moi en vue du TVN

L : Cours de nat
M : pilate
M : athlé léger sur piste
J : cours de nat léger
V : 1h HT très décontracté (Syl RDV 18h00 ??)
S : TVN
D : Sortie vélo + enchainement léger
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kzy
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Re: S08 - Du 22/02 au 28/02/16

Message par kzy le Lun 22 Fév - 9:02

Nat 1 :

WU : 2 * 200m (50tek / 50 respi 5 tps coude haut)
10 * 50m (1er amplitude / 2e 25 moyen - 25 bien nagé / 3e 50 moyen) r 10 à 15"
200 tranquille bien nagé
3 * 100m (1er amplitude / 2e 50 moyen - 50 bien nagé / 3e 100 moyen) r 15 à 20"
200 tranquille bien nagé
1600m au total
pour ceux qui souhaitent rajouter du volume, soit aug du nb de répétition, soit rajout d'un bloc avec des 150 sur le même principe
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Vince44

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Re: S08 - Du 22/02 au 28/02/16

Message par Vince44 le Lun 22 Fév - 9:10

Me too, semaine light :

L : HT
M : Footing + PPG
M : Athlé light
J : OFF
V : Nat cool si possible
S : TVN
D : Vélo 2h


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Geant Vert

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Re: S08 - Du 22/02 au 28/02/16

Message par Geant Vert le Lun 22 Fév - 12:52

Moi je vais me la faire cool

J'ai les jambes en bois ce matin
La ptite sortie vélo a laisser des traces Wink

Tom, tu as récupéré les dossards du TVN pour le TUB??
Tu n'as pas récupéré le mien par hasard
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kzy
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Re: S08 - Du 22/02 au 28/02/16

Message par kzy le Lun 22 Fév - 14:16

je pense qu'il a juste récupérer le sien (+ Yannou et moi)
on en a discuté vite vendredi midi, et lui avons envoyé nos papiers d'identité
Le retrait en amont n'est plus possible, ce sera sur place à présent

Bonne récup David Smile

PS : tu as ramené le chat ? Very Happy
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Geant Vert

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Re: S08 - Du 22/02 au 28/02/16

Message par Geant Vert le Lun 22 Fév - 15:25

Ok pour les dossards
Il ne faudra pas qu'on traine la course est a 15h30

Et oui j'ai ramené le chat et ramoné la chatte Smile

Je vais me faire exclure de ce fofo
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kzy
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Re: S08 - Du 22/02 au 28/02/16

Message par kzy le Lun 22 Fév - 16:33

Smile rassures toi, tu es le thème, du moins surtout celui sur whatsapp Smile))
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tomcuz

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Re: S08 - Du 22/02 au 28/02/16

Message par tomcuz le Mar 23 Fév - 9:57

Salut à tous,

Semaine récup pour moi.
J'étais cloué au lit ce we avec une bonne petite gastro.

Du coup le planning est le suivant :
L > Off
M > Off
M > Off
J > Nat
V > Footing
S > TVN
D > Vélo
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tomcuz

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Re: S08 - Du 22/02 au 28/02/16

Message par tomcuz le Mar 23 Fév - 9:58

@Vomito : Je n'ai en effet pas pris les dossards de tout le club car il fallait les carte ID. J'ai juste les enveloppes de Yannou et Xav.
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tomcuz

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Re: S08 - Du 22/02 au 28/02/16

Message par tomcuz le Mar 23 Fév - 10:22

Séance 1 (pour tout le monde) :
Footing avec 2x6x30"/30" R2'

Séance 2 (pour trailer du 29) :
Bloc allure marathon 2x15' R3'
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Sylvanus

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Re: S08 - Du 22/02 au 28/02/16

Message par Sylvanus le Mar 23 Fév - 15:19

Hello les amis,

Désolé Xav, pas de vélo pour moi vendredi soir…
On a pas encore trouvé notre rythme avec Elliot, et je vais plutôt Zwifter en journée quand il fait la sieste et que Sidonie est à la crèche, car entre 18H et 19H, c'est bain et repas pour Elliot et Sidonie, et on est pas trop de 2 pour faire ça… Wink

Repose toi bien Tom Tom Smile
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Sylvanus

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Re: S08 - Du 22/02 au 28/02/16

Message par Sylvanus le Mar 23 Fév - 15:21

Et pour ma semaine :
Lundi : Footing
Mardi : HT ou rien
Mercredi : Athlé séance 1
Jeudi : Nat
Vendredi : HT ou rien
Samedi : Off
Dimanche : Footing
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tomcuz

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Re: S08 - Du 22/02 au 28/02/16

Message par tomcuz le Mar 23 Fév - 15:26

Merci Syl !!

J'essaie de récupérer au mieux mais j'ai le même rythme que toi en ce moment...avec juste qqs mois d'expérience en plus Very Happy Very Happy
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Sylvanus

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Re: S08 - Du 22/02 au 28/02/16

Message par Sylvanus le Mar 23 Fév - 15:27

Hi hi, les nuits sont dures aussi à rezé??
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tomcuz

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Re: S08 - Du 22/02 au 28/02/16

Message par tomcuz le Mar 23 Fév - 15:33

Après une première période de rgo, puis l'arrêt de l'allaitement, puis re-rgo, puis une otite avec ganglions au ventre, cela semble rentrer dans l'ordre.
2 nuits de plus de 12h depuis dimanche...je crois les doigts pour ne pas lui avoir refiler ma gastro...

et toi, le petit, ça roule?
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Sylvanus

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Re: S08 - Du 22/02 au 28/02/16

Message par Sylvanus le Mar 23 Fév - 15:38

12H… Ca fait plaisir….
Nous il va bien, mais il est encore tout petit, alors on se réjouit de ses nuits de 5H… Wink
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tomcuz

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Re: S08 - Du 22/02 au 28/02/16

Message par tomcuz le Mar 23 Fév - 16:42

Et puis tu peux te reposer en journée !! Razz Razz
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-Nol-

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Re: S08 - Du 22/02 au 28/02/16

Message par -Nol- le Mar 23 Fév - 20:15

Hello les boys !
Cool pour les nuits Tom... Smile

Pour moi cette semaine :
L: off (soirée patraque Sad )
M: off
M: séance 1
J: gainage
V: off
S: TVN
D: off

Très light cette semaine...

Bonne semaine à tous...et à samedi pour certains
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Sylvanus

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Re: S08 - Du 22/02 au 28/02/16

Message par Sylvanus le Mar 23 Fév - 20:44

Bah non, en journée je m'occupe de Marion... Wink
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tomcuz

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Re: S08 - Du 22/02 au 28/02/16

Message par tomcuz le Mar 23 Fév - 21:03

Toutes les 5h, wouah, ça sent le kom !!
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Sylvanus

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Re: S08 - Du 22/02 au 28/02/16

Message par Sylvanus le Mar 23 Fév - 22:43

Houlala, tu te méprends l'ami...!!!
Je la chouchoute pour qu'elle récupère de son accouchement...
Je lui fais des petits plats, un p'tit thé avec des chocolats, je gère la maison pendant qu'elle fait la sieste... Bref, pas du tout parti pour le KOM... Rolling Eyes
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tomcuz

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Re: S08 - Du 22/02 au 28/02/16

Message par tomcuz le Mar 23 Fév - 22:46

Je plaisantais of course hihi
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Vinzou3000

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Re: S08 - Du 22/02 au 28/02/16

Message par Vinzou3000 le Mer 24 Fév - 19:37

mdr ...c'est vrai que 2 petits monstres ça change pas mal de chose...bon après il s'éclate carrément ensemble
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