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S14 - du 4/04 au 10/04/2016

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Vince44
Vince44

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S14 - du 4/04 au 10/04/2016

Message par Vince44 le Lun 4 Avr - 8:24

Salut à tous,

Bonne récup' le TUB, il y a eu du dossard ce week, bravo encore le golden pacs pour cette victoire, et aussi panda et Seb d'avoir parcouru ces km. Au passage beau chrono panda sur 31km cheers

Yannou, suis pas resté après l'arrivée car attendu sur Basse-gou, un mec m'a entendu t'encourager et il me dit "tu connais Yann? C'est un mec super sympa"... quelle rock star Very Happy


Prog de la semaine :

L : OFF
M : HT
M : Cap séance 1
J : OFF
V : NAT
S : CAP séance 2 (allure 10km)
D : En fonction météo et fiesta samedi drunken (vélo ou footing)

Tom sur les deux semaines à venir j'aimerais placer du spécifique 10 bornes en vu du 23/04 au sables.

Bonne semaine à tous et toutes

Bonne semaine à tous
Geant Vert
Geant Vert

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Re: S14 - du 4/04 au 10/04/2016

Message par Geant Vert le Lun 4 Avr - 10:20

Sad Moi j'ai les jambes défoncés après le 9km d'Atlantisport comme si j'avais fait un marathon
Les traces du stage sont tenaces, et en plus je vois LN se rapprocher dangereusement de moi sur les classements Wink

Maintenant que j'ai un objectif je vais essayer d'en faire un peu plus, 3 mois avec 3 sortie par semaine
dont une séance de côte, des que ca monte j'ai les quadri dure comme du béton

Cette semaine sera légère, je vais garder les quelques forces qui me reste pour le premier relai du Super Trail Nantais, je récupère le tronçon qui fait mal aux jambes

Bonne semaine
tomcuz
tomcuz

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Re: S14 - du 4/04 au 10/04/2016

Message par tomcuz le Lun 4 Avr - 17:43

Semaine tranquille pour ma part.
Je suis en vacs avec les 2 loulous à la maison, du coup ce sera en fonction des dispos.
De toute façon le haut du corps est encore un peu courbaturé et encore une petite douleur au niveau du genou droit. Sinon le bras droit va mieux. Very Happy Very Happy

Et puis dimanche, c'est un des rdv de la saison avec le duathlon de St Jean de Mont.
On (avec Xav et Yann) va essayer de ramener la qualif pour la coupe de France des clubs.
Donc pas de calcul !! Razz Razz

@Vince : ok je te prépare ça pour ton 10km
kzy
kzy
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Re: S14 - du 4/04 au 10/04/2016

Message par kzy le Mar 5 Avr - 11:42

Récup cette semaine après un we chargé sur les jambes

L : OFF
M : Footing 30'
M : CAP 30"/30"
J : Footing
V : HT léger fartleck
S : Ballade à vélo
D : Race

-Nol-
-Nol-

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Re: S14 - du 4/04 au 10/04/2016

Message par -Nol- le Mar 5 Avr - 14:47

Bonjour à tous !
Bravo pour toutes les perfs du WE !! cheers

Perso, je n'ai pas de course en vue pour l'instant (pour le mois d'Avril)... il va falloire que j'y remédie vite.

L:footing avec des côtes
M:Gainage
M:séance ?
J: off
V: séance avec les filles (test 800m ?)
S:off
D:Footing + Pompom girl à St Jean de Mont (cette fois ci je viens vraiment, si vous me faites une p'tite place)

Bises à tous
Sylvanus
Sylvanus

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Re: S14 - du 4/04 au 10/04/2016

Message par Sylvanus le Mar 5 Avr - 18:03

Hello les mecs et la meuf!
D'ailleurs, pourquoi les autres tubeuses ne viennent pas sur le forum??

Bref, tout ça pour dire bravo à tous pour les courses du week-end!

Et pour la semaine à venir, ça va être à l'envie comme d'hab, selon la fatigue Wink
YesICan
YesICan

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Re: S14 - du 4/04 au 10/04/2016

Message par YesICan le Mar 5 Avr - 20:03

Nol tu fais pas les départementaux ? c'est une course Very Happy la droguée celle ci Razz

Merci Vince pour les encouragements, un jour sans, le prochain que je ferais je mettrais une vrai prépa, la ça a été dur
-Nol-
-Nol-

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Re: S14 - du 4/04 au 10/04/2016

Message par -Nol- le Mar 5 Avr - 21:28

Ha bon j'ai dit ça moi ??

Les filles ne viennent pas ici, elles ont "peur" d'autant de testostérone Wink

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Re: S14 - du 4/04 au 10/04/2016

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