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tomcuz
Geant Vert
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    S14 - du 4/04 au 10/04/2016

    Vince44
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    S14 - du 4/04 au 10/04/2016 Empty S14 - du 4/04 au 10/04/2016

    Message par Vince44 Lun 4 Avr - 8:24

    Salut à tous,

    Bonne récup' le TUB, il y a eu du dossard ce week, bravo encore le golden pacs pour cette victoire, et aussi panda et Seb d'avoir parcouru ces km. Au passage beau chrono panda sur 31km cheers

    Yannou, suis pas resté après l'arrivée car attendu sur Basse-gou, un mec m'a entendu t'encourager et il me dit "tu connais Yann? C'est un mec super sympa"... quelle rock star Very Happy


    Prog de la semaine :

    L : OFF
    M : HT
    M : Cap séance 1
    J : OFF
    V : NAT
    S : CAP séance 2 (allure 10km)
    D : En fonction météo et fiesta samedi drunken (vélo ou footing)

    Tom sur les deux semaines à venir j'aimerais placer du spécifique 10 bornes en vu du 23/04 au sables.

    Bonne semaine à tous et toutes

    Bonne semaine à tous
    Geant Vert
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    S14 - du 4/04 au 10/04/2016 Empty Re: S14 - du 4/04 au 10/04/2016

    Message par Geant Vert Lun 4 Avr - 10:20

    Sad Moi j'ai les jambes défoncés après le 9km d'Atlantisport comme si j'avais fait un marathon
    Les traces du stage sont tenaces, et en plus je vois LN se rapprocher dangereusement de moi sur les classements Wink

    Maintenant que j'ai un objectif je vais essayer d'en faire un peu plus, 3 mois avec 3 sortie par semaine
    dont une séance de côte, des que ca monte j'ai les quadri dure comme du béton

    Cette semaine sera légère, je vais garder les quelques forces qui me reste pour le premier relai du Super Trail Nantais, je récupère le tronçon qui fait mal aux jambes

    Bonne semaine
    tomcuz
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    S14 - du 4/04 au 10/04/2016 Empty Re: S14 - du 4/04 au 10/04/2016

    Message par tomcuz Lun 4 Avr - 17:43

    Semaine tranquille pour ma part.
    Je suis en vacs avec les 2 loulous à la maison, du coup ce sera en fonction des dispos.
    De toute façon le haut du corps est encore un peu courbaturé et encore une petite douleur au niveau du genou droit. Sinon le bras droit va mieux. Very Happy Very Happy

    Et puis dimanche, c'est un des rdv de la saison avec le duathlon de St Jean de Mont.
    On (avec Xav et Yann) va essayer de ramener la qualif pour la coupe de France des clubs.
    Donc pas de calcul !! Razz Razz

    @Vince : ok je te prépare ça pour ton 10km
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    S14 - du 4/04 au 10/04/2016 Empty Re: S14 - du 4/04 au 10/04/2016

    Message par kzy Mar 5 Avr - 11:42

    Récup cette semaine après un we chargé sur les jambes

    L : OFF
    M : Footing 30'
    M : CAP 30"/30"
    J : Footing
    V : HT léger fartleck
    S : Ballade à vélo
    D : Race

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    S14 - du 4/04 au 10/04/2016 Empty Re: S14 - du 4/04 au 10/04/2016

    Message par -Nol- Mar 5 Avr - 14:47

    Bonjour à tous !
    Bravo pour toutes les perfs du WE !! cheers

    Perso, je n'ai pas de course en vue pour l'instant (pour le mois d'Avril)... il va falloire que j'y remédie vite.

    L:footing avec des côtes
    M:Gainage
    M:séance ?
    J: off
    V: séance avec les filles (test 800m ?)
    S:off
    D:Footing + Pompom girl à St Jean de Mont (cette fois ci je viens vraiment, si vous me faites une p'tite place)

    Bises à tous
    Sylvanus
    Sylvanus


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    S14 - du 4/04 au 10/04/2016 Empty Re: S14 - du 4/04 au 10/04/2016

    Message par Sylvanus Mar 5 Avr - 18:03

    Hello les mecs et la meuf!
    D'ailleurs, pourquoi les autres tubeuses ne viennent pas sur le forum??

    Bref, tout ça pour dire bravo à tous pour les courses du week-end!

    Et pour la semaine à venir, ça va être à l'envie comme d'hab, selon la fatigue Wink
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    S14 - du 4/04 au 10/04/2016 Empty Re: S14 - du 4/04 au 10/04/2016

    Message par YesICan Mar 5 Avr - 20:03

    Nol tu fais pas les départementaux ? c'est une course Very Happy la droguée celle ci Razz

    Merci Vince pour les encouragements, un jour sans, le prochain que je ferais je mettrais une vrai prépa, la ça a été dur
    -Nol-
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    S14 - du 4/04 au 10/04/2016 Empty Re: S14 - du 4/04 au 10/04/2016

    Message par -Nol- Mar 5 Avr - 21:28

    Ha bon j'ai dit ça moi ??

    Les filles ne viennent pas ici, elles ont "peur" d'autant de testostérone Wink

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