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S36 - Du 05/09 au 11/09

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kzy
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S36 - Du 05/09 au 11/09

Message par kzy le Lun 5 Sep - 10:17

Hello la compagnie

Bravo à tous les participants de Quiberon, encore un super we entre potes Smile

L : Off ou Nat selon Tom Smile
M : pilate + PPG enchainée
M : Athlé 1
J : Nat + (Bike si possible)
V : Athlé 2
S : Footing long post déménagement
D : Bike
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-Nol-

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Re: S36 - Du 05/09 au 11/09

Message par -Nol- le Lun 5 Sep - 10:53

Salut les gars,

Bon, ca y est, je m'y remets sérieusement... Laughing
L:gainage
M:off
M: seance + footing
J: seance avec les filles ? ou off
V: Piscines + seance avec les filles ? ou off
S : off
D : Footing ou seance

MERCI à tous pour l'excellent WE ! Vivement l'année prochaine pour le Relais Very Happy
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tomcuz

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Re: S36 - Du 05/09 au 11/09

Message par tomcuz le Lun 5 Sep - 11:19

Punaise, c'est dur de retourner au taf après le rassemblement TUB de Quiberon !!
Ca tire ce matin drunken
Bravo à tous pour vos perfs

Allez hop c'est parti pour une nouvelle semaine :
L> Off
M > Footing light ou Off suivant fatigue
M > Séance Athlé (all semi)
J > Piscine (bike à voir suivant le planning familial)
V > Athlé ou OFF
S > Déménagement
D > Bike
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Vince44

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Re: S36 - Du 05/09 au 11/09

Message par Vince44 le Lun 5 Sep - 13:49

Salut tout le monde !!!

Super week-end, dépucelage de quiberon "check" Very Happy Je confirme Tom, dur dur de se remettre dedans ce matin.

L : HT 40' avec qq passages en force pour décoller le lactique (il paraît)
M : footing easy ou vélo retour TAF
M : Athlé
J : OFF ou vélo > créneau jouable en fin de journée (attente proposition Horaire)
V : Athlé
S : mariage d'un pote drunken
D : à voir... Laughing
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YesICan

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Re: S36 - Du 05/09 au 11/09

Message par YesICan le Lun 5 Sep - 14:07

Hello,

Fini le tri, place à la cap !!! Bien fatigué ce matin aussi

L> Off ou footing ce soir
M > Footing light
M > Séance Athlé
J > Piscine
V > Off
S > Off, enfin peut-être un 1500 bière :p
D > Off
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Sylvanus

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Re: S36 - Du 05/09 au 11/09

Message par Sylvanus le Lun 5 Sep - 14:17

Salut les copains/copines!!

Pareil, j'avais pas envie d'aller bosser ce matin, je serais bien resté un jour de plus à Quib... Crying or Very sad
Comme Yannou, fini le tri, place à la cap, prépa marathon pour ma part :
Lundi : Off et craquage McDO... Embarassed
Mardi : Nat
Mercredi : Athlé
Jeudi : Bike
Vendredi : Footing
Samedi : Off
Dimanche : Sortie longue
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Vince44

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Re: S36 - Du 05/09 au 11/09

Message par Vince44 le Lun 5 Sep - 16:09

Annulation pour jeudi (Xav va encore dire... Rolling Eyes ), je suis à monter stand pour projection "bye bye pesticides" à suivre à 20h30 au Landreau, donc pas dispo en fin de journée.

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kzy
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Re: S36 - Du 05/09 au 11/09

Message par kzy le Lun 5 Sep - 17:31

hihihihihi
super pour le stand !!
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ronan

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Re: S36 - Du 05/09 au 11/09

Message par ronan le Lun 5 Sep - 19:53

Salut les boys

Bravo pour les perfs du week end !!!!

Très impressionné par les chronos de vince et sylv, les progrès sont flagrants !!!

Pour ma part les vacances commencent, donc j’aimerais rouler un peu mais on verra car genou droit refait des siennes et un petit peu fatigué des longues nuits hihi

D’ailleurs on part sur Quiberon cette semaine on a loué une maison, petite pensée pour vous 

Mais je vais essayer de pas trop lâché le sport pour le relai à la baule, je ne veux pas faire honte à vince !!

Grosses bises les boys and
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ronan

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Re: S36 - Du 05/09 au 11/09

Message par ronan le Lun 5 Sep - 19:53

girls
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tomcuz

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Re: S36 - Du 05/09 au 11/09

Message par tomcuz le Mer 7 Sep - 9:26

J'ai un peu de mal à reprendre le rythme et les séances arrivent avec un peu de retard.
Voilà donc mes propositions pour cette semaine :

Séance 1 :
8x30"/30" + R2'30 + 6x40"/40" + R2'30 + 3' @85/90% suivant la frite

Séance 2 (générale) :
5x2' R1' all vite  Very Happy
et/ou
Footing cool 40'/60'

Bon j'ai essayé de voir avec l'organisation de la RunInLyon pour basculer sur le 10k au lieu du 21k mais ce n'est pas possible. Ce sera donc vraiment en mode CJP Razz

Séance 2 (semi) :
2k + 2k + 2k + 1k R1'30 all semi
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Vince44

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Re: S36 - Du 05/09 au 11/09

Message par Vince44 le Mer 7 Sep - 9:59

J'allais te demander les séances Wink

Je vais faire allure semi aujourd'hui et une séance vendredi ou un footing

Pour lyon, si tu le fais en mode CJP, tu pourras réitérer le 01/11 à St Christophe, on avait parlé de la faire l'année dernière.

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-Nol-

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Re: S36 - Du 05/09 au 11/09

Message par -Nol- le Mer 7 Sep - 10:22

Ah ben merde... J'ai déjà fais ma séance (sans avoir eu les instructions). Je me rattraperai à la prochaine Wink
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kzy
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Re: S36 - Du 05/09 au 11/09

Message par kzy le Mer 7 Sep - 14:36

un semi le 01/11, ca pousse à faire du long pendant octobre...
perso, je vais faire prépa courte developpement VMA pour les cross avec bcp de PPG Razz
le problème, c'est que cela pique les cuisses Sad
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tomcuz

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Re: S36 - Du 05/09 au 11/09

Message par tomcuz le Mer 7 Sep - 14:51

J'ai aussi envie de gagner en vitesse de Octobre à Décembre et faire une bonne saison de cross court cette année. Du coup ce semi arrive un peu tardivement et surtout celui de Lyon me suffira Very Happy Very Happy

On va te débrider Vince. Tu vas enfin te servir de tes bras Razz Razz
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Vince44

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Re: S36 - Du 05/09 au 11/09

Message par Vince44 le Mer 7 Sep - 15:16

oh oui débridez moi Razz

Ok vous avez raison. Le dernier effort Long à Mauves sur 19km et puis on décalamine le turbo Very Happy
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kzy
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Re: S36 - Du 05/09 au 11/09

Message par kzy le Mer 7 Sep - 15:19

hihihihihi ton anus va chauffer Smile
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kzy
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Re: S36 - Du 05/09 au 11/09

Message par kzy le Mer 7 Sep - 15:19

c'est pas ca qu'il fallait dire ? Smile Very Happy
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tomcuz

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Re: S36 - Du 05/09 au 11/09

Message par tomcuz le Mer 7 Sep - 15:20

ça passe par là en effet !! drunken
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Iron Panda

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Re: S36 - Du 05/09 au 11/09

Message par Iron Panda le Mer 7 Sep - 21:52

Hey boys! Hey Girls!

Dur retour a la réalité de la vie après la virée Quiberonnaise... Vivement l'année prochaine!

Pour ma part la saison de tri est finie, bien remplie en nombre de course, moins bonne coté resultats, mais l'important est ailleurs...

Je vais me concentrer sur la CAP en cette fin d'année, et essayer de retrouver un peu de vitesse (un peu hein!!!)
Du coup l'objectif c'est le 10km a Taulé (08/11) avant de passer en mode trail a priori!

Je fais les séances générales du coup presicoach?

Le footing 60' a été fait cet am avec Marco, j'y retourne vendredi et j'espere dimanche!

Bonne semaine a tous, et vince, prevois la vaseline!

Here We Go!
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kzy
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Re: S36 - Du 05/09 au 11/09

Message par kzy le Jeu 8 Sep - 9:35

Fais une pause jusqu'à la fin du mois...
petites activités ludiques
pas plus de 30' qq fois par semaine, juste pour ne pas prendre du poids...
Ensuite, tu reprendras en octobre, inutile d'être dans le starter trop tôt, la saison va être très longue jusqu'au templiers 2017 ! Smile
RECUP -> PPG/VITESSE -> DEVPT -> OBJECTIF
il te manque de la vitesse, tu as une caisse pas possible (TBM le prouve bien Smile )
Accorde toi un trimestre de vitesse, tu pourrais te caler sur nos séances de cross courts
d'ailleurs cela ferait du bien à tout le monde de retrouver de la vitesse avant de partir sur les objectifs de plus long...
enfin, voilà mon avis, on est là pour échanger Smile
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Vince44

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Re: S36 - Du 05/09 au 11/09

Message par Vince44 le Jeu 8 Sep - 9:36

Pour la vaseline ils sont équipés les coach Twisted Evil
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kzy
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Re: S36 - Du 05/09 au 11/09

Message par kzy le Jeu 8 Sep - 9:37

@Tom
je ne ferais pas 4 * 1000 demain
plutôt des 800 Smile (4 ou 5 selon les jambes) (même 600+200) bref, je verrais...
et samedi, ferai OFF
vu que je ne fais plus Mauves (New York oblige) cela me soulage d'un poids niveau volume CAP Very Happy
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Vince44

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Re: S36 - Du 05/09 au 11/09

Message par Vince44 le Jeu 8 Sep - 9:42

Moi ce sera une bonne pause de 2 semaines en octobre après Mauves (le 2/10), et ensuite travail de vitesse avec prépa cross courts. Sorties VTT le samedi, NAT cool, et footing.

Le 23/10 on démarre le débridage à Vertou aux foulées Vertaviennes : 5.5km à balle Very Happy
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Sylvanus

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Re: S36 - Du 05/09 au 11/09

Message par Sylvanus le Jeu 8 Sep - 9:46

Tout à fait d'accord avec toi Kzy, une bonne dose de vitesse nous fera du bien à tous...!
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Sylvanus

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Re: S36 - Du 05/09 au 11/09

Message par Sylvanus le Jeu 8 Sep - 9:47

Bon, je dis ça, mais moi ce sera un peu plus tard, là priorité à la prépa marathon de Toulouse...
Puis récup! Je reprendrais la prépa cross court à la mi-novembre
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Vinzou3000

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Re: S36 - Du 05/09 au 11/09

Message par Vinzou3000 le Jeu 8 Sep - 9:53

oui cette idée de vitesse est bonne sachant qu'il n'y a pas de half ou iron en prévi.... enfin un swimrun avec 35/5 c'est compter comme long non ? hihihi
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Vince44

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Re: S36 - Du 05/09 au 11/09

Message par Vince44 le Jeu 8 Sep - 9:59

Bordel Syl, je pensais que tu allais dire "une bonne dose de vaseline nous fera du bien à tous".... Razz
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Sylvanus

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Re: S36 - Du 05/09 au 11/09

Message par Sylvanus le Jeu 8 Sep - 10:02

Aussi... Rolling Eyes Twisted Evil Razz
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tomcuz

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Re: S36 - Du 05/09 au 11/09

Message par tomcuz le Jeu 8 Sep - 10:47

yes tout le monde à la mode cross court cette année Very Happy
ça va faire du bien des séances courtes à balle Razz

yes repos mon petit Panda et tu pourras comme tu dis faire les mêmes séances que nous jusque décembre Very Happy
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Sylvanus

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Re: S36 - Du 05/09 au 11/09

Message par Sylvanus le Jeu 8 Sep - 11:48

Yeah baby, moi j'aime bien le court... Smile

Bon par contre, avec les nouvelles recrues, ça va être tendu pour moi de profiter de l'équipe pour me qualifier... Rolling Eyes Wink
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tomcuz

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Re: S36 - Du 05/09 au 11/09

Message par tomcuz le Jeu 8 Sep - 11:56

l'équipe sera la même que l'année dernière
pas de grosse évolution à prévoir
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Re: S36 - Du 05/09 au 11/09

Message par Sylvanus le Jeu 8 Sep - 12:05

Ils ne feront pas les cross nos nouvelles recrues?
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tomcuz

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Re: S36 - Du 05/09 au 11/09

Message par tomcuz le Jeu 8 Sep - 12:06

tu penses à qui?
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Re: S36 - Du 05/09 au 11/09

Message par Sylvanus le Jeu 8 Sep - 12:11

Florian par exemple, si il fait les cross, il sera devant moi... Wink
Y a pas un Clément aussi dans les nouvelles recrues? A moins que lui ce soit en tri?
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tomcuz

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Re: S36 - Du 05/09 au 11/09

Message par tomcuz le Jeu 8 Sep - 12:12

Clément plutôt en tri en effet
Un beau challenge pour toi qui se profile...
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Re: S36 - Du 05/09 au 11/09

Message par Sylvanus le Jeu 8 Sep - 12:17

Je viendrais aux régionaux en spectateur sinon... Rolling Eyes
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tomcuz

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Re: S36 - Du 05/09 au 11/09

Message par tomcuz le Jeu 8 Sep - 12:17

Ce serait la loose mon coco
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Re: S36 - Du 05/09 au 11/09

Message par Sylvanus le Jeu 8 Sep - 12:18

Pas grave, il faut se réjouir d'avoir du monde et de devoir se battre pour les places Wink
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Re: S36 - Du 05/09 au 11/09

Message par Vince44 le Jeu 8 Sep - 14:53

Syl faut pas prendre 3kg à Noël Evil or Very Mad
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Re: S36 - Du 05/09 au 11/09

Message par Sylvanus le Jeu 8 Sep - 16:11

Si c'est juste 3, ça va... L'an dernier c'était plutôt 5kgs... Embarassed
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Iron Panda

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Re: S36 - Du 05/09 au 11/09

Message par Iron Panda le Jeu 8 Sep - 18:16

Merde, j'étais motivé...

On a meme commencé du gainage avec sophie hier soir!

Mais si vous insistez, OK je vais me reposer!!!

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Iron Panda

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Re: S36 - Du 05/09 au 11/09

Message par Iron Panda le Jeu 8 Sep - 21:54

Je vais pas etre juste pour Taulé quand meme a rien foutre d'ici la fin du mois?
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Re: S36 - Du 05/09 au 11/09

Message par Sylvanus le Ven 9 Sep - 10:19

Non mais il ne faut pas rien faire, juste faire du ludique à petit volume pour entretenir.
Comme ça quand tu vas reprendre, tu ne pars pas de zéro, et tu reprends sur un état de forme qui te permettra de charger!
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tomcuz

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Re: S36 - Du 05/09 au 11/09

Message par tomcuz le Ven 9 Sep - 10:21

voilà c'est pas vraiment une pause quoi Very Happy
un petit rechargement de batteries
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kzy
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Re: S36 - Du 05/09 au 11/09

Message par kzy le Ven 9 Sep - 14:29

tu peux faire du gainage sur Sophie !! Smile Very Happy
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ronan

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Re: S36 - Du 05/09 au 11/09

Message par ronan le Ven 9 Sep - 21:04

Petite question les boys, est ce que vous allez bientôt refaire un test vma?

Vu que je finis mes séances posturologue/podologue fin septembre avec des nouvelles semelles a la clé aimerais bien reprendre la cap régulièrement en octobre et voir ou j en suis (sûrement un désastre!!!)
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kzy
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Re: S36 - Du 05/09 au 11/09

Message par kzy le Lun 12 Sep - 9:00

on peut te l'organiser rien que pour toi Very Happy
faut voir avec le coach athlé Smile
on pourra en relancer un en octobre
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tomcuz

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Re: S36 - Du 05/09 au 11/09

Message par tomcuz le Lun 12 Sep - 9:21

je vais sonder le groupe cap pour voir si cela les intéressent !!
sinon on peut te faire ça en solo si tu veux ;o)
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Re: S36 - Du 05/09 au 11/09

Message par kzy le Lun 12 Sep - 9:26

je le propose sur FB ?
15/16 octobre ?
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