record toutes distances en CAP

Hello les boys dans le sujet sur la vma de vinzou j ai vu que vous parliez des records de votre jeunesse en cap

du coup met venu l idée d une petite rubrique sur les records toutes distances en cap 100m 200m 400m 800 m...

je vais commencer par mes records vu que je suis le plus rapide des USA c est bien connu!

200m en 34 sec ya pas longtemps
400m en 1min 18 ya pas longtemps
1000m 3min49 ya pas longtemps
2000m en 8min28 en 2012
5000m au crosse de l erdre un peu moins de 5 kms mais j ai fais 2 2min environ
10kms 47 min et 50 sec en 2014
14 kms 200m en 1h08 au foulées du tram 2014
15 kms en 1h15 au foulées du tram 2013
21.4 kms en 2h10 environ au trail du vignoble nantais en 2013

A noter que je compte bien tous les exploser un par un!

Je me rappelle plus de mon record sur 320m haies... la loose!

Par contre a l'opposé de Ronan, celui la je ne compte pas l'exploser, les haies: plus jamais!!!!

voilà les miens :

1000m > 2'41
1500m > 4'11
3000m > 9'05
3000m steeple > 10'04
5000m > 16'17
10km > 33'53
semi > 1h18
marathon > 3h35

pour tout ce qui est au dessus du 5000m, j'espère encore les battre.
pour le reste c'est mort !!

Voila mes résultats

800m > 2'15
1000m > 2'57
1500m > 4'34
3000m > 10'03
5000m > 17'09
10km > 36'24
semi > 1h21'
marathon > 2h54'38

après Ronan, tu confonds records et temps que tu fais en série, du coup on n'a pas trop de chrono sur des distances courtes...
En général on ne mets pas non plus les cross et trails car les distances ne sont pas mesurées contrairement aux courses sur route labellisés et avec du dénivelé les temps ne veulent pas dire grand chose

et bah moi rien qui ne vaille pas la peine d'être battu ! du coup, je mettrais mes futurs records ) au dela de 9.999m lol

rhoo lala, est-ce de la modestie, en plus la FFA continu à mettre à jour ton bilan et toi tu ne veux pas le montrer

Bilan FFA Xav

En même temps tu n'as jamais fait de compète sur piste, même au RCN tu ne faisais pas les interclub

Remarque: ils continuent de MAJ ton bilan, mais ils n'ont toujours pas mit ton marathon

Désolé Panda, pas de trace de ton 320m haies sur la toile, par contre Mr Le Rouzic est toujours connu de la FFA

Bilan FFA Syl20

C'etait sur un circuit underground!

bon, plus qu'à ajouter le marathon : 2h42'55
Yannou, c'est surtout que j'escompte faire mieux
Du coup, j'annonce entre 1h14 et 1h14'30 au semi de Paris cette année
il va falloir que je m'entraine

faudra s'organiser une compète underground, comme à l'époque du PBA, par contre on peut éviter les lancés...

Ha non c'est important les lancers!

On devrait faire un decatub!

bein oui, c'est ma spécialité en plus !!
je ne savais pas que tu préférais les sauts Yann !!

on fera ca au prochain stage du TUB

hihi lancers ou saut c'est un peu pareil pour moi, c'est un peu comme la nat ou les sport co... d'ailleurs je ne me rappelais plus que j'avais fait du lancé de poids aux interclubs, j'ai redécouvert cette spécialité dans mon bilan FFA, ça devait être pendant l'échauffement d'un 1500 ou d'un 800 encore, le genre d'épreuve ou dans le car le matin on te dit "tu sais lancer un marteau ? non...bon bein Sylvain va te montrer la théorie ;-))

mais bon de toute façon la question ne se pose pas vraiment vu que ça va être un peu tendu d'avoir accès à du matos de lancer, en tout cas au RCN c'est mort vu les antécédents avec les marteaux...

Par contre on peut faire plus facilement de la longueur ou du triple, mais ça sera plus pour un bêtisier dans ce cas...

La FFSU va bien nous trouver ca, et en indoor svp!

Mais bien sûr Iron, la FFSU ne demande que ça de nous organiser des compets...

Carrément, la FFA me connait on dirait... En même temps, ça c'est que le côté obscur de ma "carrière d'athlète"...!!
Voilà pour mes records à moi :

200m : 26"
400m : 57"
400m haies : 1'09"
800m : 2'08"
1000m : 2'51"
1500m : 4'28"
5km (route) : 17'49"
10km : 38'30" (je crois, je ne me souviens plus trop, ça date du siècle dernier...) Sinon, 40'51" sur la période récente
semi : 1h47'51" (ça c'est la période récente)
marathon : pas fini...

ca galopait au PLR, c'est vrai que ça a commencé en 2004 les bilan FFA, juste quand j'ai commencé, comme ça moi c'est complet

Bon, ça faisait longtemps que j'avais pas fait des stats... Et ça m'a inspiré ce petit sujet créé par Ronan!

Donc voilà quelques données :
Premier tableau, ce sont les temps réalisés par chacun
Deuxième tableau, ce sont les vitesses pour ces performances.
Et enfin le graphique présente l'évolution de la vitesse en fonction de la longueur de la course.

En fait, l'idée qui me trottai, c'était de voir comment on supporte les efforts longs, et je pensais notamment à Yannou qui m'a épaté sur les Templiers, et finalement ce graph a tendance à confirmer ce que je pensais, ils aiment bien quand c'est long (je parle de l'effort bande de pervers... )
Si vous regardez bien, sa perte de vitesse est presque linéaire. Si on regarde Tom, on voit une inflexion à chaque point (bien sûr il ne faut pas tenir compte du marathon, car son temps n'est pas parlant). Kzy, c'est moins marqué, mais on constate quand même une toute petite inflexion entre le semi et le marathon!
Pour les autres, c'est dur d'analyser. Pour Marc et Panda, leurs perfs récentes sur 5 et 10 kms créént un énorme décalage avec les perfs sur semi et marathon qui datent alors qu'ils ont énormément progressé. Pour moi c'est un peu pareil, mes perfs sur 5 et semi sont vieilles et j'ai bien progressé depuis.
Pour Vinzou et Ronan, 1 seule perf, donc pas de courbe...

Je n'ai pas forcément toutes les perfs, alors dites moi si vous avez des infos à me faire ajouter ou à modifier.

j'aurais mis ma main a couper quand on a raccoché ce matin qu'il y aurait des courbes dans la journée sur ce topic!
Gagné!!!

Sympa tes petits graphs Syl !!

J'ai rééquilibré le 10km en 2014...j'espère faire de même pour le semi en 2015...du coup marathon en 2016?!

il y a qu'une chose à dire, c'est Beauuuuuuu

Après c'est dur de comparer, il faudrait voir aussi par rapport aux % de VMA conseillé en fonction des distances si on est sur une plage haute ou basse.

j'avais mi en vert les plages sur mon fichier VMA, je voyais que j'étais globalement sur la tranche basse sur des basses de vitesses sauf le marathon

c'est trop génial !

je peux quasiment pas faire mieux... cela ne jouerait plus à grand chose sur le graph...

cela montre aussi plusieurs choses :
- par expl, Panda qui est dans une phase de progrès, avec son nouvel étalon sur 5/10km, pourrait améliorer ses perf sur plus long. Je me demande d'ailleurs si la perf récente sur 5km ne pourrait pas être un peu meilleure
- cela montre aussi, que Yannou et moi avons optimisé notre potentiel, à qq choses près... et qu'on a plus rien à aller chercher sans progrès de vitesse de base
- on voit aussi que pour Tom, le long, c'est plus compliqué, et qu'il est loin d'avoir exploiter ses capacités sur le long... Tom devrait être devant moi sur chq course intrasèquement il est meilleur que moi, et il me le prouve à chq training... par contre, j'ai un mental de killer
- Syl, c'est chelou, il faudrait placer les dates pour avoir un historique et comprendre
- Marco, à revoir aussi selon historique

mais je ne suis pas sur des plage de vitesse "conseillées"

Pour Syl ça s'explique que son record de 10km date de sa période de junior, il faudrait presque l'exclure pour avoir un graph cohérent

Non c'est un temps d'avril 2014 (qui devrait d'ailleurs encore descendre le week-end prochain d'ailleurs). Mon temps de junior est encore à plus de 2'...
C'est surtout que mon semi date de 2011 (et je ne l'avais pas fait à fond, mais à allure marathon) et le 5kms de 2012, et j'étais dans une phase de gros où je ne m'entraînais pas beaucoup... :p

trop trop bien!!

tu gères sylv!

je suis fan de tes graphiques

bon je suis le plus lent et de loin et ouais faut toujours un dernier de la classe

c'est super ce graphe ! est ce que 37'52 au 8 km treillis rangers ça compte ?
va falloir que je fasse un 10 et un 5 sur route alors !
YANN tu pourrais me filer ton tableau exel ? (merci)

Tu peux aller voir sur ce site :
http://amscap.free.fr/cap/allures.php
C'est une extrapolation de tes temps de course (tranche haute et basse) par rapport à ta vma.

Syl, tu vas pouvoir superposer nos extrapolations par rapport à nos temps réels de course.

Xav, tu es en effet proche de ton max.
Contrairement à Yann qui a encore une petite marge de progression...mais pour ça il va falloir s’entraîner un peu.

Merde, moi je me disais que j'avais fait mon max sur toute les distances, du coup devant ce constat je voulais mettre fin à ma carrière internationale
pas mal ton site, vu mes chrono je suis souvent sur le 1er ou 2eme niveau de vert avec une vma à 19~19.3km/h

Xav, ta courbe fléchi un peu sur le marathon, il faut rectifier ça il te faut faire combien pour faire la ligne droite ?

Je t'avais mis 19.5, je croyais que c'était ton max.

Est-ce que dans la théorie la courbe doit être rectiligne?

Il est marrant ce site, 3h30 au marathon pour 16 de VMA...
ha ha ha...

Attaques toi au semi dans un premier temps.
Tu veux pas en faire un au mois de Mars avec nous?

Ou ca?

tomcuz a écrit:Tu peux aller voir sur ce site :
http://amscap.free.fr/cap/allures.php
C'est une extrapolation de tes temps de course (tranche haute et basse) par rapport à ta vma.

Syl, tu vas pouvoir superposer nos extrapolations par rapport à nos temps réels de course.

Yes, je connais ce site, je l'utilise pas mal!

En fait, c'était mon idée première, de faire pour chacun une courbe théorique par rapport à la VMA, et la courbe réelle tenant compte des meilleures perfs.
Mais en cogitant un peu je me suis dit que ce serait un peu faussé, car aucun de nous n'a une VMA calculée précisément (c'est à dire calculée à partir d'un test labo avec mesure de la VO2max), on a tous fait des estimations par rapport à un test piste ou une course...
Or, si je prends par exemple Yannou (et encore, c'est le plus régulier...), en estimant sa VMA par rapport à ses records, j'obtiens 18,81 pour le 5kms, 18,94 pour le 10kms, 19,54 pour le semi et 19,08 pour le marathon... Bien sûr, c'est minime comme écart, mais du coup laquelle choisir?

Est-ce que dans la théorie la courbe doit être rectiligne?

Aucune idée... Je ne m'appuie sur aucun concept théorique, juste une petite idée qui me trottait dans la tête...
Mais quoi qu'il en soit, on peut tout de même comparer entre nous et voir que la courbe rectiligne de Yann nous montre qu'il perd moins de vitesse que les autres avec l'allongement de la durée d'effort.

le 19,5 pour le semi me surprend, surtout que ce n'est pas une distance ou je brille particulièrement.

a titre indicatif au RCN en début de saison (test octobre) en général je me situais entre 18,8 et 19km/h, ensuite après les cross et les période de course sur route, je montais à 19,3km/h.

Pour mon 10km records, j'étais partis vite pour exploser au 7ème, de mémoire on était tous malade au moment de la course, prépa épuisante, mon semi en 1h21 avait été réalisé au cours de cette prépa (semi sous la pluie et grêle je crois, parcours plat).

Marathon, je pense que la prépa était parfaite pour etre au max le jour J, je ne peux pas faire mieux en gardant ma vitesse actuelle et mon poids.

Le 5km, je n'ai jamais fait de bonne courses, souvent je partais vite pour tenir un groupe et ne pas me retrouver seul, mais pas évident la fin de course dans ces conditions

Donc au final je pense que le 19km est approximativement ma VMA et ma base de travail

Pour ma part :
5km > je n'en ferai plus don c'est mort et compliqué maintenant de chercher sous la barre des 16'
10km > encore 20" à gagner grand max
semi > jamais fait de prépa spé pour cette distance (1h18 sous la grêle...la même que Yann hihi)
marathon > bonne prépa mais course à oublier...trop de fatigue !!

Bon allez, malgré ce que je disais sur la fiabilité des données, et puisque ma poulette fait la sieste et que j'avais un peu de temps à tuer, voilà de nouvelles stats...
J'ai ajouté, comme le suggérait Tom, les estimations de temps pour chaque course selon la VMA (calcul fait à partir de ce site : http://amscap.free.fr/cap/allures.php
Il y a une courbe pour l'estimation basse, l'estimation haute, et les temps réellement réalisés ainsi que la VMA tout en haut.

Voici déjà les données :


Et voilà les graphs de chacun :

Beau travail!

et bravo yannou pour les belles courbes!

Xav va etre obligé de faire un 5 sec pour corriger ca!!!

Super travail Syl !!
On va avoir maintenant les fourchettes de travail pour chacun d'entre nous !!

Panda, tu vas bosser dur pour ton semi du mois de Mars !!

Content de savoir que ce p'tit travail va permettre de faire souffrir Panda...

Pour les VMA, je peux modifier si vous pensez que ce ne sont pas les bonnes!
C'est vrai qu'il a de belles courbes Yannou... surtout au niveau du ventre...

j'ai plutôt une vma entre 20 et 20.1

Sylvanus a écrit:  Content de savoir que ce p'tit travail va permettre de faire souffrir Panda...

Par souffrir, tu entends progresser encore et te foutre une encore pus grosse branlée au half???

déjà l'intox du half.
on va bien se marrer je crois !!

Je trouve que c'est plus une info que de l'intox mais bon...

LoL C'est ça...

Non, mais un half, c'est avant tout une aventure humaine...
On se bat d'avantage contre soi que contre les autres!

Mon cul.... Je vais me battre contre moi-même pour réussir à aller te titiller les poils du cul mon pote!!!