Quoi de neuf dans le TUB?

Vous souhaitez réagir à ce message ? Créez un compte en quelques clics ou connectez-vous pour continuer.
Quoi de neuf dans le TUB?

TUB

Mars 2024

LunMarMerJeuVenSamDim
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Calendrier Calendrier

Derniers sujets

» Prépa cross 2019
S03 - du 16/01 au 23/01/2017 EmptyMer 13 Nov - 1:11 par YesICan

» Training IM
S03 - du 16/01 au 23/01/2017 EmptyMer 30 Oct - 8:18 par kzy

» UTBV - 11 et 12 octobre 2019
S03 - du 16/01 au 23/01/2017 EmptyLun 9 Sep - 16:27 par YesICan

» séance 21
S03 - du 16/01 au 23/01/2017 EmptyMar 14 Mai - 22:13 par kzy

» séance 20
S03 - du 16/01 au 23/01/2017 EmptyMar 7 Mai - 13:05 par Vinzou3000

» Plan trail court - post marathon
S03 - du 16/01 au 23/01/2017 EmptySam 4 Mai - 1:33 par YesICan

» séance 19
S03 - du 16/01 au 23/01/2017 EmptyMar 30 Avr - 21:57 par Vinzou3000

» séance 18
S03 - du 16/01 au 23/01/2017 EmptyMar 23 Avr - 8:48 par Vinzou3000

» S14 - Du 01/04/19 au 7/04/19
S03 - du 16/01 au 23/01/2017 EmptyMar 2 Avr - 14:35 par Vince44

-20%
Le deal à ne pas rater :
-20% sur le Lot de 2 écrans PC GIGABYTE 27″ LED M27Q
429 € 539 €
Voir le deal

+4
Vinzou3000
tomcuz
YesICan
kzy
8 participants

    S03 - du 16/01 au 23/01/2017

    kzy
    kzy
    Admin


    Messages : 2631
    Date d'inscription : 17/11/2013
    Age : 46
    Localisation : Nantes

    S03 - du 16/01 au 23/01/2017 Empty S03 - du 16/01 au 23/01/2017

    Message par kzy Lun 16 Jan - 9:00

    Hello la Teub

    Bon voilà, j'ai besoin de récup cette semaine Smile de bonnes courbatures (Samedi - 2h à + 30 avec le froid/bosse/vent, mes jambes n'aiment pas / Dimanche R&B + 2h de transbahutage de pavé + 2h de transbahutage d'un garage à l'autre -> pré travaux) bref, suis rincé Very Happy

    L : pilate en mode easy (orienté respi Surprised))
    M : Nat 1
    M : Athlé 1 (petite séance)
    J : Nat 2
    V : Footing + qq LD
    S : 1h30 vélo super easy
    D : Régionaux de cross

    kzy
    kzy
    Admin


    Messages : 2631
    Date d'inscription : 17/11/2013
    Age : 46
    Localisation : Nantes

    S03 - du 16/01 au 23/01/2017 Empty Re: S03 - du 16/01 au 23/01/2017

    Message par kzy Lun 16 Jan - 9:05

    Séance de HT de la semaine (orientée PMA) :

    10' easy progressif
    5 * 1' (10" sprint - 50" récup)
    5' sur la base de la fin des 10 premières minutes
    10 * (30" - 2'00) (30" @ PMA (par expl, pour moi, c'est autour de 420w / cadence ~100) - 2' super easy (PS : PMA, ce n'est pas un sprint, c'est le pendant de la VMA à pied)
    10' dégressif (à l'opposé des 10 premières minutes)
    kzy
    kzy
    Admin


    Messages : 2631
    Date d'inscription : 17/11/2013
    Age : 46
    Localisation : Nantes

    S03 - du 16/01 au 23/01/2017 Empty Re: S03 - du 16/01 au 23/01/2017

    Message par kzy Lun 16 Jan - 9:06

    Séance ext :

    2h à 2h30 avec 3 * 6' en prise à placer dedans (en gros max allure half)
    tomcuz
    tomcuz


    Messages : 2083
    Date d'inscription : 27/11/2013

    S03 - du 16/01 au 23/01/2017 Empty Re: S03 - du 16/01 au 23/01/2017

    Message par tomcuz Lun 16 Jan - 10:10

    Salut les cocos

    En route vers les régionaux cette semaine.
    Grosse séance hier avec le bike&run, du coup une seule séance de cap pour moi cette semaine avant de lâcher les cheveux dimanche...

    Sympa cette reprise de compét' par équipe.
    Gros niveau hier.

    L > Nat détox
    M > Footing 40' détox
    M > Séance Cap
    J > Nat 2
    V > Footing ou OFF
    S > Bike si possible...deal à prévoir
    D > Régionaux de Cross
    YesICan
    YesICan


    Messages : 1435
    Date d'inscription : 28/11/2013

    S03 - du 16/01 au 23/01/2017 Empty Re: S03 - du 16/01 au 23/01/2017

    Message par YesICan Lun 16 Jan - 10:28

    Ca fait beaucoup de détox Tom ;p
    Pour ma part ca va être aussi détox raclette

    L > Nat 1 + footing/ étirement le soir
    M > Footing 40' cool
    M > CAP S1
    J > Nat 2
    V > Off
    S > footing avec Accé
    D > Régionaux de Cross
    tomcuz
    tomcuz


    Messages : 2083
    Date d'inscription : 27/11/2013

    S03 - du 16/01 au 23/01/2017 Empty Re: S03 - du 16/01 au 23/01/2017

    Message par tomcuz Lun 16 Jan - 10:45

    Séance pré cross :
    400m+ r1'20 +800m+ r1'30 +1200m+ r2' +800m+ r1'30 +400m
    400m @100% / 800m @95% / 1200m @90%
    Vinzou3000
    Vinzou3000


    Messages : 616
    Date d'inscription : 14/09/2014

    S03 - du 16/01 au 23/01/2017 Empty Re: S03 - du 16/01 au 23/01/2017

    Message par Vinzou3000 Lun 16 Jan - 10:58

    salut les taux ! Wink
    séance 1
    échauffement 3 fois 100 4 nage
    25 tractions

    25 dos
    25  brasse
    25 NC

    série
    pour les sportif du week end : 2 fois 400 (200 PPE/200 NC)
    Pour les non sportif du week end : 4 fois 200 PPE départ 4' et 4 fois 100 NL départ 2 ' (voir 2'30 pour les enclumes)

    récup : 100 dos à 2 bras
    Vinzou3000
    Vinzou3000


    Messages : 616
    Date d'inscription : 14/09/2014

    S03 - du 16/01 au 23/01/2017 Empty Re: S03 - du 16/01 au 23/01/2017

    Message par Vinzou3000 Lun 16 Jan - 11:21

    séance 2 :
    échauffment :
    400 educ nl
    25 : dauphinade

    25 : décomposer

    25 : rattraper devant
    25 : respi 3/5

    série :
    2 fois 10 x 50 nl départ 1'/ 1'30
    Serie 1 en NL
    Série 2 en PPE (essayé de se rapprocher de ses temps NL)

    récup :50 dos à deux bras
    2 x 12,5 apnée
    -Nol-
    -Nol-


    Messages : 193
    Date d'inscription : 14/09/2015

    S03 - du 16/01 au 23/01/2017 Empty Re: S03 - du 16/01 au 23/01/2017

    Message par -Nol- Lun 16 Jan - 17:16

    Hello les boys

    Pour moi cette semaine :
    L: Kiné
    M: Gainage
    M: séance pré-cross avec Aude
    J:off
    V:Piscine
    S: Footing ou off
    D: Cross régional

    Bonne semaine à tous, à dimanche pour certains
    Flo
    Flo


    Messages : 126
    Date d'inscription : 05/09/2016
    Age : 40
    Localisation : Vertou

    S03 - du 16/01 au 23/01/2017 Empty Re: S03 - du 16/01 au 23/01/2017

    Message par Flo Lun 16 Jan - 18:11

    Hello,

    Semaine dernière compliquée et agitée entre fièvres, extinction de voix,et donc des séances pas top.
    J'espère que celle ci sera meilleure

    L : HT
    M : OFF
    M : CAP S1
    J : Nat ou OFF
    V : OFF
    S : Footing
    D : Cross régional

    Je peux rouler Dimanche pour aller à Challans.
    On se tient au courant dans la semaine.

    Have a good week Very Happy
    Vince44
    Vince44


    Messages : 854
    Date d'inscription : 26/11/2014
    Age : 38
    Localisation : Loroux Bottereau

    S03 - du 16/01 au 23/01/2017 Empty Re: S03 - du 16/01 au 23/01/2017

    Message par Vince44 Mar 17 Jan - 21:46

    Salut tout le monde.

    Bon semaine Dernière déplacement non prévu, rentré avec un gros rhume, et là 3 jours de salon à Angers...

    Je ne sais pas trop, je vais gérer à la fatigue, ça fait des grosses journées.

    Pour Dimanche j'essaie d'être là pour faire le photographe. Je promets rien, suis pas mal absent de ce temps.

    Semaine prochaine reprise de l'entrainement.

    Bonne semaines à tous
    ronan
    ronan


    Messages : 450
    Date d'inscription : 11/12/2013
    Age : 34

    S03 - du 16/01 au 23/01/2017 Empty Re: S03 - du 16/01 au 23/01/2017

    Message par ronan Jeu 19 Jan - 18:40

    Bonsoir les USA

    Alors bien remis du bike and run les athlètes

    Mon planning
    Lundi étude posturale avec le bikefitting et test en récup active sur Ht (je ferais un article sur le forum quand j’aurais le résultat final)
    Mercredi sortie avec les jeunes cadets et minimes
    Jeudi sortie test clm
    Samedi sortie le matin si pas trop froid hihi

    D’ailleurs tom et xav vous voulez qu’on se rejoigne pour faire une sortie gruppetto, je suis disponible le matin

    Vous me tenez au jus

    La bise
    kzy
    kzy
    Admin


    Messages : 2631
    Date d'inscription : 17/11/2013
    Age : 46
    Localisation : Nantes

    S03 - du 16/01 au 23/01/2017 Empty Re: S03 - du 16/01 au 23/01/2017

    Message par kzy Jeu 19 Jan - 19:37

    coucou Ronan
    sans moi...
    je fais light cette semaine, gros besoin d'alléger Razz
    et vélo samedi = HT Smile au chaud Razz suis une tapette
    tomcuz
    tomcuz


    Messages : 2083
    Date d'inscription : 27/11/2013

    S03 - du 16/01 au 23/01/2017 Empty Re: S03 - du 16/01 au 23/01/2017

    Message par tomcuz Ven 20 Jan - 9:14

    sans moi non plus
    trop froid...je douille assez la semaine avec le vélo taf pour y retourner le we rendeer
    surement un petit footing très léger samedi
    ronan
    ronan


    Messages : 450
    Date d'inscription : 11/12/2013
    Age : 34

    S03 - du 16/01 au 23/01/2017 Empty Re: S03 - du 16/01 au 23/01/2017

    Message par ronan Ven 20 Jan - 9:19

    D accord les boys
    C'est vrai qu'il caille sévère je vais peut être rester au chaud aussi Wink

    Contenu sponsorisé


    S03 - du 16/01 au 23/01/2017 Empty Re: S03 - du 16/01 au 23/01/2017

    Message par Contenu sponsorisé


      La date/heure actuelle est Jeu 28 Mar - 17:15