S21 - Du 22/05 au 28/05/2017

Yo le TUB,

Une bonne semaine de training écoulée... même pas la moitié des WSERunners
En tout cas, le genou va clairement mieux, léger ressenti hier après la course, très léger, en bonne voie.

Un peu déçu hier, même s'il n'y avait pas d'autre objectif que de faire une séance, fin de semaine, logée en sortie longue, je pensais taper 48min, 15km/h, mais les 2km sur la butte de la roche... bien calmé. En tout cas, le parcours est sympa, chemins dans les marais à faire gaffe aux racines, l'enchaînement dans la butte qui freine les ardeurs, et le départ/arrivée au château, très joli. Et le groupetto vélo "Allez vincent", encouragements bienvenus à 2km de l'arrivée où je commençais à être moyen.

Bref, la forme revient, mais le manque de compèt' se fait sentir, ça fait du bien en tout cas de reprendre, ça va le faire d'ici le TBM:cheers:

Bravo aux triathlètes, Panda le baron du 29;) Et Ruru à St Naz qui tape un bon S aussi

Mention spéciale à vélo pour Tom, bien courageux, et Flo bordel, belle sortie

L : OFF
M : HT ou Vélo fin de journée
M : Footing
J : OFF "go to Euskal"
V : course 1 - 25km
S : course 2 - 25km
D :  ? retour

Bonne semaine le TUB

Hey les mecs...

Dernière grosse semaine de charge, puis ce sera du plus light
M'enfin !!

L : Nat légère dans les pieds de Tom j'espère
M : Pilate + 30' de CAP avec 10 bosses @ VMA
M : A/R taf 2 * 10km + Nat du midi
J : CAP : courte avec 5 * 835m (boucle nature)
V : BIKE 1
S : BIKE 2
D : Mauves pour qq heures... au moins 3

Planning encore perturbé

L : Repos/étirement
M : repos /étirement
M : Nat
J : Repos
V : Nat ?
S : repos
D : repos

Pas cool ça Yannou... :/
Bah nous v'là bien dans notre équipe pour le swimrun entre un gros et un éclopé... (je vous laisse choisir qui est qui... )

Bon, voilà pour ma semaine :
Lundi : Off
Mardi : Nat
Mercredi : cap
Jeudi : Off
Vendredi : Off
Samedi : bike
Dimanche : cap

Merde Yannou, du coup tu traînes quoi ?

Roooh le tandem de choc !!
Plus sérieusement rien de grave yannou ?

Félicitations aux triathlètes du WE. Belle place pour Ruru et je retiens que Panda est le kzy breton

Le programme de la semaine :
L : séance fractionnée court
M : OFF
M : Nat'
J : Coteaux de Gèsvres (distance courte pour se faire sauter la caisse)
V : OFF
S : Bike (Vertou --> Pornichet pour WE en famille)
D : Footing cool

Ca a l'air sympa Vince ton Euskal Trail. J'ai vu que le samedi soir c'était méchoui au programme. Tu vas pouvoir bien mettre dedans

La commande Virklon est (enfin) arrivée. Carton légèrement déchiré pour bien vérifier ce qu'il y avait à l'intérieur mais heureusement tout est conforme.

Bonne semaine !!

Petite semaine au boulot et petite semaine de sport aussi
Toujours pas cap au programme pour le moment

L > Nat récup...de quoi????
M > Vélo le midi (avec mon vélo taf pour histoire de tourner les jambes)
M > Nat
J/V/S/D > Cousinade où? à 6h de chez moi parait-il

Ca va être compliqué de cacher le vélo dans la voiture
Pas très discret...j'aurai préféré les runnings.

Bravo à tous les asticots pour les perfs du we
Panda, en vieux baroudeur, qui rafle le titre
T'es monté sur le podium?

Cool pour Virklon !!

Bon courage Yann
On boira des bières à Vass'
Et Syl prendra ma place avec Xav...

T'es ouf Kzy va tellement me trainer que l'élastique ne tiendra jamais une tension aussi forte...

Salut les boys,

Petit passage express pour vous faire un coucou !

Merde Yannou, pas cool que ça traîne autant....
Bravo aux triathletes du WE, et à Vince !
Soigne toi bien présicoach

Pour moi cette semaine :
L: footing
M: Off (Paris)
M: séance
J: séance avec les girls (s'il y en à...)
V: on verra
S: on verra aussi
D: je finirai bien par faire qqchose

Bon courage Xav pour ta dernière semaine à donf !

Bisous à tous

Pour les traileur, semaine plus cool
Séance 1: footing 1h à 1h15 allure cool, vous pouvez faire quelques passages plus rapide à l'envie
Séance 2: 2x8 30"/30" à 105% parcours nature
SL: court: 1h15 / Trail long: 1h30

@Flo : pas de Méchoui, normalement je rentre le samedi pour être là le dimanche. Ça va me faire un bon training. J'ai étudié le parcours hier soir, ça va piquer sur certaines descentes/côtes, %raide . Je ferais petit suivi Whatsapp.

@Panda : On attend le résumé du boss29 !

@Xav : c'est net bon courage, gros gros volume en perspective No pain, No Gain

Flo a écrit:je retiens que Panda est le kzy breton

Il a tout compris le vendéen!!!!

Le vieux roublard essayera de vous faire son résumé ce soir!

le kzy breton, truc de ouf ca !! j'adore
il reste de la place à Port brillet ? cela me démange

j'en parle à Céline ce soir, et à Rudy, si je pouvais faire route avec qq'un vu que c'est loin

Ho non, pas le rouquin...

hihihihi
j'avais oublié il sera à Mesquer )
du coup la route tout seul gloupssss

Viens à vélo!

Il sait nous faire attendre le champion du 29.
Moi qui pensait pouvoir lire le résumé ce soir

Bon je modifie mon programme de la semaine, la séance vélo de dimanche a laissé des traces. Zéro sensations dans les jambes. La séance fractionné court d'hier s'est transformée en footing cool. Et même avec ça j'ai finit avec une pointe au mollet. Donc cooool cette semaine. Je n'irai finalement pas aux Coteaux de Gèsvres.

L : Footing cool
M : OFF
M : Nat'
J : Bike
V : OFF
S : Bike (Vertou --> Pornichet pour WE en famille)
D : Footing cool

Désolé pour le contre temps, débordé hier soir on a du aller passer une écho en urgence pour vérifier que tout allait bien, et tout va bien!!!

Bah tant mieux panda

Good news

Cool si tout va bien

Bon et Kzy, t'as réussi à négocier Port Brillet

inscription faite mais, comme dirait Vince, pas validée par le gouvernement
Je vais leur vendre un diamnche de rêve, une pause dans nos travaux... bref, un truc top )

Marchand de tapis...

Dis leur bien que tous les participants se voit offrir une galette saucisse à l'arrivée... Argument choc!!