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S29 - Du 17/07 au 23/07/2017

kzy
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Message par kzy le Lun 17 Juil - 8:50

Hello le TUB,

Pour ma part cette semaine, je vais commencer par récupérer... retrouver la 1ere place du leaderboard n'a pas été sans effet sur les jambes, avec presque 12h de sport aoutch, et ~20h de travaux dans le we !
Bref, il me fallait un électrochoc sur le vélo pour basculer en mode cycliste pour préparer les hostilités alpestres, et l’enchaînement Quib / La baule / Coupe de France de Sept...

L : Repos
M : Nat
M : CAP (vma)
J : Bike
V : CAP (footing)
S : Bike
D : Bike (y aura un enchaînement, soit S ou D)

Bonne semaine à tous ceux qui bossent encore

A pluche
YesICan
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Message par YesICan le Lun 17 Juil - 10:03

Entraînement CAP:
2ème semaine d'une phase de repos/récup de 3 semaines, au programme footing très cool et des étirements et un peu de nat ou vélo.

en terme de cap, 1 (ou 2) footing lent de 30' à 40', surtout pas d'intensité on récupère
si possible faire 1 ou 2 séances de natation et 1 sortie ballade vélo.

Pour ceux qui ont fait le trail et la phase de prépa ne faites pas d'intensité, prenez le temps de récupérer avant la prochaine phase d'entrainement

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S29 - Du 17/07 au 23/07/2017 Empty Re: S29 - Du 17/07 au 23/07/2017

Message par -Nol- le Lun 17 Juil - 21:43

Hello !

Ahhh mais on ne m'avais pas dit que c'était récup' Wink
MDR !

Au programme cette semaine :
L: footing avec Linda
M : étirements ou gainage
M: j'ai l'droit à une petite sence coach stp...?
J: gainage ou étirements
V: off
S: off (oui c'est semaine de récup' quand même Wink )
D: sortie un peu longue...

Bonne semaine à tous...courage à ceux qui bossent, c'est bientôt les vacances !
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Message par YesICan le Lun 17 Juil - 23:12

Nol je ne sais pas comment dire pause récup régénération...
Tu n'auras pas de séance temps que tu n'auras pas fait une vrai coupure... Tu n'es pas une machine, prend soins de toi si tu veux éviter les blessures. Si tu veux faire une sortie longue va marcher où faire une ballade vélo... Mais réduit la course pendant 2 semaines c'est pas compliqué quand même
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S29 - Du 17/07 au 23/07/2017 Empty Re: S29 - Du 17/07 au 23/07/2017

Message par -Nol- le Mar 18 Juil - 7:40

Rhooooo il ne rigole coach Yannou Wink

Je peux avoir une séance pour les filles quand même ? Smile
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Message par Vince44 le Mar 18 Juil - 7:47

Yo le Tub,

Ton électrochoc a été aussi le mien Xav, bordel vendredi en guise de reprise poste TBM ça m'a secoué Very Happy C'est bon ça !!!!

Moi cette semaine, comme le dit le coach on continue la récup', footing cool et vélo au prog, et retour au bassin histoire de nager un peu quand même, j'ai deux relais à assurer, et le S de la Baule...

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Message par kzy le Mar 18 Juil - 9:23

Nol, elle cherche les pb Smile Yannou s'est presque énervé là Very Happy Razz
En même temps, il n'a pas tort... le corps a besoin de glander, profite Nol pour aller bronzer à la piscine

Cela deviendra évident lorsque tu répondras à cette question :

Est ce que je cours pour le fun et le fitness ou pour la compétition et les progrès ?

(ne détournez pas la question avec : l'un ne va pas sans l'autre... etc Smile je vous vois venir Razz, je parle d'axe général)

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Message par Geant Vert le Mar 18 Juil - 9:26

Il faut BAISEEEEERrrrrrrr Wink
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Message par Sylvanus le Mar 18 Juil - 9:30

Je plussoie Géant vert...
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Message par Sylvanus le Mar 18 Juil - 9:32

Sinon, voilà pour ma semaine :
Lundi : vélotaf écourté... j'ai pété la valve de ma chambre à air en voulant regonfler et je n'en avais pas d'autres...
Mardi : Nat
Mercredi : Athlé
Jeudi : nat ou rien
Vendredi : footing
Samedi : à voir
Dimanche : à voir
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Message par -Nol- le Mar 18 Juil - 9:33

Non mais je glande et je bronze aussi hein Wink

Je note le conseil du Géant vert.... Hahaha Very Happy
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Message par kzy le Mar 18 Juil - 9:43

J'en connais un qui verra son vœu enfin exaucé Very Happy alien cheers elephant
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Message par tomcuz le Mar 18 Juil - 9:45

Bon bein la semaine a mal commencé avec virus type gastro et surtout une migraine pendant 2 jours
J'ai cru que ma tête allait exploser drunken affraid

Bref semaine cool en perspective
L&M > OFF
M > Footing
J > Vélo
V > Footing
S > Vélo
D > OFF
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Message par tomcuz le Mar 18 Juil - 9:48

kzy a écrit:J'en connais un qui verra son vœu enfin exaucé Very Happy alien cheers elephant

1 pipe en 7 mois > c'était pas tout à fait ça son vœu, si? hihi Razz Razz
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Message par kzy le Mar 18 Juil - 10:00

sait on jamais, Yannou a dit 3 semaines de récup...
du coup, vu qu'il ne reste plus qu'1.5 semaine, à raison d'un jour sur 2, cela lui laisse 5 possibilités, l'équivalent de 5 ans à peu près groupé sur 10j... j'ai envie de dire qu'il ne va pas débander le Géro affraid geek santa
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Message par -Nol- le Mar 18 Juil - 10:03

J'y crois pas...!!
Il est con, il n'aurait pas dû se plaindre.... Il peut aussi ne rien avoir du tout ! (Pour lui donner un vraie raison de râler).

C'est lui qui doit prendre soin de moi... C'est pour moi la récup' ! Wink


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Message par Vince44 le Mar 18 Juil - 10:27

Yannou file une séance de fractionné de félation au filles, les copains seront content Razz

Genre 2 x [(10 x 20")r=tripotage de baloches]
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Message par tomcuz le Mar 18 Juil - 10:29

je vais aller coacher les gonzesses cette semaine elephant
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Message par -Nol- le Mar 18 Juil - 10:30

Coup de bol pour toi il n'y aura que Cécile ... Wink
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Message par tomcuz le Mar 18 Juil - 10:33

bon bein j'attendrai plutôt dans le canap'
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Message par Vince44 le Mar 18 Juil - 10:35

j'avais pas vu ton post Tom, remets toi bien, Margaux nous a fait un truc comme ça ce week, fièvre, vomissements, il paraît que la gastro est par là en ce moment Mad
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Message par Sylvanus le Mar 18 Juil - 12:19

Ou une indigestion de Kebab... Shocked affraid
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Message par tomcuz le Mar 18 Juil - 13:21

peut-être aussi...mais ça fait un peu tard pour une indigestion 48h après
par contre le resto du samedi soir (viande crue) c'est possible
surtout que j'ai eu quasi tous les symptômes d'une infection à la bactérie E. coli
bref le plus dur est passé Very Happy Very Happy

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