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S30 - Du 24/07 au 30/07/2017

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tomcuz

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S30 - Du 24/07 au 30/07/2017

Message par tomcuz le Lun 24 Juil - 10:40

Comme à l'époque, j'ouvre le post de la semaine.
Dernière semaine de taf pour ma part avant 4 semaines de vacs.
Yeahhhh

Un peu de nat', vélo et cap cette semaine
L'ordre reste à définir

Bonne semaine les cocos
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Vince44

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Re: S30 - Du 24/07 au 30/07/2017

Message par Vince44 le Lun 24 Juil - 10:48

Ça commence à sentir bon les vacances cheers Moi ce sera le 4/08, pour 3 semaines.

Pour moi toujours programme à l'envie, et un week-end chargé en fiesta drunken

Bref, c'est l'été quoi Very Happy
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Iron Panda

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Re: S30 - Du 24/07 au 30/07/2017

Message par Iron Panda le Lun 24 Juil - 11:02


Pareil, dernière semaine de taf avant seulement 3 de vacances, l'hôpital quel sacerdoce!

Je suis toujours en reprise, footing 40' minutes hier qui passe nickel...

Je fais des grosses séances d'étirement et de renforcement musculaire (gainage abdominal essentiellement), il y a tjs quelques tensions mais rien de ouf!

Objectif 3 footings cette semaine, 45'/50', peut être de la nat en eau libre si la météo le permet (c'est mal barré)
Séance de kiné le 02/08 pour valider que tout va bien avant les vacances, 2 semaines à bisca, camping au bord du lac, ca va nager grave

Bonne semaine les teubs!
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YesICan

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Re: S30 - Du 24/07 au 30/07/2017

Message par YesICan le Lun 24 Juil - 12:00

Pour les trailers ca sera une dernière semaine cool avant une reprise progressive

au programme
-1 à 2 footing cool de 30' à 40' pas plus, vous pouvez faire des petites phase plus rapide au feeling (4~5' en footing rapide max pas plus vite)
-1 footing cool 50' dont 10x 20"/40" (20" vite, mais pas sprint et 40" récup footing)

si sortie vélo limitez à 2 cap max, le but c'est de récupérer encore cette semaine
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-Nol-

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Re: S30 - Du 24/07 au 30/07/2017

Message par -Nol- le Mar 25 Juil - 10:04

Salut les boys !

Vacances en fin de semaine aussi....il est plus que temps !

Au programme cette semaine (en mode CJP):
L:off
Ma : footing 50'
Me: off
J: barbeuc'
V: footing ?
S : footing ?
D: footing ? + Barbeuc

Vivement la semaine prochaine que je m'y remette sérieusement Wink
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kzy
Admin

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Localisation : Nantes

Re: S30 - Du 24/07 au 30/07/2017

Message par kzy le Mar 25 Juil - 10:22

pas de programme pour moi hormis celui de borner à vélo Smile et bricoler pour le reste...
Recup qq jours, les jambes crient un peu, et il est temps que je repasse en sans gluten, j'ai mal aux cuisses en permanence comme avant... 1 mois avec et on repart de zero... Sad
Bonne semaine à tous, et bonnes vacances... encore 1.5 semaines de taf... Wink
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YesICan

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Re: S30 - Du 24/07 au 30/07/2017

Message par YesICan le Mar 25 Juil - 10:52

pour ma part début de semaine en vrac, donc repos en début de semaine

L: Off
M: Off
M: footing si mieux
J: a définir
V:OFF ou footing le midi
S: Vélo peut-être le matin
D: a définir

Nol, si tu galère à trouver des créneaux, ne cours pas, comme ca tu feras une vrai semaine de pause Razz
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-Nol-

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Re: S30 - Du 24/07 au 30/07/2017

Message par -Nol- le Mar 25 Juil - 10:53

Ha ha ha Smile

Non pas possible, je vais faire du gras sinon Wink
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Sylvanus

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Age : 38
Localisation : Laval

Re: S30 - Du 24/07 au 30/07/2017

Message par Sylvanus le Ven 28 Juil - 9:16

Allez, on est vendredi, mais je donne quand même mon programme de la semaine...
Lundi : Vélotaf pour récupérer mon cam's...
Mardi : Footing
Mercredi : cap avec le Mastria 2x4x20"/40"
Jeudi : Nat
Vendredi : Vélo
Samedi : Off
Dimanche : A voir...

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Re: S30 - Du 24/07 au 30/07/2017

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