S30 - Du 24/07 au 30/07/2017

Comme à l'époque, j'ouvre le post de la semaine.
Dernière semaine de taf pour ma part avant 4 semaines de vacs.
Yeahhhh

Un peu de nat', vélo et cap cette semaine
L'ordre reste à définir

Bonne semaine les cocos

Ça commence à sentir bon les vacances Moi ce sera le 4/08, pour 3 semaines.

Pour moi toujours programme à l'envie, et un week-end chargé en fiesta

Bref, c'est l'été quoi

Pareil, dernière semaine de taf avant seulement 3 de vacances, l'hôpital quel sacerdoce!

Je suis toujours en reprise, footing 40' minutes hier qui passe nickel...

Je fais des grosses séances d'étirement et de renforcement musculaire (gainage abdominal essentiellement), il y a tjs quelques tensions mais rien de ouf!

Objectif 3 footings cette semaine, 45'/50', peut être de la nat en eau libre si la météo le permet (c'est mal barré)
Séance de kiné le 02/08 pour valider que tout va bien avant les vacances, 2 semaines à bisca, camping au bord du lac, ca va nager grave

Bonne semaine les teubs!

Pour les trailers ca sera une dernière semaine cool avant une reprise progressive

au programme
-1 à 2 footing cool de 30' à 40' pas plus, vous pouvez faire des petites phase plus rapide au feeling (4~5' en footing rapide max pas plus vite)
-1 footing cool 50' dont 10x 20"/40" (20" vite, mais pas sprint et 40" récup footing)

si sortie vélo limitez à 2 cap max, le but c'est de récupérer encore cette semaine

Salut les boys !

Vacances en fin de semaine aussi....il est plus que temps !

Au programme cette semaine (en mode CJP):
L:off
Ma : footing 50'
Me: off
J: barbeuc'
V: footing ?
S : footing ?
D: footing ? + Barbeuc

Vivement la semaine prochaine que je m'y remette sérieusement

pas de programme pour moi hormis celui de borner à vélo et bricoler pour le reste...
Recup qq jours, les jambes crient un peu, et il est temps que je repasse en sans gluten, j'ai mal aux cuisses en permanence comme avant... 1 mois avec et on repart de zero...
Bonne semaine à tous, et bonnes vacances... encore 1.5 semaines de taf...

pour ma part début de semaine en vrac, donc repos en début de semaine

L: Off
M: Off
M: footing si mieux
J: a définir
V:OFF ou footing le midi
S: Vélo peut-être le matin
D: a définir

Nol, si tu galère à trouver des créneaux, ne cours pas, comme ca tu feras une vrai semaine de pause

Ha ha ha

Non pas possible, je vais faire du gras sinon

Allez, on est vendredi, mais je donne quand même mon programme de la semaine...
Lundi : Vélotaf pour récupérer mon cam's...
Mardi : Footing
Mercredi : cap avec le Mastria 2x4x20"/40"
Jeudi : Nat
Vendredi : Vélo
Samedi : Off
Dimanche : A voir...