Quoi de neuf dans le TUB?

Vous souhaitez réagir à ce message ? Créez un compte en quelques clics ou connectez-vous pour continuer.
Quoi de neuf dans le TUB?

TUB

Mars 2024

LunMarMerJeuVenSamDim
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Calendrier Calendrier

Derniers sujets

» Prépa cross 2019
S32 -07/08 au 13/08/2017 EmptyMer 13 Nov - 1:11 par YesICan

» Training IM
S32 -07/08 au 13/08/2017 EmptyMer 30 Oct - 8:18 par kzy

» UTBV - 11 et 12 octobre 2019
S32 -07/08 au 13/08/2017 EmptyLun 9 Sep - 16:27 par YesICan

» séance 21
S32 -07/08 au 13/08/2017 EmptyMar 14 Mai - 22:13 par kzy

» séance 20
S32 -07/08 au 13/08/2017 EmptyMar 7 Mai - 13:05 par Vinzou3000

» Plan trail court - post marathon
S32 -07/08 au 13/08/2017 EmptySam 4 Mai - 1:33 par YesICan

» séance 19
S32 -07/08 au 13/08/2017 EmptyMar 30 Avr - 21:57 par Vinzou3000

» séance 18
S32 -07/08 au 13/08/2017 EmptyMar 23 Avr - 8:48 par Vinzou3000

» S14 - Du 01/04/19 au 7/04/19
S32 -07/08 au 13/08/2017 EmptyMar 2 Avr - 14:35 par Vince44

Le Deal du moment :
Nike : Jusqu’à 50% sur les articles de ...
Voir le deal

2 participants

    S32 -07/08 au 13/08/2017

    YesICan
    YesICan


    Messages : 1435
    Date d'inscription : 28/11/2013

    S32 -07/08 au 13/08/2017 Empty S32 -07/08 au 13/08/2017

    Message par YesICan Mar 8 Aoû - 16:11

    je pense que c'est les vacs pour pas mal de monde, mais pour les motivé voici quelques séances (mais bon si vous êtes à la montagne rien qu'un peu de rando ou marche en montagne ca fait un bon travail..)

    Séance côte courte: Footing 20~25' à 70% puis 2x8x100m r=descente R bloc=2'   montée régulière, ne pas partir en sprint, mais essayez de relancer les 10~15 derniers mètres
    Footing bonus: Footing 45mn à 1h très lent (~60%, !!! forcez vous à tenir ce rythme lent, ce n'est pas évident, mais le but c'est gagner en endurance sans générer trop de fatigue) + séance abdo/gainage pour les motivé
    Séance longue: 8 x400 à 95%
    Footing long: 1h15 à 1h30   (allure lente 60' à 65% VMA pendant au moins 1h puis vous pouvezaccélérer un peu, mais en restant en allure footing, max 70%)
    -Nol-
    -Nol-


    Messages : 193
    Date d'inscription : 14/09/2015

    S32 -07/08 au 13/08/2017 Empty Re: S32 -07/08 au 13/08/2017

    Message par -Nol- Mar 8 Aoû - 19:41

    Hello,

    En mode famille nombreuse cette semaine, je vais faire ce que je peux...Wink

    Merci pour les séances Yannou ! Smile
    YesICan
    YesICan


    Messages : 1435
    Date d'inscription : 28/11/2013

    S32 -07/08 au 13/08/2017 Empty Re: S32 -07/08 au 13/08/2017

    Message par YesICan Mar 8 Aoû - 19:50

    tu n'es pas obligé de tout faire Rolling Eyes
    ou les séance de bosse tu peux aller à la moriniere et prolonger sur le plat en haut pour la relance.

    Bonne semaine de vac

    Profitez bien malgré le temps...je me suis pris une saucé ce midi, ca faisait bien longtemps que ca n'était pas arrivé à ce point Rolling Eyes

    Contenu sponsorisé


    S32 -07/08 au 13/08/2017 Empty Re: S32 -07/08 au 13/08/2017

    Message par Contenu sponsorisé


      La date/heure actuelle est Jeu 28 Mar - 12:52