échauffement
10 x 50 4 nage
5 en NL (on essaye le papillon ! )
5 en Jambes
série
10 x 200 ! non je déconnes
10 x 100 NL
2 NL bien nagé respi 3 tps le moins de jambe possible
2 NL PPE respi 3/5/7
2 NL Pull . élastique (1 rattrapé cuisse / 1 rattrapé devant)
2 NL bien nagé
30 sec de repos entre chaque
2 nl négatif allure S depart plongé respi 1 tps
1 mn de repos
recup 100 dos à 2 bras
10 x 50 4 nage
5 en NL (on essaye le papillon ! )
5 en Jambes
série
10 x 200 ! non je déconnes
10 x 100 NL
2 NL bien nagé respi 3 tps le moins de jambe possible
2 NL PPE respi 3/5/7
2 NL Pull . élastique (1 rattrapé cuisse / 1 rattrapé devant)
2 NL bien nagé
30 sec de repos entre chaque
2 nl négatif allure S depart plongé respi 1 tps
1 mn de repos
recup 100 dos à 2 bras
Mer 13 Nov - 1:11 par YesICan
» Training IM
Mer 30 Oct - 8:18 par kzy
» UTBV - 11 et 12 octobre 2019
Lun 9 Sep - 16:27 par YesICan
» séance 21
Mar 14 Mai - 22:13 par kzy
» séance 20
Mar 7 Mai - 13:05 par Vinzou3000
» Plan trail court - post marathon
Sam 4 Mai - 1:33 par YesICan
» séance 19
Mar 30 Avr - 21:57 par Vinzou3000
» séance 18
Mar 23 Avr - 8:48 par Vinzou3000
» S14 - Du 01/04/19 au 7/04/19
Mar 2 Avr - 14:35 par Vince44