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S37 - Du 11/09 au 17/09

Vince44
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Message par Vince44 le Lun 11 Sep - 14:52

Salut l'équipe,

Un lundi compliqué suite gros week mariage drunken

L : Footing easy décrassage 40/45' avec étirements à suivre
M : OFF
M : Sortie Longue
J : OFF
V : CAP 1h00 à 1h15 avec 15 x 1'/45" à 90% max
S : Tri relais la Baule (nat)
D : Tri S la Baule bounce

Bonne semaine à tous et toutes
Iron Panda
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Message par Iron Panda le Lun 11 Sep - 15:39

Elimine tout ce gras et cet alcool accumulé ce wikene vince!

Voila a quoi pourrait ressembler ma semaine:

L: Footing easy 45' + gainage + eitrements ce soir
M: Off ou vélo (selon avis du coach trail?)
M: Séance du coach du mercredi
J: Off
V: Footing 45' à jeun + CAP le midi à définir (45'/1h)
S: Off ou remplacement de dernière minute relais La Baule
D: Tri S La Baule

Bonne semaine la teub!
kzy
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Message par kzy le Lun 11 Sep - 16:41

Salut les tapettes...

En mode récup, le we a été bien chargé, mais seulement 2 * 1 bière Smile

L : Séance 1 nat
M : Pilate
M : CAP, séance de VMA courte + Nat le soir easy (mieux vaut tard que jamais pour le Tri de dimanche loll)
J/V : ne sais pas encore, mais vais y aller cool,
S : Tri Relai (Bike)
D : Tri S

tomcuz
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Message par tomcuz le Lun 11 Sep - 20:49

Un peu plus de km la semaine dernière et les tendons qui sifflent cette semaine
Du coup, la semaine sera modulable en fonction de l'évolution du bazar

Dans l'idéal :
L > Nat (ça c'est fait)
M > Footing court et lent
M > Séance VMA 1'/45'
J > SL en 2x (1h30+1h)
V > OFF
S > Tri-Relais (tiens toi prêt au cas où Panda)
D > Tri S (au moins nat et vélo...à voir la cap)

Bonne semaine les loulous tongue

Et vive le sport (c'est bon pour la santé...enfin jusqu'à 7h / semaine max scratch )
Flo
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Message par Flo le Lun 11 Sep - 21:58

Un WE chargé dans tous les sens du terme de mon coté drunken No
Reprise difficiiiiiiiile ce matin.

Programme de la semaine :
L : OFF
M : Nat' (test à So Pool pour déterminer le nombre de séances individuelles de perfectionnement)
M : OFF
J : CAP le soir
V : CAP le midi
S : OFF
D : Bike (quel est votre programme Yann et Dav ? Vous êtes dans le coin ?)

Bon WE à venir aux triathlètes de La Baule. Hâte de lire les résumés de la bataille Villa Canclaux Vs Ecodyn Very Happy

Bonne semaine les teubs
Geant Vert
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Message par Geant Vert le Mar 12 Sep - 8:39

la prépa avance et ce passe bien
Pas trop de soucis
L: off
M:séance club 3 x 3000
M: off
J: SL ~20km
V: les 10ans de ma boite
S: le matin vélo + cap
D: SL sur le sillon 3h30 4h rando course

tomcuz
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Message par tomcuz le Mar 12 Sep - 9:01

Il est chaud notre Géant Vert !!
C'est bon ça !! cheers cheers
Vince44
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Message par Vince44 le Mar 12 Sep - 14:44

Grave, bon training Dav cheers
Moi changement :

L : Footing
M : Séance 15 x1'/45"
M : SL > je devrais être dispo à 16h donc obj 3h à nouveau
J : OFF
V : tournage de canne vélo 1h30 easy ou footing bonus lent
S / D : Tri La Baule

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