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séance 2

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Vinzou2000
Invité

séance 2

Message par Vinzou2000 le Lun 18 Sep - 18:57

échauffement
10 x 50 4 nage
5 en NL (on essaye le papillon ! )
5 en Jambes

série
10 x 200 ! non je déconnes Wink
10 x 100 NL
2 NL bien nagé respi 3 tps le moins de jambe possible
2 NL PPE respi 3/5/7
2 NL Pull . élastique (1 rattrapé cuisse / 1 rattrapé devant)
2 NL bien nagé
30 sec de repos entre chaque
2 nl négatif allure S depart plongé respi 1 tps
1 mn de repos

recup 100 dos à 2 bras
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