salut les tritons !
première séance de nat pour cette saison 2017/2018. Comme déjà expliqué on part sur de la technique dans un premier temps, puis sur du plus long. Pour les non triathléte la pratique de la nat peut être un bon petit plus pour votre forme générale )
Echauffement / tech
100 NL nagé propre, on glisse sur l'avant et bonne poussée en dessous et arrière. respi 3 temps. le moins de battement possible
100 4 nage jambe avec planche
100 NL respi 1/3/5
100 4 nage jambe avec planche
100 NL respi 2/4/6
100 NL nagé propre
400 NL : 100 (50 rattrapé devant / 50 rattrapé cuisse)
à (52 sec on voit bien le mouvement sous l'eau)
100 (50 retour de la main dans l'eau / 50 nage waterpolo (tête hors de l'eau)
100 (50 pull / 50 pull élastique)
100 (50 juste élastique /50 NL)
recup : 25 Nl / 25 apnée (ou 12,5)/25 brasse/25 apné (ou 12,5)
première séance de nat pour cette saison 2017/2018. Comme déjà expliqué on part sur de la technique dans un premier temps, puis sur du plus long. Pour les non triathléte la pratique de la nat peut être un bon petit plus pour votre forme générale )
Echauffement / tech
100 NL nagé propre, on glisse sur l'avant et bonne poussée en dessous et arrière. respi 3 temps. le moins de battement possible
100 4 nage jambe avec planche
100 NL respi 1/3/5
100 4 nage jambe avec planche
100 NL respi 2/4/6
100 NL nagé propre
400 NL : 100 (50 rattrapé devant / 50 rattrapé cuisse)
à (52 sec on voit bien le mouvement sous l'eau)
100 (50 retour de la main dans l'eau / 50 nage waterpolo (tête hors de l'eau)
100 (50 pull / 50 pull élastique)
100 (50 juste élastique /50 NL)
recup : 25 Nl / 25 apnée (ou 12,5)/25 brasse/25 apné (ou 12,5)
Mer 13 Nov - 1:11 par YesICan
» Training IM
Mer 30 Oct - 8:18 par kzy
» UTBV - 11 et 12 octobre 2019
Lun 9 Sep - 16:27 par YesICan
» séance 21
Mar 14 Mai - 22:13 par kzy
» séance 20
Mar 7 Mai - 13:05 par Vinzou3000
» Plan trail court - post marathon
Sam 4 Mai - 1:33 par YesICan
» séance 19
Mar 30 Avr - 21:57 par Vinzou3000
» séance 18
Mar 23 Avr - 8:48 par Vinzou3000
» S14 - Du 01/04/19 au 7/04/19
Mar 2 Avr - 14:35 par Vince44