par YesICan Lun 18 Déc - 18:03
tu peux rappeler ta VMA ?
Pour le moment dès que je veux aller vite un peu longtemps (plus que 200m), le cadio monte rapidement au bout de quelques séries, coté jambes ca va à peu près (même si ça manque de dynamisme). c'est normal vu ce qu'on a préparé et du fait aussi et la facon d'appréhender la prépa trail
Du coup j'essai d'être plus vigilent sur le cardio surtout sur les séances en nature le temps de retrouver mes repères et je n'hésites pas séparer une séance en plusieurs blocs pour faire l'allure cible avec la pause associé, mais en laissant le cardio redescendre au milieu pour éviter de m'écrouler en fin de séance (comme j'ai fait sur les 300 l'autre jour)
Je pense que les séances de 300 à 500m, associés aux fartleck (sur des blocs plus long) que Seb propose dans les prépas cross vont permettre de regagner progressivement une endurance sur les allures plus rapide. Perso je ne me fait pas soucis, il y aura un déblocage à un moment, il faut juste être patient.
Quoiqu'il en soit la prépa cross court sera une bonne mise en jambe pour préparer un 10km dans quelques mois.
Si t'arrives à revenir à du 17 de VMA ca passe normalement le 41' (même à 16,5 tu peux être en 41 et des bricoles normalement)
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