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S39 - 2017

kzy
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Message par kzy le Lun 25 Sep - 14:04

Hello le tub

J'avoue avoir du mal à me relever du mariage de Rudy... Very Happy

L : Vélo 26 de moyenne... dans le dur...
M : Pilate + 30' de footing
M : Athlé
J / V ??
S : Coupe de France des club avec les margoulins
D : Trail Mauves en relai avec les margoulins

ca va piquer ce weekend, j'ai un peu hâte d'ailleurs, on va bien se marrer Smile
Iron Panda
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Message par Iron Panda le Lun 25 Sep - 15:00

Ca a swingué grave samedi soir?

Voila à quoi devrait ressembler ma semaine:

Lundi Footing 45' + etirements + gainage
Mardi OFF
Mercredi Séance 2 du coach
Jeudi Off
Vendredi Séance 3 du coach
Samedi OFF ou vélo
Dimanche Trail de Menez Meur 23km en montagne Very Happy

Sinon, j'ai décidé que je ne buvais plus d'alcool jusqu'au 22 octobre au soir... et je vais même essayer d'arrêter le saucisson!


Dernière édition par Iron Panda le Lun 25 Sep - 15:39, édité 1 fois
tomcuz
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Message par tomcuz le Lun 25 Sep - 15:08

Tu as décidé de NE PLUS boire d'alcool ou de PLUS boire d'alcool?
C'est important pour la bonne compréhension drunken

Sinon voilà ma semaine :
L > Bike easy 1h15
M > OFF
M > CAP 8' terrain vallonné
J > Footing 1h/1h15
V > à déterminer en fonction de la forme
S > Coupe de France Duathlon
D > Trail de Mauves (Relais 2 / 21km)
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Message par Iron Panda le Lun 25 Sep - 15:39

T'as raison président, je corrige!
Iron Panda
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Message par Iron Panda le Lun 25 Sep - 15:40

Ma prochaine bignouse c'est une karmeliet triple avec le coach apres les templiers!
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Message par Sylvanus le Lun 25 Sep - 16:39

Alors que moi, j'ai décidé de boire plus de bières... What a Face drunken
C'est pas facile, faut de la volonté...!!!
Mais je peux le faire!!
Flo
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Message par Flo le Lun 25 Sep - 21:59

Salut la compagnie,

Je vais être en formation sur Paris 3 jours cette semaine donc peu de certitudes sur le programme à venir.
Je serai à côté du Jardin du Luxembourg mais ça ferme à 19h15 donc à voir en espérant qu'on soit libéré pas trop tard le soir.

Je termine la semaine avec les foulées du pont de St Nazaire dimanche (1ère édition c'est un 10 kms).

Bonne semaine les teubs !!
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Message par YesICan le Lun 25 Sep - 23:32

Ca te fera une belle sortie Panda, je pense que c'est une bonne idée ce trail, le parcours va te changer de tes sorties sur les sentier côtier pour te rapprocher un peu plus des effort des templiers. il y 2 belle grimpette

S39 - 2017 Tmm_de10
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Message par Vince44 le Mar 26 Sep - 8:16

Yo,

Cure de raisins pour drainer les excès (c'est la saison), non fermentés bien entendu Razz

L : OFF
M : 12 x 1' côte récup en descente
M : Bike ENDURANCE si possible 1h30 ou OFF
J : 3 x 8' au train en côtes - descentes tek
V : Footing 1h LENT avec 6 x 30"/30" prog
S : OFF
D : Relais 1 MAUVES allure templiers avec bâtons et test ravitaillement... lol! heu.... on me glisse dans l'oreillette que ce serait plutôt à bloc en fait bounce

BONNE SEMAINE à tous et toutes, et bon trail Panda cheers
kzy
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Message par kzy le Mar 26 Sep - 9:31

Vince, les batons sont interdits à Mauves !
tomcuz
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Message par tomcuz le Mar 26 Sep - 10:32

Ouf j'ai failli avoir peur en te lisant Vince
Juste pour rappel, j'ai toujours pris le relais en tête au Cellier affraid affraid Very Happy Razz
Bon ok, je n'ai jamais pu la garder...mais là il restera un dernier couteau...affuté Razz
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Message par kzy le Mar 26 Sep - 10:35

ouais c'est clair... Razz Very Happy
l'engagement doit être total, et malaise obligatoire au relai (j'accepte les vomis comme Tom Very Happy)
tomcuz
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Message par tomcuz le Mar 26 Sep - 10:38

Tout ça après avoir galopé à moins 10km/h de moyenne... drunken
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Message par Vince44 le Mar 26 Sep - 10:42

l'engagement sera total, mais d'ici là ne me viendra pas le niveau de Xav Laughing Je vais me mettre au mieux que je peux Very Happy
tomcuz
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Message par tomcuz le Mar 26 Sep - 10:46

Je ne suis pas inquiet Vince Wink
Et puis je préfère être le chasseur que le chassé rendeer (camouflage du chasseur hihi)
kzy
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Message par kzy le Mar 26 Sep - 11:37

mais oui, on te chambre... et nous on aura couru la veille, du coup, on sera tous au même niveau Smile
Peu importe du moment qu'on gagne le relai Very Happy alien cheers geek
-Nol-
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Message par -Nol- le Mar 26 Sep - 19:35

Hello les boys,

Ça fait longtemps que je ne suis pas passé par là...

Au programme pour moi cette semaine :
L: vélo pour accompagner les cop's
M: off
M: séance des côtes
J: off
V: séance avec les girls
S: off
D: sortie longue avec du dénivelé (ça pêche en ce moment :-( )

Bonne semaine les boys ! Bonne coupe de France et bon trail de Mauve :-)
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Message par YesICan le Mar 26 Sep - 21:11

Nol, tu es sur pour la séance de cote... ce n'est pas sérieux, dimanche au bout de 1h20 tu avais mal au point de ne plus pouvoir courir en côte et en descente et de sentir la gêne sur le plat...

Si tu veux vraiment faire la course au templiers apprend à gérer ta blessure et à te ménager. Du coup pour cette semaine repos un max et glacage et sinon piscine pour le cardio, du vélo sans forcer ou du renfo gainage/chaise... en attendant le verdict de ton kiné...mais la douleur c'est visiblement l'insertion muscle /tendon ou enveloppe du tendon donc déconne pas...
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Message par tomcuz le Mer 27 Sep - 11:06

ah bon tu es blessée Nol?
je ne comprend plus rien avec toi...

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