pfff ma séance de lasseraient dernière n'est pas passé ...séance cool cette semaine recup des courses et il y'a les templiers à venir
échauffement
10 x 50 :
1/ NL
2/ ondule sans planche
3/ dos
4/ brasse
5/NL
travail technique
100 m : 50 doigts qui effleurent l'eau / rattraper devant avec Pull dans les mains devant
100 m : 50 resp 1/3/5 / 50 rattraper derrière avec pull entre les cuisses
200 : bien nagé
100 m : ondulation côté
100 m : nl décomposer
200 m : bien nagé
50 dos (tirage de ligne autorisé)
50 apné( 4 x 12, 5)
échauffement
10 x 50 :
1/ NL
2/ ondule sans planche
3/ dos
4/ brasse
5/NL
travail technique
100 m : 50 doigts qui effleurent l'eau / rattraper devant avec Pull dans les mains devant
100 m : 50 resp 1/3/5 / 50 rattraper derrière avec pull entre les cuisses
200 : bien nagé
100 m : ondulation côté
100 m : nl décomposer
200 m : bien nagé
50 dos (tirage de ligne autorisé)
50 apné( 4 x 12, 5)
Mer 13 Nov - 1:11 par YesICan
» Training IM
Mer 30 Oct - 8:18 par kzy
» UTBV - 11 et 12 octobre 2019
Lun 9 Sep - 16:27 par YesICan
» séance 21
Mar 14 Mai - 22:13 par kzy
» séance 20
Mar 7 Mai - 13:05 par Vinzou3000
» Plan trail court - post marathon
Sam 4 Mai - 1:33 par YesICan
» séance 19
Mar 30 Avr - 21:57 par Vinzou3000
» séance 18
Mar 23 Avr - 8:48 par Vinzou3000
» S14 - Du 01/04/19 au 7/04/19
Mar 2 Avr - 14:35 par Vince44