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séance 3

Vinzou3000
Vinzou3000

Messages : 616
Date d'inscription : 14/09/2014

séance 3 Empty séance 3

Message par Vinzou3000 le Dim 1 Oct - 20:25

pfff ma séance de lasseraient dernière n'est pas passé ...séance cool cette semaine recup des courses et il y'a les templiers à venir

échauffement
10 x 50 :
1/ NL
2/ ondule sans planche
3/ dos
4/ brasse
5/NL

travail technique

100 m : 50 doigts qui effleurent l'eau / rattraper devant avec Pull dans les mains devant
100 m : 50 resp 1/3/5 / 50 rattraper derrière avec pull entre les cuisses
200  : bien nagé

100 m : ondulation côté
100 m : nl décomposer
200 m : bien nagé

50 dos (tirage de ligne autorisé)
50 apné( 4 x 12, 5)
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