Quoi de neuf dans le TUB?

TUB

Janvier 2018

LunMarMerJeuVenSamDim
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    

Calendrier Calendrier

Derniers sujets

» S04 - 2018
Hier à 22:10 par Flo

» S03 - 2018
Ven 19 Jan - 18:59 par Lulu chapeau pointu

» Prépa cross Janvier 2018
Lun 15 Jan - 21:47 par Tyseb

» Calendrier 2018
Jeu 11 Jan - 23:07 par Tyseb

» S02 - 2018
Mar 9 Jan - 14:47 par Flo

» est ce que quelqu'un fait les séances ?
Lun 8 Jan - 12:34 par YesICan

» Training Half IM
Sam 30 Déc - 9:48 par kzy

» Foulée
Ven 29 Déc - 14:10 par kzy

» S51 - Du 18/12 au 24/12/2017 - Joyeux Noël le TUB :santa:
Mar 19 Déc - 10:26 par tomcuz


  • Poster un nouveau sujet
  • Répondre au sujet

séance 3

Partagez
avatar
Vinzou3000

Messages : 594
Date d'inscription : 14/09/2014

séance 3

Message par Vinzou3000 le Dim 1 Oct - 20:25

pfff ma séance de lasseraient dernière n'est pas passé ...séance cool cette semaine recup des courses et il y'a les templiers à venir

échauffement
10 x 50 :
1/ NL
2/ ondule sans planche
3/ dos
4/ brasse
5/NL

travail technique

100 m : 50 doigts qui effleurent l'eau / rattraper devant avec Pull dans les mains devant
100 m : 50 resp 1/3/5 / 50 rattraper derrière avec pull entre les cuisses
200  : bien nagé

100 m : ondulation côté
100 m : nl décomposer
200 m : bien nagé

50 dos (tirage de ligne autorisé)
50 apné( 4 x 12, 5)
  • Poster un nouveau sujet
  • Répondre au sujet

La date/heure actuelle est Mar 23 Jan - 0:59