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    séance 3

    Vinzou3000
    Vinzou3000


    Messages : 616
    Date d'inscription : 14/09/2014

    séance 3 Empty séance 3

    Message par Vinzou3000 Dim 1 Oct - 20:25

    pfff ma séance de lasseraient dernière n'est pas passé ...séance cool cette semaine recup des courses et il y'a les templiers à venir

    échauffement
    10 x 50 :
    1/ NL
    2/ ondule sans planche
    3/ dos
    4/ brasse
    5/NL

    travail technique

    100 m : 50 doigts qui effleurent l'eau / rattraper devant avec Pull dans les mains devant
    100 m : 50 resp 1/3/5 / 50 rattraper derrière avec pull entre les cuisses
    200  : bien nagé

    100 m : ondulation côté
    100 m : nl décomposer
    200 m : bien nagé

    50 dos (tirage de ligne autorisé)
    50 apné( 4 x 12, 5)

      La date/heure actuelle est Ven 29 Mar - 2:12