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Jeu 29 Mar - 11:55 par YesICan


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S41 - Du 9/10 au 15/10/2017

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Vince44

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S41 - Du 9/10 au 15/10/2017

Message par Vince44 le Lun 9 Oct - 11:44

Allez c'est les vacances !!! Enfin l'affûtage Very Happy

Voilà, la prépa touche à sa fin, je suis pas mécontent, la motivation était toujours là, mais je commençais à en avoir marre (ou plutôt Carla en fait... Razz )
Merci du coaching Yannou cheers

L : OFF
M : 1h15 avec 3x8' @ au feeling en étant sur des allures footing rapide (70% VMA) à Marathon (80%)
M : OFF
J ou V : Footing 30' + 10x45"/45"
S / D : à voir en fonction météo mais Vélo et peut-être un footing cool 1h

Bonne semaine le TUB



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kzy
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Re: S41 - Du 9/10 au 15/10/2017

Message par kzy le Lun 9 Oct - 15:55

Franchement je ne peux pas dire ce que je vais faire cette semaine (dépendra de mon envie), mais vendredi soir, il y a partouze à la maison ! J'ai un lot de gonzesses qui dort à la maison... et qui sait si la vôtre sera là ou pas Very Happy lol!
Bref, j'aime ces petits moments ou il faut être classe Smile

Je vais qd même essayer de faire une semaine complète du coach Yann version courte cette semaine Surprised))) faut que je récupère Razz
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tomcuz

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Re: S41 - Du 9/10 au 15/10/2017

Message par tomcuz le Lun 9 Oct - 17:03

Fais toi plaiz Xav et surtout tu filmes tout
Je ne suis pas jaloux...enfin on verra Razz Razz

Si y'a un/une motivé(e) de dernière minute, c'est avec plaisir que je peux lui céder mon dossard pour la Monna Lisa (28km/1000m d+) pour cause de blessure.

Du coup, semaine OFF ou presque pour moi avec :
S > petite nat
D > petit tour de vélo (2h/2h30)
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YesICan

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Re: S41 - Du 9/10 au 15/10/2017

Message par YesICan le Lun 9 Oct - 17:12

j'étais un peu KO la semaine dernière avec mon Taf, la motivation en un pris un coup, mais c'est la dernière ligne donc ca va passer, mais je crois qu'il ne fallait pas que ca dure plus longtemps Razz
la semaine prochaine ca ne sera que des footing 20à 30' avec qq 30/30

Vince mets Jeudi ou vendredi ta séance de 1h15 (tu peux pousser à 1h30) laisse tomber le footing supplémentaire d'1h. passé cette séance il faut faire du jus (juste de petit footing de 30' avec étirements et laisser reposer les guiboles). Sinon tu peux aller nager tranquilou.

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-Nol-

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Re: S41 - Du 9/10 au 15/10/2017

Message par -Nol- le Lun 9 Oct - 18:37

Hello,
Je refais un peu surface...

Au programme pour moi cette semaine :
L : kiné (aïe) + footing/gainage
M: ostéo (enfin un qui va me masser le cul Wink )
M: séance 3x6'
J: off
D : piscine + partouze
S : off
D : footing tranqiillou

Bonne semaine Les Boys
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Flo

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Re: S41 - Du 9/10 au 15/10/2017

Message par Flo le Lun 9 Oct - 22:35

Mets toi au repos cette semaine Xav, faut que tu fasses du jus pour Vendredi soir !!!! lol!

Programme de la semaine :
L : OFF
M : Footing 50' Allure lente + gainage
M : OFF
J : Footing 30' + 5*1000 VMA 85% r : 3mn + 10mn retour au calme
V : 1er cours individuel nat'
S : OFF
D : Sortie bike

Bonne semaine les boyz & girls
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Flo

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Localisation : Vertou

Re: S41 - Du 9/10 au 15/10/2017

Message par Flo le Lun 9 Oct - 22:44

Vince et Tom, vous pensiez faire quel tour ce WE en vélo ?
Je compte faire le tour du Lac de Grandlieu avec un crochet par Ste Pazanne (faut que je dépose une course chez un pote)
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Vince44

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Re: S41 - Du 9/10 au 15/10/2017

Message par Vince44 le Mar 10 Oct - 10:06

Ok Coach, de toute façon c'était idiot aujourd'hui... J'avais mis ça car demain je pars en déplacement et retour vendredi. J'aurais sans doute un créneau sympa Jeudi en fin de journée dans un cadre pas dégueu.
Donc
M : Footing trankilou 30' et 10x45"/45"
M : OFF
J : séance 3 x 8' 75%
V : OFF
S/D : a voir pour vélo si possible de se regrouper.
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Sylvanus

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Re: S41 - Du 9/10 au 15/10/2017

Message par Sylvanus le Mar 10 Oct - 17:19

Nol, si c'est juste pour te faire masser le cul, pas besoin d'aller chez l'Ostéo... Passe me voir... Twisted Evil

Pour ma semaine :
Lundi : Off
Mardi : Ostéo (pas pour masser les fesses de Nol, même si ça tombe le même jour ça n'a rien à voir...)
Mercredi : cap
Jeudi : Nat si bras pas douloureux
Vendredi : Cap
Samedi : Goûter d'annif de mon Fillot
Dimanche : A voir...
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tomcuz

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Re: S41 - Du 9/10 au 15/10/2017

Message par tomcuz le Mer 11 Oct - 11:39

Peu importe pour le vélo Flo.
On en rediscute pour se caler d'ici là.
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tomcuz

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Re: S41 - Du 9/10 au 15/10/2017

Message par tomcuz le Mer 11 Oct - 11:39

Nol, elle a 2 dimanches dans sa semaine.
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Re: S41 - Du 9/10 au 15/10/2017

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