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séance 4 fractionnée et technique

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Vinzou3000

Messages : 599
Date d'inscription : 14/09/2014

séance 4 fractionnée et technique

Message par Vinzou3000 le Mar 10 Oct - 13:16

échauffement :
4 x 100
1/4 nage
2/ batt NL/
3/ NL bien nagé
4/ jambe 4 nage

série :
PPE : 10 x 30 /30
400 (100 bien nagé / 100 ratt cuisse/ 100 ratt devant /100 jambe batt)
Planche : 10 x 15/15

Recup dos à deux bras
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