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S43 - Du 23/11 au 29/11/2017

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Vince44

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S43 - Du 23/11 au 29/11/2017

Message par Vince44 le Lun 23 Oct - 9:30

Yo le TUB !

Évidement big-up à nos Templiers qui nous on fait vibrer cette fin de semaine cheers

Xav' j'espère que tu vas bien récupérer et revenir prochainement bien reposé.

Petit pincement quand même de n'avoir été de la partie, mais pas de regrets, samedi en prise pour le taf, et aujourd'hui je file sur le terrain en démo, suivra ensuite mercredi et toute la fin de semaine sans doute, partie remise.

Moi je vais remettre les cannes et le moteur en route en changeant de coach Very Happy Seb je pense démarrer avec le début du moins d'Octobre et je te laisse rectifier si meilleure idée :

Séance 1
Footing 20' + 7-8*400m VMA 90% r:1'10 + 10mn retour au calme

Séance 2
Footing 50' + lignes droites

Séance 3
Footing 20' + (PPG + renfo) ou HITT

Séance 4
Footing 1h (30' allure lente + 20' allure endurance active<85% VMA + 10' allure lente)

Bonne semaine à tous et toutes !!!!
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tomcuz

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Re: S43 - Du 23/11 au 29/11/2017

Message par tomcuz le Lun 23 Oct - 14:22

Yes, gros big up à tous nos "finishers" aux festival des Templiers
Encore un we bien sympa
Le drapeau du TUB a flotté durant tout le we

Pour ma part, après une petite parenthèse ce we, je reprend ma reprise progressive.
Hihi oui ok peu crédible.
Bref je vais reprendre de la vitesse tranquillement et surtout progressivement dans les semaines qui viennent et dès que j'arrive à quelque chose de sympa je me cale sur les séances de Seb également.

Du coup prévision de la semaine !
L > Kebab
M > Footing cool
M > OFF ou piscine
J > Footing avec qqs minutes plus vite (13/14)
V > Go to Brest
S > OFF
D > Footing côtier dans le 29
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Sylvanus

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Re: S43 - Du 23/11 au 29/11/2017

Message par Sylvanus le Lun 23 Oct - 14:43

Moi aussi j'suis à Brest ce week-end Tom!!! Smile
On footing ensemble??

De mon côté, j'ai l'impression que ça fait un mois que je dis que je suis en reprise après ma côté... quelle feignasse... Il va falloir accélérer un peu le mouvement, sinon ça va être dur les cross...
Pour ma semaine, ça devrait être :
Lundi : Footing
Mardi : Off
Mercredi : cap
Jeudi : Nat ou bike
Vendredi : cap (un peu de piste, ça me manque...)
Samedi : road to Brest
Dimanche : Footing avec Tom Tom Wink
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tomcuz

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Re: S43 - Du 23/11 au 29/11/2017

Message par tomcuz le Lun 23 Oct - 14:45

Carrément Syl !!
Départ parking St Anne puis A/R Minou, ça te dit?
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Sylvanus

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Re: S43 - Du 23/11 au 29/11/2017

Message par Sylvanus le Lun 23 Oct - 16:01

Ok, mais t'iras pas trop vite, hein...?!?!? What a Face
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Flo

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Re: S43 - Du 23/11 au 29/11/2017

Message par Flo le Lun 23 Oct - 23:57

Encore bravo aux trailers du WE.
De bien belles performances, vous pouvez être fiers de vous, le job est fait, et le repos bien mérité Smile

Perso je me remets de mes foulées vertaviennes en demi teinte.
Un départ certes un peu trop rapide mais une allure qui ne me semble pas non plus impossible à tenir sur distance courte. Après il faut faire des choix, le gueuleton la veille avec apéro, vin bio (of course), et eau de vie à papy pour finir, on a connu mieux en guise de préparation Rolling Eyes

Bref, en congés cette semaine, je me cale 3 séance CAP du coach Seb
L : OFF
M : Footing 1h (30' allure lente + 20' allure endurance active<85% VMA + 10' allure lente
M : OFF
J : 20mn footing + 8*30m intensité maximale r:3'
V : Nat'
S : OFF
D : Footing 30' + Séance de côte

Bonne semaine
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Lulu chapeau pointu

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Re: S43 - Du 23/11 au 29/11/2017

Message par Lulu chapeau pointu le Mar 24 Oct - 8:30

je suis pas sur brest ce week end. C'est con je serais aller courir avec vous Sad
week end à center park en famille Smile
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kzy
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Re: S43 - Du 23/11 au 29/11/2017

Message par kzy le Mar 24 Oct - 9:08

BRavo à tous !
Semaine 2 OFF pour ma part...
et semaine prochaine également, avec 5j à la Rochelle
ma saison 2018 sera surement entre parenthèse... avec au moins nov / dec en mode loisir qd je pourrais reprendre sans cette fatigue générale
Comme dirait Tom, focus sur Brest en juillet Smile
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tomcuz

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Re: S43 - Du 23/11 au 29/11/2017

Message par tomcuz le Mar 24 Oct - 9:48

cheers cheers cheers cheers
ça va envoyer au TBM
un Xav tout frais
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YesICan

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Re: S43 - Du 23/11 au 29/11/2017

Message par YesICan le Mer 25 Oct - 22:13

Yes, tous sur le 37km, on montre le maillot bounce j'ai hâte, on peut se faire une belle course sur cette distance.

Pour moi 1ère semaine off, c'est perturbant les jambes sont super bien Rolling Eyes juste une grosse crève que je traine en ce début de semaine

Au programme juste un peu de vélo en mode accompagnateur du président et peut être une ballade paddle si mes sinus veulent bien me laisser peinard
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