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séance 7

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Vinzou3000

Messages : 599
Date d'inscription : 14/09/2014

séance 7

Message par Vinzou3000 le Mar 31 Oct - 22:35

salut les teubs on reprend l'entrainement !

échauffement

4x50 4 nage jambe sans planche
4x100 NL progressif 1 à 4 (4 allure sprint)

série :
(25/50/75/100/75/50/25 )x3

1 : NL allure L
2: PPE allure S
3: ELASTIQUE SEUL (JFCQJP) Wink)
R : 10 sec

récup : 200 brasse travail de lonnnnnngues coulées


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