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S44 - Du 30/10 au 5/11/2017

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Vince44

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S44 - Du 30/10 au 5/11/2017

Message par Vince44 le Mer 1 Nov - 17:02

Ouverture du post mercredi, mais bon ouverture quand même !!!

L : OFF
M : OFF
M : Séance 1 Footing + VTT 1h45
J ou V : Séance 2 Footing 20mn + 8*600 VMA 95-100% R:3/4 tps d'effort + 10mn retour au calme
S : Séance 4 Footing 20mn + 4*6mn VMA 85% R:3' + 10mn retour au calme
D : Footing 1h / 1h15

Pas sur de tenir totalement vu le planing pro, mais bon c'est posé Smile
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Flo

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Localisation : Vertou

Re: S44 - Du 30/10 au 5/11/2017

Message par Flo le Mer 1 Nov - 21:26

T'as compensé tes deux journées OFF auj Vince Wink

L : OFF
M : OFF
M : 10 kms St Christophe
J : OFF
V : Footing 20mn + 8*600 VMA 95-100% R:3/4 tps d'effort + 10mn retour au calme
S : OFF
V : Footing 20mn + 4*6mn VMA 85% R:3' + 10mn retour au calme

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Vince44

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Re: S44 - Du 30/10 au 5/11/2017

Message par Vince44 le Jeu 2 Nov - 7:45

Yes !!! Je prends les créneaux comme ça peut en ce moment.

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Re: S44 - Du 30/10 au 5/11/2017

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