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2 participants

    S44 - Du 30/10 au 5/11/2017

    Vince44
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    S44 - Du 30/10 au 5/11/2017 Empty S44 - Du 30/10 au 5/11/2017

    Message par Vince44 Mer 1 Nov - 17:02

    Ouverture du post mercredi, mais bon ouverture quand même !!!

    L : OFF
    M : OFF
    M : Séance 1 Footing + VTT 1h45
    J ou V : Séance 2 Footing 20mn + 8*600 VMA 95-100% R:3/4 tps d'effort + 10mn retour au calme
    S : Séance 4 Footing 20mn + 4*6mn VMA 85% R:3' + 10mn retour au calme
    D : Footing 1h / 1h15

    Pas sur de tenir totalement vu le planing pro, mais bon c'est posé Smile
    Flo
    Flo


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    S44 - Du 30/10 au 5/11/2017 Empty Re: S44 - Du 30/10 au 5/11/2017

    Message par Flo Mer 1 Nov - 21:26

    T'as compensé tes deux journées OFF auj Vince Wink

    L : OFF
    M : OFF
    M : 10 kms St Christophe
    J : OFF
    V : Footing 20mn + 8*600 VMA 95-100% R:3/4 tps d'effort + 10mn retour au calme
    S : OFF
    V : Footing 20mn + 4*6mn VMA 85% R:3' + 10mn retour au calme

    Vince44
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    S44 - Du 30/10 au 5/11/2017 Empty Re: S44 - Du 30/10 au 5/11/2017

    Message par Vince44 Jeu 2 Nov - 7:45

    Yes !!! Je prends les créneaux comme ça peut en ce moment.

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    S44 - Du 30/10 au 5/11/2017 Empty Re: S44 - Du 30/10 au 5/11/2017

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