S45 - Du 6/11 au 12/11/2017

Allez ouverture du Lundi matin plein d’entrain...

Bon après des supers sensations sur le retour mercredi dernier, dur retour à la réalité sur piste samedi... Je sens bien que le quotidien tire dessus, donc je force pas. Le bon point c'est que je kiff le retour à la recherche de vitesse. On va y aller progressivement et ça va le faire

Dans l'attente du prog coach athlé voilà les créneaux prévisionnels :

L : OFF
M : séance athlé
M : OFF
J : Séance athlé
V : OFF
S : bike
D : Séance sur Cross Couëron

Bonne semaine le TUB

Petit planning de la semaine avec déjà la reprise des cross de prépa

L > Nat
M > OFF
M > Athlé (12x300m @90/95% seulement...reprise progressive de la vitesse)
J > OFF
V > Footing avec qqs LD
S > OFF
D > Cross de Coueron

L : Nat
M : Footing + Pilate
M : Athlé séance du coach
J : OFF
V : Footing + LD
S : Bike
D : Athlé (seuil) vite fait avant famille Céline

Cette semaine ça va être encore tranquilou, j'ai bien vu lors de mon footing qu'il faudrait être patient et bien soigner les étirements pendant encore un moment

L > Footing court puis étirements
M > OFF
M > Footing + qq diago
J > OFF
V > Footing
S > Vélo (1h à 1h30) ou OFF
D > Ptit tour pour encourager les crossmen/women

@Vince, le plan du coach athlé est déjà dispo depuis la semaine dernière, Seb à mis tous les entraînements pour le mois de novembre

Merci Yannou, j'avais zapé.

va à la piscine yannou....

je ne sais pas si notre piscine 50m  est enfin ouverte (normalement ca devait l'être aujourd'hui)...
mais si ce n'est pas le cas, dans l'autre piscine je ne vais pas car c'est impossible de nager pour moi, je ne vais pas assez vite pour doubler et c'est l'anarchie dans la seule ligne présente, du coup vraiment aucun intérêt.

Après c'est sur que la piscine et moi...surtout que je n'ai pas prévu de faire un long tri cette année mais bon il faudra bien reprendre un jour...

on a nagé dans une piscine toute neuve auj...enfin non en fait, pas vu de gros changement.
tout ça pour dire que gloriette est ouverte Yann
plus d'excuse...
en tout cas, j'avance pas une cacahuète

Hihi, ça doit être la nouvelle eau qui ne va pas vite ou au final les poils qui t'aidait à avancer

Eh ben moi ce n'est toujours pas la reprise

J'ai pas envie

L: Off
M: Off
M: Off,
J: Off
V: Entrainement des jeunes, je vais rechausser les baskets et trottiner avec eux
S: Cross du Courrier de l'Ouest, je mes suis inscrit avec mon beau papa
D: Repos

Et promis, à partir de la semaine prochaine je m'y remet

c'est Normal Dav, à part Nol qui est insensible à la fatigue et qui soigne le mal par le mal (Seb j'ai balancé à Géro que c'est toi le coach maintenant ), la plupart des coureurs ont besoins de repos avant de pouvoir relancer la machine.

Finalement ca sera OFF pour moi aussi aujourd'hui, juste étirement ça suffira

Derniere ligne droite avant de commencer à patauger dans la boue
L : OFF
M : OFF
M : 12 * 300 @ 100% rtdc
J : OFF
V : footing + lignes droites
S : OFF
D : cross Coueron

Hello les teubs,

Voilà pour ma semaine :
Lundi : Footing
Mardi : à voir...
Mercredi : Athlé
Jeudi : Nat ou off
Vendredi : Athlé
Samedi : Off
Dimanche : A voir