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4 participants

    S47 - 2017

    kzy
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    Localisation : Nantes

    S47 - 2017 Empty S47 - 2017

    Message par kzy Lun 20 Nov - 8:48

    hello le TUB,

    ca gaze ? j'attaque ma 3e semaine de sport ! Yeahhhh
    j'en chie ma race, et ma sortie vélo de samedi à 26 de moyenne avec une hypo au bout me montre vraiment que je suis encore en dette avec mon corps... d'autant que je place encore 8-10h de travaux par semaine dans la maison, concentré sur le we... par contre, gros plaisir de renouer avec le run and bike dimanche, avec mon partner de choc, il nous manque à tous les deux un peu de maintien sur la durée de la vitesse, et aussi un peu de vitesse, mais nous n'avons pas été ridicule, loin s'en faut, et surtout, on s'est bien amusé Smile

    Bref...

    L : Nat allégée
    M : Footing léger 30' avec 8 LD en bosse + 1h pilate
    M : athlé
    J : OFF
    V : Athlé
    S : BIKE
    D : 1er cross court, puis 2e course père/fils Smile ca promet ! yihaaa

    Bonne semaine
    tomcuz
    tomcuz


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    S47 - 2017 Empty Re: S47 - 2017

    Message par tomcuz Lun 20 Nov - 14:13

    Je n'avais pas prévu d'aller aussi vite sur le b&r de ce we mais bon une fois dans la partie, on se fait prendre au jeu. Du coup, une bonne course avec les moyens du moment. Une bonne gestion physique et tactique aussi Wink Allez Xav, on attaque Razz Razz

    Voilà mon planning de la semaine, allégé pour récupérer de b&r et être au départ du cross de Nantes dimanche. Bref à l'écoute de mon petit corps fragile Very Happy Razz

    L > Nat allégée
    M > OFF
    M/J/V > reprise cap en fonction du ressenti
    S > Nat ou footing avec qqs accès
    D > Cross de Nantes
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    Dav
    Invité


    S47 - 2017 Empty Re: S47 - 2017

    Message par Dav Lun 20 Nov - 16:17

    Cette première semaine a été dure, mais avec du plaisir
    J'ai fini toutes les séances avec les mollets dure comme de la pierre Sad

    L: Off
    M: seance club
    M: Of
    J: Seance Seb
    V: Entrainement Jeune
    S: Bike easy
    D: Footing à la Chantrerie et Coaching Jeune


    Bonne semaine la TUB
    Flo
    Flo


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    S47 - 2017 Empty Re: S47 - 2017

    Message par Flo Lun 20 Nov - 22:29

    Belle place le golden pacs. La place du con oui comme on dit mais perso je signerai de suite pour une 4ème place sur une course en compet'

    L : enchainement CAP / Vélo le midi
    M : Footing 30' + 8 côtes de 200m R:3' + 10mn retour au calme
    M : OFF
    J ou V : Footing 20mn + 2*5*400m VMA 95% r:1' R:3' + 10 retour au calme
    S : OFF
    D : cross Nantes Chantrerie

    Promis je rapporte le carton ce coup ci Embarassed
    kzy
    kzy
    Admin


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    Message par kzy Mar 21 Nov - 9:29

    Flo, évite les 400 vendredi, tu vas trinquer dimanche sinon Smile sauf si tu es dans une forme except Very Happy
    Vince44
    Vince44


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    Message par Vince44 Mar 21 Nov - 11:29

    Salut tout le monde,

    Belle 4e place les copains, parce que même si vous n'étiez pas au top, ça galope sévère quand même cheers bonne récup'

    M :Footing 30mn + 8 côtes de 200m R:3' + 10mn retour au calme
    M : OFF
    J : Footing 20mn + 2*4*400m VMA 95% r:1' R:3' + 10 retour au calme
    V : OFF
    S : Footing 20mn + 2*9mn VMA 85% R:5' + 10mn retour au calme
    D : Bike ou footing 50' Récup'

    Comme d'hab prévisionnel que j'essaierais de tenir au mieux...
    Flo
    Flo


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    S47 - 2017 Empty Re: S47 - 2017

    Message par Flo Mer 22 Nov - 13:12

    Oh que non, la forme est moyenne, je n'ai pas fait grand chose la semaine dernière.
    Du coup je vais mettre la cession plutôt demain.

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