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S47 - 2017

kzy
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Message par kzy le Lun 20 Nov - 8:48

hello le TUB,

ca gaze ? j'attaque ma 3e semaine de sport ! Yeahhhh
j'en chie ma race, et ma sortie vélo de samedi à 26 de moyenne avec une hypo au bout me montre vraiment que je suis encore en dette avec mon corps... d'autant que je place encore 8-10h de travaux par semaine dans la maison, concentré sur le we... par contre, gros plaisir de renouer avec le run and bike dimanche, avec mon partner de choc, il nous manque à tous les deux un peu de maintien sur la durée de la vitesse, et aussi un peu de vitesse, mais nous n'avons pas été ridicule, loin s'en faut, et surtout, on s'est bien amusé Smile

Bref...

L : Nat allégée
M : Footing léger 30' avec 8 LD en bosse + 1h pilate
M : athlé
J : OFF
V : Athlé
S : BIKE
D : 1er cross court, puis 2e course père/fils Smile ca promet ! yihaaa

Bonne semaine
tomcuz
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Message par tomcuz le Lun 20 Nov - 14:13

Je n'avais pas prévu d'aller aussi vite sur le b&r de ce we mais bon une fois dans la partie, on se fait prendre au jeu. Du coup, une bonne course avec les moyens du moment. Une bonne gestion physique et tactique aussi Wink Allez Xav, on attaque Razz Razz

Voilà mon planning de la semaine, allégé pour récupérer de b&r et être au départ du cross de Nantes dimanche. Bref à l'écoute de mon petit corps fragile Very Happy Razz

L > Nat allégée
M > OFF
M/J/V > reprise cap en fonction du ressenti
S > Nat ou footing avec qqs accès
D > Cross de Nantes
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Dav
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S47 - 2017 Empty Re: S47 - 2017

Message par Dav le Lun 20 Nov - 16:17

Cette première semaine a été dure, mais avec du plaisir
J'ai fini toutes les séances avec les mollets dure comme de la pierre Sad

L: Off
M: seance club
M: Of
J: Seance Seb
V: Entrainement Jeune
S: Bike easy
D: Footing à la Chantrerie et Coaching Jeune


Bonne semaine la TUB
Flo
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S47 - 2017 Empty Re: S47 - 2017

Message par Flo le Lun 20 Nov - 22:29

Belle place le golden pacs. La place du con oui comme on dit mais perso je signerai de suite pour une 4ème place sur une course en compet'

L : enchainement CAP / Vélo le midi
M : Footing 30' + 8 côtes de 200m R:3' + 10mn retour au calme
M : OFF
J ou V : Footing 20mn + 2*5*400m VMA 95% r:1' R:3' + 10 retour au calme
S : OFF
D : cross Nantes Chantrerie

Promis je rapporte le carton ce coup ci Embarassed
kzy
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Message par kzy le Mar 21 Nov - 9:29

Flo, évite les 400 vendredi, tu vas trinquer dimanche sinon Smile sauf si tu es dans une forme except Very Happy
Vince44
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Message par Vince44 le Mar 21 Nov - 11:29

Salut tout le monde,

Belle 4e place les copains, parce que même si vous n'étiez pas au top, ça galope sévère quand même cheers bonne récup'

M :Footing 30mn + 8 côtes de 200m R:3' + 10mn retour au calme
M : OFF
J : Footing 20mn + 2*4*400m VMA 95% r:1' R:3' + 10 retour au calme
V : OFF
S : Footing 20mn + 2*9mn VMA 85% R:5' + 10mn retour au calme
D : Bike ou footing 50' Récup'

Comme d'hab prévisionnel que j'essaierais de tenir au mieux...
Flo
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Message par Flo le Mer 22 Nov - 13:12

Oh que non, la forme est moyenne, je n'ai pas fait grand chose la semaine dernière.
Du coup je vais mettre la cession plutôt demain.

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