Quoi de neuf dans le TUB?

TUB

Décembre 2018

LunMarMerJeuVenSamDim
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      

Calendrier Calendrier

Derniers sujets

» S50 - Du 10/12 au 16/12/2018
Hier à 8:49 par Vince44

» Saison 2018 - Prépa Cross
Mar 11 Déc - 15:05 par YesICan

» séance 6
Lun 10 Déc - 11:47 par Vinzou5000

» S49 - Du 03/12 au 09/12/2018
Jeu 6 Déc - 10:55 par YesICan

» séance 5
Lun 3 Déc - 9:27 par Vinzou5000

» S48 - Du 26/11 au 02/12/2018
Ven 30 Nov - 9:23 par tomcuz

» séance 4
Lun 26 Nov - 8:31 par Vinzou5000

» Objectifs saison 2018-2019
Mer 21 Nov - 9:19 par Iron Panda

» S47 - Du 19/11 au 25/11/2018
Mer 21 Nov - 8:50 par tomcuz


  • Poster un nouveau sujet
  • Répondre au sujet

séance 11

Partagez
avatar
Vinzou3000

Messages : 602
Date d'inscription : 14/09/2014

séance 11

Message par Vinzou3000 le Dim 3 Déc - 21:31

échauffement :
50 brasse grosse coulée (départ plongé)
25 ondulation (3 à côté droit / 3 côté gauche) / 25 nl
25 jambe brasse /25 nl
25 battement sous l'eau mains godille/ 25 nl
50 brasse grosse coulée (départ plongé)

série :
10 mn de : 25 nl avec pain en mousse /25 brasse avec pain en mousse
25 nl plaquette /25 nl pull boy elastique et pull boy aux chevilles


10 mn de : 2 x 25 (1 nl /1 brasse) + 50 NL : le plus de fois possible en 10 mn on essaye de battre son copain et on gére soi même son repos sa cadence le but étant d'aller le plus vite possible

recup 100 dos à 2 bras
  • Poster un nouveau sujet
  • Répondre au sujet

La date/heure actuelle est Ven 14 Déc - 14:14