Quoi de neuf dans le TUB?

TUB

Avril 2018

LunMarMerJeuVenSamDim
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      

Calendrier Calendrier

Derniers sujets

» Prépa trail TBM 2018
Hier à 0:37 par YesICan

» Paris 2019 ?
Mer 25 Avr - 21:40 par Flo

» S17 - Du 23/04 au 29/04/2018
Mar 24 Avr - 15:26 par YesICan

» Dimanche j’ai couru et j’ai aimé ça !
Mer 18 Avr - 18:33 par YesICan

» séance 17
Mer 18 Avr - 13:20 par tomcuz

»  S16 - Du 16/04 au 22/04/2018
Mar 17 Avr - 7:42 par Invité

» séance 16
Mar 10 Avr - 15:44 par tomcuz

» séance 15
Dim 1 Avr - 6:59 par kzy

» TRI Relais entreprise La Baule "World Championship" :cheers:
Jeu 29 Mar - 11:55 par YesICan


  • Poster un nouveau sujet
  • Répondre au sujet

séance 11

Partagez
avatar
Vinzou3000

Messages : 599
Date d'inscription : 14/09/2014

séance 11

Message par Vinzou3000 le Dim 3 Déc - 21:31

échauffement :
50 brasse grosse coulée (départ plongé)
25 ondulation (3 à côté droit / 3 côté gauche) / 25 nl
25 jambe brasse /25 nl
25 battement sous l'eau mains godille/ 25 nl
50 brasse grosse coulée (départ plongé)

série :
10 mn de : 25 nl avec pain en mousse /25 brasse avec pain en mousse
25 nl plaquette /25 nl pull boy elastique et pull boy aux chevilles


10 mn de : 2 x 25 (1 nl /1 brasse) + 50 NL : le plus de fois possible en 10 mn on essaye de battre son copain et on gére soi même son repos sa cadence le but étant d'aller le plus vite possible

recup 100 dos à 2 bras
  • Poster un nouveau sujet
  • Répondre au sujet

La date/heure actuelle est Ven 27 Avr - 1:07