Quoi de neuf dans le TUB?

TUB

Janvier 2018

LunMarMerJeuVenSamDim
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    

Calendrier Calendrier

Derniers sujets

» S04 - 2018
Hier à 22:10 par Flo

» S03 - 2018
Ven 19 Jan - 18:59 par Lulu chapeau pointu

» Prépa cross Janvier 2018
Lun 15 Jan - 21:47 par Tyseb

» Calendrier 2018
Jeu 11 Jan - 23:07 par Tyseb

» S02 - 2018
Mar 9 Jan - 14:47 par Flo

» est ce que quelqu'un fait les séances ?
Lun 8 Jan - 12:34 par YesICan

» Training Half IM
Sam 30 Déc - 9:48 par kzy

» Foulée
Ven 29 Déc - 14:10 par kzy

» S51 - Du 18/12 au 24/12/2017 - Joyeux Noël le TUB :santa:
Mar 19 Déc - 10:26 par tomcuz


  • Poster un nouveau sujet
  • Répondre au sujet

séance 11

Partagez
avatar
Vinzou3000

Messages : 594
Date d'inscription : 14/09/2014

séance 11

Message par Vinzou3000 le Dim 3 Déc - 21:31

échauffement :
50 brasse grosse coulée (départ plongé)
25 ondulation (3 à côté droit / 3 côté gauche) / 25 nl
25 jambe brasse /25 nl
25 battement sous l'eau mains godille/ 25 nl
50 brasse grosse coulée (départ plongé)

série :
10 mn de : 25 nl avec pain en mousse /25 brasse avec pain en mousse
25 nl plaquette /25 nl pull boy elastique et pull boy aux chevilles


10 mn de : 2 x 25 (1 nl /1 brasse) + 50 NL : le plus de fois possible en 10 mn on essaye de battre son copain et on gére soi même son repos sa cadence le but étant d'aller le plus vite possible

recup 100 dos à 2 bras
  • Poster un nouveau sujet
  • Répondre au sujet

La date/heure actuelle est Mar 23 Jan - 0:57