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S49 - 04/12 au 10/12

YesICan
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Message par YesICan le Lun 4 Déc - 18:30

Semaine de retour à la compète pour moi, je vais en chier sur ce 1er cross, clairement il manquera de la vitesse et musculairement je ne suis plus habitué à aller vite, mais l'objectif c'est de retrouver quelques repères de cardio et d'allure.

L: midi: Nat cool
Soir : footing court/étirement
M: RAS ou footing
M: Séance à définir (peut-être des 400)
J: Footing
V: Footing +accé
S: RAS
D: Cross en mode prise de repère
Vince44
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Message par Vince44 le Mar 5 Déc - 8:20

Super le tableau planning Seb, cheers

Bon voilà, après une semaine de pause sans le vouloir vraiment, mais juste priorisé naturellement par le taf, voici le prog prévisionnel :

L : OFF
M : Footing 45'
M : OFF
J : 12 x 300
V : OFF
S : Footing cool ou VTT suivant créneau
D : Séance Cross (Si t'as une suggestion Seb)
tomcuz
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Message par tomcuz le Mar 5 Déc - 17:19

Yann et Vince reprennent du service...
...attention la pression pour une place dans l'équipe de cross commence à monter
Razz Razz drunken drunken

Début de semaine tranquille me concernant.
Plusieurs alertes de contractures ces derniers temps, du coup, je me laisse un peu de repos (pas d'intensité cap ces prochains jours)

L > Nat tek
M > OFF
M/J/V > Footing light en fonction des boys
S/D > WE à Brest drunken à voir...

Merci pour le planning de Décembre ty Seb !!
kzy
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Message par kzy le Mar 5 Déc - 17:55

L : ballade natatoire
M : Pilate Only
M : Athlé 1
J : Footing
V : OFF
S : Bike
D : Cross

Merci Seb pour le planning, je l'attendais avec impatience Very Happy

Bonne semaine à tous

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