S03 - 2018

Hello la team

Bravo à tous pour le cross ! Sympa les regroupements !!

Fin de chantier pour ma part pour les cross, je ne souhaite pas faire un déplacement d'une journée, là où j'ai pas mal abusé sur le cadre familial en 2017...
Place à la saison de trail !! Je vais adapter le programme de Seb en allongeant un peu certaines sorties avec objectif intermédiaire : Trail du vignoble pûis en obj final : TBM

L : Resto + 6km footing récup active retour taf
M : Matin 6km EF aller taf + Midi : 8km en prise pré pilate + pilate
M : Séance athlé 2 * 10 * 200
J : Nat ou OFF selon fatigue
V : OFF ou Nat selon la veille
S : BIKE 2h avec 4 * 10' travail de force, le reste en souple
D : Sortie cross avec 30' de plus avant la séance

Bonne semaine à tous

Je m'attendais à ne pas passer, finalement mon effort sur le dernier tour de piste à permis de juste grapiller le bon nombre de place

Prochaine course, l'essentiel sera de se faire plaisir et ne pas être dans la gestion comme à Guéméné.

L : Footing
M : repos
M : Séance athlé 2 * 10 * 200
J : Nat ou OFF selon fatigue
V : Footing ou off
S : VTT/CAP
D : VTT/CAP

Sympa ce regroupement, ça fait toujours plaisir de retrouver une bonne partie de la team TUB !!

Bon je reste focus sur le cross régional même si le dernier mail de Tom remet en doute ma participation. Bah ouai Flo, t'avais qu'à te sortir les doigts sur le final

Programme de la semaine :
L : OFF
M : Footing 1h
M : Nat'
J ou V : 2*10*200 @100%
S : OFF
D : séance cross commune RDV 10h00 à La Troc

Je priorise la séance co au test VMA ce WE, pour le bien être familial

Bonne semaine le TUB !!

YesICan a écrit:finalement mon effort sur le dernier tour de piste à permis de juste grapiller le bon nombre de place  

Imagine avec un effort dès le début de la course...!!!


Je suis pas trop participatif en ce moment sur le fofo, les séances sont dures a planifier!!

Une idée de ce que sera ma semaine:

Lundi: Footing 45 EF et Nat thérapeutique
Mardi: Séance Seb 2*10*200
Mercredi: Off
Jeudi: Off ou HT dans l'ideal...
Vendredi: Athlé le midi
Samedi ou dimanche: un vélo dans l'idéal...


Sinon juste pour vous préciser que la cellule brestoise finalise son recrutement du mercato hivernal:
Brendan Rannou le frangin de Malo a pris une licence tri, et les démarches vont etre entamées pour Sylvain Leick (ex dauphins de l'élorn) et Freddy Prigent, un pote à Benoit (licencié athlé au LTA)
Ca va envoyer en Brestoisie!!! (du coup Flo il y aura du matos, je t'envoie un mail quand j'en sais plus, quand comptes tu finaliser la commande?)

Bonne semaine la teub!

Dur dur le retour à la compétition
Pas de course pendant 1 mois 1/2 et pas facile de trouver le bon rythme
Rdv dans 15 jours pour faire bien mieux

Mon planning de la semaine :
L > OFF
M > Footing cool
M > 2x10x200m @100% max
J > Nat
V > Footing
S > Orga test VMA + 30' nat + 30' EF
D > Séance 5x1200m à la troc

Bonne semaine

Je ne pense pas qu'il y ait d'urgence sur la commande. Donc tu me me précise tout ça dès que les p'tits nouveaux auront fait leurs choix. Et allez pour mettre une date on va se dire avant la fin du mois au plus tard

Nickel!

Hello les boys !
BONNE ANNÉE ( oui, je sais il était temps...)
Comment que ça va bien ?

Bon il faut que je commence à étudier mon planning de courses 2018... Avec sûrement le semi de Nantes, et un 10km pour tenter de se rapprocher des 45'(ou 46' ). Peut être aussi un Ekiden avec les girls. Et aussi des trails...mais lesquels ?

Pour cette semaine :
L: gainage
M:off
M:footing 1h
J: off
V: piscine + séance avec les girls
S: test VMA
D: séance commune cross

Bonne semaine à tous.
Bisous

Le 37 du BDM Nono, évidemment!!!!

elle devait surement parler d'un trail en complément du BDM Ca recrute des costauds à Brest  

Nol, tu devrais presque tenter un 10km dans la foulée de ton semi, dès fois ca marche bien en terme de chrono avec la caisse de la prépa semi dans les pattes. bon en regardant le calendrier ,dans le 44 il n'y en a pas trop.
Si tu vas à Brest le 1er mai il y a Bohars éventuellement, dans le temps s'était un 10km assez rapide.

il y a un peu de dénivelé au 10km de bohars. Pas terrible du tout pour un chrono