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S08 - 2018

kzy
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Message par kzy le Lun 19 Fév - 8:49

hello les margoulins,

J'ai eu la chance d'assister à l'initiation R&B des gonzesses ! C'était vraiment sympa et m'a permis de faire 10km sans voir le temps passé ! Smile

Bon cette semaine, grosse récup, niveau cap :

L : récup : baignade 1000m nat
M : OFF
M : Footing + un peu de vitesse courte
J : HT
V : 30' footing + qq LD
S : Trail du Vignoble de Nuit
D : 2h30 de vélo easy

Semaine prochaine sera axée vélo + nat

Banzaiiiiiiiiiiii
tomcuz
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Message par tomcuz le Lun 19 Fév - 10:30

Truc de ouf j'ai ressorti le vélo samedi Razz Razz
J'aurai au moins une sortie avant le stage...ouf...bon j'espère en caler pendant les vacs également

Semaine plus light avant le défi du we.
Une première, enchainement de 2x20km avec 12h de récup entre les 2 Very Happy Very Happy

Préviz de la semaine :

L > Nat
M > OFF
M > Footing + 30/30 @90/95% max
J > Nat
V > Footing 40' EF
S > TVN #1 (20km)
D > TVN #2 (24k)
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Message par Vince44 le Lun 19 Fév - 11:55

J'ai vu ça, quel week-end de triathlète Tom, t'es au taquet, c'est bon ça !!!
Canon pour les filles, on va finir par avoir des Gonz sur les tri I love you

Moi aussi récup' pour avoir les jambes dispo car il paraît qu'on a du volume ce week Laughing et pour avoir été sur le circuit en reco samedi, je peut vous assurer qu'on va bouffer de la boue.

L : décrassage 40' (grosse bringue samedi soir drunken )
M : OFF
M : Footing avec qq 30"/30"
J : OFF
V : Si possible petit tour de vélo easy
S : TVN nocture 21km
D : TVN diurne 24km >> grosse sieste à suivre Razz
Geant Vert
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Message par Geant Vert le Lun 19 Fév - 12:47

Pour Moi pas de TVN ce Weekend

Donc Prépa Stage
Augmenter le volume d'entrainement
Pour ne trop galérer au stage avec un programme chargée Very Happy

L:Off
M:Seance Club
M:Footing 1h
J: Seance Seb
V: Off
S: Bike 2h avec cardio
D: SL 15km (Si la récup est bonne) avec cardio (hier sur le footing boue j'avais limpression d'avoir le coeur à balle même à faible allure Sad)
Iron Panda
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Message par Iron Panda le Lun 19 Fév - 16:48

Dernière semaine avant d'attaquer le plan de 10 semaines pour le half!
J'ai pris un RDV ostéo pour être bien d'équerre pour attaquer!

La semaine devrait ressembler à ca:

Lundi Nat
Mardi footing
Mercredi osteo
Jeudi off
vendredi off
samedi vélo
dimanche footing?

Reprise gainage et yoga aussi, il est grand temps...
Flo
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Message par Flo le Lun 19 Fév - 22:36

Salut la TUB !!

Dernière ligne droite avant le TVN. Hate d'y être et de s'arracher de la boue bounce
L : HT 45'
M : Footing + gainage
M : OFF
J : OFF
V : Footing 30' avec qques accés
S : Nocture TVN
D : OFF

@Tom, Xav, Vince et Yann, si vous voulez que je vous récupère vos dossards pour ce WE y a pas de soucis. Envoyez moi vos CNI sur mon Gmail

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