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séance 13

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Vinzou2000
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Message par Vinzou2000 le Lun 19 Fév - 13:05

échuffement swim /tri

200 nl propre concentration pour aller chercher loin devant , poignet verrouillé
10 x 25 : 1/nl et 1 jbe
1 : rattrapé devant
3 : rattrappé cuise
5 : Respi 5
7: doigt qui effleure l'eau sur le retour
9: NL

série :
swim PPE :2 x 100 allure L / 2 x 200 négatif allure M/ 2 x 100 allure S regulier R 10/15 sec : 1 mn en tre chaque série
tri : 2 x (5 x100) progressif de 1 à 5
le 1 en PPE : le 2 en pull élastique: le 3 en pull: 4 et 5 NL
R : 15 sec et 1mn en être chaque série

récup :
100 jambe de brasse / 100 dos à deux bras
Lulu chapeau pointu
Lulu chapeau pointu

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Message par Lulu chapeau pointu le Mar 20 Fév - 22:21

merci pour les séances coach!
Iron Panda
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Message par Iron Panda le Jeu 22 Fév - 12:05

Suce boule...
Lulu chapeau pointu
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Message par Lulu chapeau pointu le Jeu 22 Fév - 21:42

trou du cul!

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