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séance 15

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Vinzou3000
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séance 15

Message par Vinzou3000 le Ven 30 Mar - 20:14

salut les poissons !
Je prépares les debriefing nat (j'ai fait que celui de vince pour l'instant)

échaufement : 2 x 400 ou 2 x 200
1/ bien nagé on essaye de garder sa nat propre de bout en bout
2/ PPE

série :
100 Batt NL avec planche ou pull boy
10 x 100 NL respi 3 (5 nl / 5 PPE) tps départ 2'
100 bat nl avec les mains en godille devant

recup : 100 ciseaux de brasse avec planche

kzy
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Re: séance 15

Message par kzy le Dim 1 Avr - 6:59

Thanks !
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