Quoi de neuf dans le TUB?

TUB

Mai 2019

LunMarMerJeuVenSamDim
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Calendrier Calendrier

Derniers sujets

» séance 21
S24 - Du 11/06 au 17/06/2018 EmptyMar 14 Mai - 22:13 par kzy

» séance 20
S24 - Du 11/06 au 17/06/2018 EmptyMar 7 Mai - 13:05 par Vinzou3000

» Plan trail court - post marathon
S24 - Du 11/06 au 17/06/2018 EmptySam 4 Mai - 1:33 par YesICan

» séance 19
S24 - Du 11/06 au 17/06/2018 EmptyMar 30 Avr - 21:57 par Vinzou3000

» séance 18
S24 - Du 11/06 au 17/06/2018 EmptyMar 23 Avr - 8:48 par Vinzou3000

» S14 - Du 01/04/19 au 7/04/19
S24 - Du 11/06 au 17/06/2018 EmptyMar 2 Avr - 14:35 par Vince44

» séance 17 special panda
S24 - Du 11/06 au 17/06/2018 EmptyLun 1 Avr - 15:23 par Vinzou5000

» S11 - Du 11/03/19 au 17/03/2019
S24 - Du 11/06 au 17/06/2018 EmptySam 16 Mar - 22:03 par YesICan

» séance 16
S24 - Du 11/06 au 17/06/2018 EmptyVen 8 Mar - 14:48 par kzy


  • Poster un nouveau sujet
  • Répondre au sujet

S24 - Du 11/06 au 17/06/2018

tomcuz
tomcuz

Messages : 2083
Date d'inscription : 27/11/2013

S24 - Du 11/06 au 17/06/2018 Empty S24 - Du 11/06 au 17/06/2018

Message par tomcuz le Lun 11 Juin - 10:30

Bon j'ai un peu mal au bras, aux épaules et au dos auj Razz
2nde place hier au swimrun de Vertou...battu par une équipe de bons nageurs.
On a essayé de les faire douter sur les cap les plus longues mais cela n'a pas suffit...
Ils nous dépassaient à chaque fois dans l'eau
Bref trop grosse proportion de nat par rapport à la cap pour espérer gagner...pas de regret
On s'est bien dépouillés What a Face

En attendant les séances du coach, voilà mon planning de la semaine :
L&M > OFF
M > Séance cap
J > Nat et Footing
V > Footing
S > Vélo si créneau
D > SL (ou course ffc Prinquiau)
Iron Panda
Iron Panda

Messages : 940
Date d'inscription : 16/12/2013

S24 - Du 11/06 au 17/06/2018 Empty Re: S24 - Du 11/06 au 17/06/2018

Message par Iron Panda le Lun 11 Juin - 11:07

Ouais, on attend les séances du coach!!!!!
Sylvanus
Sylvanus

Messages : 2210
Date d'inscription : 03/12/2013
Age : 38
Localisation : Laval

S24 - Du 11/06 au 17/06/2018 Empty Re: S24 - Du 11/06 au 17/06/2018

Message par Sylvanus le Lun 11 Juin - 11:29

Hello les copains,

Bravo aux tubeurs qui ont montré le maillot!
Moi j'ai un peu les jambes lourdes ce matin après le tri de Sablé (tri sympa à faire d'ailleurs, si jamais vous voulez y venir un des jours). J'ai posté un p'tit résumé de mes aventures.
Je ne sais pas trop ce que va donner mon programme cette semaine, un truc du genre :
Lundi : Footing recup
Mardi : Nat (une idée de séance Vinzou??)
Mercredi : cap, VMA courte sur piste
Jeudi : Off ou bike
Vendredi : Cap, VMA longue
Samedi : Off (repas d'annouf de mon père à Brest)
Dimanche : Off, on rentre à Laval

Bonne semaine les mecs!
tomcuz
tomcuz

Messages : 2083
Date d'inscription : 27/11/2013

S24 - Du 11/06 au 17/06/2018 Empty Re: S24 - Du 11/06 au 17/06/2018

Message par tomcuz le Lun 11 Juin - 11:44

Sacrée nat avec parcage dans une écluse pour éviter le courant
C'est bon ça Very Happy Razz

Tu feras une bise à ton père Syl Very Happy
Flo
Flo

Messages : 126
Date d'inscription : 05/09/2016
Age : 35
Localisation : Vertou

S24 - Du 11/06 au 17/06/2018 Empty Re: S24 - Du 11/06 au 17/06/2018

Message par Flo le Lun 11 Juin - 23:06

Hello la compagnie !!

Bravo à tous ceux qui étaient sur le pont ce WE ! C'est con ça tombait mal pour le golden pacs, je serai bien passé vous voir, vous étiez à 800m de la maison, mais j'étais dans ma Vendée natale Smile

Je reste focus sur le TBM, la sortie longue d'hier est plutôt bien passée, et la blessure semble de l'histoire ancienne. Allez il faut caler 3 sorties cette semaine :

L : OFF
M : OFF
M : Footing 20 à 25' + 2x5x1'30 en côte r=descente RBloc= 3' + retour calme 10' minimum
J : OFF
V : Footing 25' + 2x20' R=3~4' @42 à footing rapide + 10 à 15' de retour au calme
S : Allez les bleus !!! cheers
D : Footing lent 2h15 sur terrain trail

@Tom selon ton programme définitif de Dimanche et @yann, on peut se faire une sortie longue dans le vignoble si ça vous tente

Bonne semaine
kzy
kzy
Admin

Messages : 2629
Date d'inscription : 17/11/2013
Age : 42
Localisation : Nantes

S24 - Du 11/06 au 17/06/2018 Empty Re: S24 - Du 11/06 au 17/06/2018

Message par kzy le Mar 12 Juin - 20:33

salut le tub
perso, j'ai encore bcp de courbatures dans les triceps et épaules Very Happy
L/M : OFF
M : CAP avec collègues
J : OFF
V : Bike
S/D : selon, il y aura de tout, et surtout de l'adaptation pour éviter d'être solo Surprised)

Contenu sponsorisé

S24 - Du 11/06 au 17/06/2018 Empty Re: S24 - Du 11/06 au 17/06/2018

Message par Contenu sponsorisé

  • Poster un nouveau sujet
  • Répondre au sujet

La date/heure actuelle est Dim 26 Mai - 3:18