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S37 - Du 10/09 au 16/09/2018

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Vince44

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S37 - Du 10/09 au 16/09/2018

Message par Vince44 le Lun 10 Sep - 7:49

Salut tout le monde !

Bon, suite à ma chute VTT, je peux plier la jambe ce matin, c'est un bel hématome qui va se résorber, faut juste un peu de temps. J'espère que d'ici mercredi je pourrais appuyer pour la séance, à voir

L : OFF
M : Semaine 1 CAP1
M : Semaine 1 CAP2
J : Nat
V : Semaine 1 CAP3
S : Bike matin
D : Semaine 1 CAP4

Bonne semaine à tous et toutes
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Iron Panda

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Re: S37 - Du 10/09 au 16/09/2018

Message par Iron Panda le Lun 10 Sep - 10:20

Du temps et des massages petit coquin!!!

Programme orienté cap pour bibi, séances du plan du coach lundi mercredi vendredi dimanche!

A la recherche des firelegs!
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tomcuz

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Re: S37 - Du 10/09 au 16/09/2018

Message par tomcuz le Mar 11 Sep - 10:41

un sport de brut le VTT affraid

mon planning de la semaine :
L/M > Off
M > Séance cap / allure semi
J > Piscine
V > Footing
S > Cap fractionné court 30"/30"
D > 10km de Rezé (acc. Nol) + course cycliste d1/d2

bonne semaine
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kzy
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Re: S37 - Du 10/09 au 16/09/2018

Message par kzy le Mar 11 Sep - 14:19

merci de me rappeler pq j'ai peur sur un VTT Smile
L : Nat 30'
M : HT 30'
M : Footing + accé fartleck
J : OFF
V : BIKE sans contenu (avec nouveau bike)
S : Footing + accé fartleck
D : RACE D1/D2
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kzy
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Re: S37 - Du 10/09 au 16/09/2018

Message par kzy le Mar 11 Sep - 16:16

Je teste Topic’it (appli gérant accès forum à partir du tel)

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kzy
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Re: S37 - Du 10/09 au 16/09/2018

Message par kzy le Mar 11 Sep - 16:16

Ça marcheeeee

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Vince44

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Re: S37 - Du 10/09 au 16/09/2018

Message par Vince44 le Mer 12 Sep - 7:39

ah intéressant, je vais charger l'appli !

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YesICan

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Re: S37 - Du 10/09 au 16/09/2018

Message par YesICan le Mer 12 Sep - 14:28

Hello

Pour ma part je commence la semaine sur une grosse crève avec le crâne en bouillie, donc je retardes encore mon plan semi Sad  
L : Piscine
M : off
M : off
J : cap footing si mieux
V : Cap - séance fractionné
S : vélo peut-être le matin, Concert d'Ernestine à Saint-Pierre Montlimart
D : Footing long dans l'aprème, je passerai peut-être encourager les coureurs rézéen
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Flo

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Re: S37 - Du 10/09 au 16/09/2018

Message par Flo le Mer 12 Sep - 21:36

Hello la TUB,

Bon on est déjà Mercredi mais cette semaine ça donne :
L : OFF
M : Footing 45'
M : OFF
J : séance CAP 2 * 5 * 400 @ 95% VMA
V : OFF
S : mariage en Vendée .... drunken drunken
D : sortie longue CAP
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Sylvanus

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Re: S37 - Du 10/09 au 16/09/2018

Message par Sylvanus le Ven 14 Sep - 10:58

Hello les amis,

Moi, comme Panda, je me lance sur la prépa 10K de Coach Seb!
Avec une p'tite nat au passage jeudi et peut-être un peu de vélo ce week-end, mais pas sûr...

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Re: S37 - Du 10/09 au 16/09/2018

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