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S38 - Du 17/09 au 23/09/2018

tomcuz
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S38 - Du 17/09 au 23/09/2018  Empty S38 - Du 17/09 au 23/09/2018

Message par tomcuz le Lun 17 Sep - 16:13

Allez hop nouvelle semaine
et c'est THE semaine pour le 44 avec le tri relais de la Baule et le "fight" entre la villa et écodyn
ça va envoyer Razz Razz Razz Razz

Mon planning de la semaine :
L/M > Off
M > cap : des kms à allure semi
J > Nat
V > Footing avec qqs accélérations
S > Tri Relais de la Baule
D > Footing

Bonne semaine
Vince44
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S38 - Du 17/09 au 23/09/2018  Empty Re: S38 - Du 17/09 au 23/09/2018

Message par Vince44 le Mar 18 Sep - 8:51

Yes les championnats du monde quoi Very Happy

Bon moi pas la forme car vendredi soir commençait à sentir un rhume, mais plutôt ryhno avec la gorge direct inflammée:pale: ...  Résultat, un week progressivement de moins en moins bien avec le pic dimanche où j'étais bien malade. Hier il y avait du mieux alors petit décrassage mais finalement pas dormi de la nuit, toux intense... Du coup repos pour mieux repartir.

L : Footing décrassage
M : OFF
M :OFF
J : Séance CAP 2x 5x400
V : BIKE
S : Tri-Relais (NAT)
D : SL avec Flo 1h20 dont 3x8' à 85/90%

Bonne semaine à tous et toutes, et encore bravo les girls  I love you
YesICan
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S38 - Du 17/09 au 23/09/2018  Empty Re: S38 - Du 17/09 au 23/09/2018

Message par YesICan le Mar 18 Sep - 21:51

Championnat du monde cette semaine

L : Natation cool + Footing 1h
M : Séance semi
M :OFF
J : VMA courte
V :off ou nat
S : Tri-Relais (cap)
D : SL à caler sortie commune avec Flo et Vince ?

@ Vince: !!attention!! quand Seb met 85 à 90%, c'est de la FCM, soit environ 85% de VMA
Flo
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Message par Flo le Mar 18 Sep - 22:05

Et voilà le 3ème larron de le team Ecodyn 3. Tiercé dans l'ordre d’apparition en plus Laughing

L : OFF
M : Footing 50'
M : OFF
J : 2 * (6 * 300 @ 100%)
V : OFF
S : Tri relais des championnats du monde de La Baule (CAP)
D : SL oui. On se tient jus yann

Sylvanus
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Message par Sylvanus le Mer 19 Sep - 11:09

Hello les Bauliens,
On pensera à vous samedi et dimanche on ira représenter la TUB sur le tri-relais du Blavet avec Vinzou et Panda notre capitaine bien aimé, et vénéré...!!! cheers

Voilà pour moi :
Lundi : Footing
Mardi : Nat annulée...
Mercredi : séance cap du coach Seb
Jeudi : Nat ou bike easy
Vendredi : Footing
Samedi : Off
Dimanche Tri-relais du Blavet avec mes acolytes... Rolling Eyes
Vince44
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Message par Vince44 le Jeu 20 Sep - 9:10

merci du rappel Yannou, et pour dimanche si t'es dans le coin carrément.

Moi je vais voir pour aujourd'hui car je reprends doucement, très doucement du poil de la bête... Encore bien toussé cette nuit. Je vais sans doute zapper séance VMA et reprendre du qualitatif que Dimanche. A voir, en tout cas je serais à l'écoute. Ou peut être pas de vélo demain mais plutôt la séance, et aujourd'hui soit OFF soit footing pour relancer la machine.
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Message par Iron Panda le Jeu 20 Sep - 10:10

Sylvanus a écrit:
Panda notre capitaine bien aimé, et vénéré...!!! cheers


Licence a prix suce boule pour syl en 2019...
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Message par kzy le Jeu 20 Sep - 21:24

J’ai hâte de faire parler mon new bike à la baule 🤘😋
Bonne semaine les mecs

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Message par Sylvanus le Lun 24 Sep - 10:39

Iron Panda a écrit:
Sylvanus a écrit:
Panda notre capitaine bien aimé, et vénéré...!!! cheers


Licence a prix suce boule pour syl en 2019...

Bah quoi....?!? J'respecte le cap'tain moi!!! Rolling Eyes

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