S43 - du 22/10 au 28/10/2018

Quel week-end, avec un titre de champion de France à la clé pour le TUB

Erik est vraiment incroyable, la persévérance et l’abnégation qu'il faut pour réaliser ce type d'effort, je palpe à peine combien ça doit être dur. Pas le genre d'épreuve que tu programmes avec une prépa de 12 semaines, plutôt les 12 dernières années.

Allez dernière ligne droite avant d'aller au contrôle technique le 1/11 pour voir si un premier palier de retour en forme est bien là

L : OFF
M : Footing
M : OFF
J : Athlé : 2 X (10x200@100/105% r30")R3'
V : OFF
S : Test VMA + footing
D : Séance spé 3000 + 2000 AS10, ou alors trail urbain Chantenay sur le 8km ?

Bonne semaine à tous et toutes

C'est clair énorme perf pour Erik. Encore Bravo à lui

Sinon le planning de cette semaine :
L > travail de vitesse 30"/30"
M > OFF ou footing 30/40' très cool
M > 3x2000m all10k
J > Nat + (footing?)
V > Footing
S > Test VMA
D > Trail de Chantenay why not (ou SL avec qqs blocs appuyés)

Bonne semaine

Carrément énorme la perf d'Erik, je n'imagine même pas l'état des jambes en fin de 24h

@Vince, par rapport au plan de Seb n'oublie pas que notre course est le jeudi et non le dimanche, je pense que ça serait plus judicieux de faire le spé AS10 (3000+2000) le jeudi pour laisser du temps de récup et de faire dimanche un footing avec qq accés ou même du vélo si on fait le footing commun en after test VMA... pensez bien à recharger les batteries sur cette dernière semaine.

Mon planning prévisionnel de cette semaine :
L > Natation + Séance étirement
M > Footing + 30/30
M > Off
J > Séance longue
V > Footing
S > Test VMA + (footing ? )
D > a caler, vélo, VTT ou Footing ?

Il y aura peut-être du Brestois de motivé par chantenay, les Brownlee du TUB

Je confirme, on sera sur le 15km !

Arf, du coup c'est tentant d'aller à Chantenay

C'est vrai que jeudi prochain on est censé avoiner sur 10km, peut-être pas sérieux de se cogner chantenay 8km à bloc.

sinon on se planifie une sortie commune, je pense que c'est un risque de se cramer, ça va venir vite la course jeudi matin

ok, demain session 3000 + 2000, et dimanche vélo tranquille