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3 participants

    S49 - Du 03/12 au 09/12/2018

    tomcuz
    tomcuz


    Messages : 2083
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    S49 - Du 03/12 au 09/12/2018   Empty S49 - Du 03/12 au 09/12/2018

    Message par tomcuz Mar 4 Déc - 12:22

    sympa ce petit rassemblement cross dimanche
    déjà le 2nd pour cette saison Razz Razz

    c'est reparti pour une semaine avant le fameux cross de la Chapelle
    une bonne répétition 1 mois avant les championnats...histoire de prendre une bonne fessée
    10km pour les gars cette année, ça va piquer.
    départ prudent obligatoire Razz What a Face

    L/M > Off
    M > séance cap vitesse
    J > Nat +footing 45'
    V > footing 45' (qqs 30''/30'')
    S > Nat ou Off
    D > Cross long de la Chapelle/Erdre

    bonne semaine
    Vince44
    Vince44


    Messages : 854
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    Age : 38
    Localisation : Loroux Bottereau

    S49 - Du 03/12 au 09/12/2018   Empty Re: S49 - Du 03/12 au 09/12/2018

    Message par Vince44 Mar 4 Déc - 15:14

    Désolé pour Dimanche, pas simple en ce moment les loulous à la maison... Neutral

    L : OFF
    M : OOF ou footing light
    M : Séance CAP vitesse
    J : OFF
    V : Footing avec qq 30"/30"
    S : OFF ou tournage de canne light vélo 1h30
    D : Cross long La Chappelle

    Bonne semaine à tous et toutes
    YesICan
    YesICan


    Messages : 1435
    Date d'inscription : 28/11/2013

    S49 - Du 03/12 au 09/12/2018   Empty Re: S49 - Du 03/12 au 09/12/2018

    Message par YesICan Jeu 6 Déc - 10:55

    malgré mon déplacement sur Bordeaux j'ai trouvé des créneaux pour le début de semaine, je vais essayer d'être prudent pour la Chapelle, sur quasi 10km il y aura des explosion en vol, j'espère ne pas en faire parti  Rolling Eyes
    L > Footing 45'
    M > Séance vitesse
    M > Off
    J >  footing 45' +30/30
    V >  OFF ou séance du jeudi
    S > a caler
    D > Cross long de la Chapelle/Erdre

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