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S49 - Du 03/12 au 09/12/2018

tomcuz
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S49 - Du 03/12 au 09/12/2018   Empty S49 - Du 03/12 au 09/12/2018

Message par tomcuz le Mar 4 Déc - 12:22

sympa ce petit rassemblement cross dimanche
déjà le 2nd pour cette saison Razz Razz

c'est reparti pour une semaine avant le fameux cross de la Chapelle
une bonne répétition 1 mois avant les championnats...histoire de prendre une bonne fessée
10km pour les gars cette année, ça va piquer.
départ prudent obligatoire Razz What a Face

L/M > Off
M > séance cap vitesse
J > Nat +footing 45'
V > footing 45' (qqs 30''/30'')
S > Nat ou Off
D > Cross long de la Chapelle/Erdre

bonne semaine
Vince44
Vince44

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Message par Vince44 le Mar 4 Déc - 15:14

Désolé pour Dimanche, pas simple en ce moment les loulous à la maison... Neutral

L : OFF
M : OOF ou footing light
M : Séance CAP vitesse
J : OFF
V : Footing avec qq 30"/30"
S : OFF ou tournage de canne light vélo 1h30
D : Cross long La Chappelle

Bonne semaine à tous et toutes
YesICan
YesICan

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Message par YesICan le Jeu 6 Déc - 10:55

malgré mon déplacement sur Bordeaux j'ai trouvé des créneaux pour le début de semaine, je vais essayer d'être prudent pour la Chapelle, sur quasi 10km il y aura des explosion en vol, j'espère ne pas en faire parti  Rolling Eyes
L > Footing 45'
M > Séance vitesse
M > Off
J >  footing 45' +30/30
V >  OFF ou séance du jeudi
S > a caler
D > Cross long de la Chapelle/Erdre

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