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séance 16

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Vinzou5000

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Message par Vinzou5000 le Mar 5 Mar - 8:24

échauffement

2*250 NL : 1/ Propre en glisse
2/ 25 rattrapé devant / 25 rattrapé cuisse

série :
40 x 50 NL : départ 50 '/ 1 mn
premiére dizaine : progressif de 1 à 5 le dernier à fond (donc 2 sprint)
deuxième dizaine : PPE
troisiéme dizaine : départ plongé à chaque fois
quatrième dizaine : progressif de 1 à 5 le dernier à fond (donc 2 sprint)

récup : 100 dos à deux bras
kzy
kzy
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Age : 42
Localisation : Nantes

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Message par kzy le Ven 8 Mar - 14:48

cette semaine me plait grave
je la coche pour la semaine prochaine, je vais pouvoir intégrer le programme maintenant que je me suis remis à niveau Surprised))))
Merci Coach
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