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séance 17 special panda

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Vinzou5000

Messages : 8
Date d'inscription : 05/11/2018

séance 17 special panda Empty séance 17 special panda

Message par Vinzou5000 le Lun 1 Avr - 15:23

salut les loulouttes ! cotent d'avoir pu voir vos ganaches et vos styles de nage durant le week du stage !

échauffement :

100/200/300 :
NL/plaquettes/pull

série : 4 x 400 NL : allure swimm run ou M : 2 en PPE et 2 sans rien recup 30 sec entre chaque
200 jambe avec planche
4* 200 NL : 2 en PULL / 2 en plaquette allure S
100 jambe avec planche

récup : 100 brasse

Possibilité de faire 4 * 400 et 2*200 si trop juste en timing
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