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séance 19

Vinzou3000
Vinzou3000

Messages : 616
Date d'inscription : 14/09/2014

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Message par Vinzou3000 le Mar 30 Avr - 21:57

yop ! hésitez pas à nager en eau libre elle est bonne Wink)

échauffement :
2 x 4 X 50 NL :
1) NL glisse
2) rattrapé devant
3)rattrapé cuisse
4) on retient sa respi le plus loin possible en nageant cool

série :
8 x200 NL
1 : élastique au pied
2:PPE
3 : NL allure L
4 : allure S (il doit y avoir une différence certaine en être le 3 et le 4 !!)
et on recommence à 1 ...
R: 30 sec

recup 100 dos à 2 bras
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