yop ! hésitez pas à nager en eau libre elle est bonne )
échauffement :
2 x 4 X 50 NL :
1) NL glisse
2) rattrapé devant
3)rattrapé cuisse
4) on retient sa respi le plus loin possible en nageant cool
série :
8 x200 NL
1 : élastique au pied
2:PPE
3 : NL allure L
4 : allure S (il doit y avoir une différence certaine en être le 3 et le 4 !!)
et on recommence à 1 ...
R: 30 sec
recup 100 dos à 2 bras
échauffement :
2 x 4 X 50 NL :
1) NL glisse
2) rattrapé devant
3)rattrapé cuisse
4) on retient sa respi le plus loin possible en nageant cool
série :
8 x200 NL
1 : élastique au pied
2:PPE
3 : NL allure L
4 : allure S (il doit y avoir une différence certaine en être le 3 et le 4 !!)
et on recommence à 1 ...
R: 30 sec
recup 100 dos à 2 bras
Mer 13 Nov - 1:11 par YesICan
» Training IM
Mer 30 Oct - 8:18 par kzy
» UTBV - 11 et 12 octobre 2019
Lun 9 Sep - 16:27 par YesICan
» séance 21
Mar 14 Mai - 22:13 par kzy
» séance 20
Mar 7 Mai - 13:05 par Vinzou3000
» Plan trail court - post marathon
Sam 4 Mai - 1:33 par YesICan
» séance 19
Mar 30 Avr - 21:57 par Vinzou3000
» séance 18
Mar 23 Avr - 8:48 par Vinzou3000
» S14 - Du 01/04/19 au 7/04/19
Mar 2 Avr - 14:35 par Vince44