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    séance 19

    Vinzou3000
    Vinzou3000

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    Message par Vinzou3000 le Mar 30 Avr - 21:57

    yop ! hésitez pas à nager en eau libre elle est bonne Wink)

    échauffement :
    2 x 4 X 50 NL :
    1) NL glisse
    2) rattrapé devant
    3)rattrapé cuisse
    4) on retient sa respi le plus loin possible en nageant cool

    série :
    8 x200 NL
    1 : élastique au pied
    2:PPE
    3 : NL allure L
    4 : allure S (il doit y avoir une différence certaine en être le 3 et le 4 !!)
    et on recommence à 1 ...
    R: 30 sec

    recup 100 dos à 2 bras

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