Echauffement
5 x 50 nl : NL/jambe/NL/jambe en crawl départ plongé
série :
4 x 400 NL
1/ PULL
2/plaquette
3 /PULL et plaquette
4/ Pull plaqutte elastik
allure : L recup 30 sec
4 x 50 NL :
Départ la minute
Progressif dans le 25 puis enchaîne 25 à fond
100 planche ciseaux de brasse
5 x 50 nl : NL/jambe/NL/jambe en crawl départ plongé
série :
4 x 400 NL
1/ PULL
2/plaquette
3 /PULL et plaquette
4/ Pull plaqutte elastik
allure : L recup 30 sec
4 x 50 NL :
Départ la minute
Progressif dans le 25 puis enchaîne 25 à fond
100 planche ciseaux de brasse
Mer 13 Nov - 1:11 par YesICan
» Training IM
Mer 30 Oct - 8:18 par kzy
» UTBV - 11 et 12 octobre 2019
Lun 9 Sep - 16:27 par YesICan
» séance 21
Mar 14 Mai - 22:13 par kzy
» séance 20
Mar 7 Mai - 13:05 par Vinzou3000
» Plan trail court - post marathon
Sam 4 Mai - 1:33 par YesICan
» séance 19
Mar 30 Avr - 21:57 par Vinzou3000
» séance 18
Mar 23 Avr - 8:48 par Vinzou3000
» S14 - Du 01/04/19 au 7/04/19
Mar 2 Avr - 14:35 par Vince44