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    séance 20

    Vinzou3000
    Vinzou3000

    Messages : 616
    Date d'inscription : 14/09/2014

    séance 20  Empty séance 20

    Message par Vinzou3000 le Mar 7 Mai - 13:05

    Echauffement
    5 x 50 nl : NL/jambe/NL/jambe en crawl départ plongé

    série :
    4 x 400 NL

    1/ PULL
    2/plaquette
    3 /PULL et plaquette
    4/ Pull plaqutte elastik

    allure : L recup 30 sec

    4 x 50 NL :
    Départ la minute
    Progressif dans le 25 puis enchaîne 25 à fond

    100 planche ciseaux de brasse

      La date/heure actuelle est Dim 16 Juin - 7:00