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séance 20

Vinzou3000
Vinzou3000

Messages : 616
Date d'inscription : 14/09/2014

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Message par Vinzou3000 le Mar 7 Mai - 13:05

Echauffement
5 x 50 nl : NL/jambe/NL/jambe en crawl départ plongé

série :
4 x 400 NL

1/ PULL
2/plaquette
3 /PULL et plaquette
4/ Pull plaqutte elastik

allure : L recup 30 sec

4 x 50 NL :
Départ la minute
Progressif dans le 25 puis enchaîne 25 à fond

100 planche ciseaux de brasse
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