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séance 21

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Vinzou5000

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Message par Vinzou5000 le Mar 14 Mai - 15:38

séance en mer/lac idem pour tri (à CROZON ça caille)
tout en pull/plaquette

échauffement
15 sec godille (mouvement de 8 petits et rapides des mains) devant / 15 mvt de bras NL pendant 400 m

série
départ de la plage/ bouée / retour hors de l'eau de :

200/ 400 / 200/ 300/ 100 allure swim /run et on se remt en configuration course à pied à chaque fois(plaquettes enlevées)

récup : 100 m où tous les 2 mvt de bras on enléve le doigt des plaquettes et on remet
kzy
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Message par kzy le Mar 14 Mai - 22:13

hé dire qu'on va devoir nager 6km en mer...
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