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    séance 21

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    Vinzou5000

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    séance 21  Empty séance 21

    Message par Vinzou5000 le Mar 14 Mai - 15:38

    séance en mer/lac idem pour tri (à CROZON ça caille)
    tout en pull/plaquette

    échauffement
    15 sec godille (mouvement de 8 petits et rapides des mains) devant / 15 mvt de bras NL pendant 400 m

    série
    départ de la plage/ bouée / retour hors de l'eau de :

    200/ 400 / 200/ 300/ 100 allure swim /run et on se remt en configuration course à pied à chaque fois(plaquettes enlevées)

    récup : 100 m où tous les 2 mvt de bras on enléve le doigt des plaquettes et on remet
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    séance 21  Empty Re: séance 21

    Message par kzy le Mar 14 Mai - 22:13

    hé dire qu'on va devoir nager 6km en mer...

      La date/heure actuelle est Dim 16 Juin - 7:28