Quoi de neuf dans le TUB?

TUB

Janvier 2018

LunMarMerJeuVenSamDim
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    

Calendrier Calendrier

Derniers sujets

» S03 - 2018
Ven 19 Jan - 18:59 par Lulu chapeau pointu

» Prépa cross Janvier 2018
Lun 15 Jan - 21:47 par Tyseb

» Calendrier 2018
Jeu 11 Jan - 23:07 par Tyseb

» S02 - 2018
Mar 9 Jan - 14:47 par Flo

» est ce que quelqu'un fait les séances ?
Lun 8 Jan - 12:34 par YesICan

» Training Half IM
Sam 30 Déc - 9:48 par kzy

» Foulée
Ven 29 Déc - 14:10 par kzy

» S51 - Du 18/12 au 24/12/2017 - Joyeux Noël le TUB :santa:
Mar 19 Déc - 10:26 par tomcuz

» Allure fondamentale
Mar 19 Déc - 8:20 par Geant Vert


  • Poster un nouveau sujet
  • Répondre au sujet

Allures de travail selon la qualité à améliorer

Partagez
avatar
Sylvanus

Messages : 2179
Date d'inscription : 03/12/2013
Age : 37
Localisation : Laval

Allures de travail selon la qualité à améliorer

Message par Sylvanus le Mer 19 Mar - 11:34

Toujours dans le même bouquin, j'ai trouvé ces 2 tableaux intéressants :




La forme est différente mais ils disent la même chose : Quelle vitesse adopter selon ce que l'on veut travailler Wink
avatar
kzy
Admin

Messages : 2574
Date d'inscription : 17/11/2013
Age : 40
Localisation : Nantes

Re: Allures de travail selon la qualité à améliorer

Message par kzy le Mer 19 Mar - 11:37

Je constate que courir à 60-70% ne sert à rien sinon à générer de la fatigue, et là ce sont nos footings Smile
avatar
kzy
Admin

Messages : 2574
Date d'inscription : 17/11/2013
Age : 40
Localisation : Nantes

Re: Allures de travail selon la qualité à améliorer

Message par kzy le Mer 19 Mar - 11:46

PAM = VMA
avatar
Sylvanus

Messages : 2179
Date d'inscription : 03/12/2013
Age : 37
Localisation : Laval

Re: Allures de travail selon la qualité à améliorer

Message par Sylvanus le Mer 19 Mar - 11:48

Ben courir à 60/70% ça ne travaille pas les qualités qu'il définit là, mais c'est de la recup active.
Et selon d'autres auteurs, il y a 2 types d'endurance : endurance fondamentale (ou endurance de base) et endurance aérobie.
Et courir à 60/70% ça travaillerait l'endurance de base. Wink
avatar
Sylvanus

Messages : 2179
Date d'inscription : 03/12/2013
Age : 37
Localisation : Laval

Re: Allures de travail selon la qualité à améliorer

Message par Sylvanus le Mer 19 Mar - 11:49

kzy a écrit:PAM = VMA

Yes, tu as raison de préciser Wink
avatar
kzy
Admin

Messages : 2574
Date d'inscription : 17/11/2013
Age : 40
Localisation : Nantes

Re: Allures de travail selon la qualité à améliorer

Message par kzy le Mer 19 Mar - 11:57

Sylvanus a écrit:Ben courir à 60/70% ça ne travaille pas les qualités qu'il définit là, mais c'est de la recup active.
Et selon d'autres auteurs, il y a 2 types d'endurance : endurance fondamentale (ou endurance de base) et endurance aérobie.
Et courir à 60/70% ça travaillerait l'endurance de base. Wink

yep,
attention au km "poubelle" engrangés à cette allure Smile et la fatigue correspondante...
@ 70% je suis à 14, et 45' à 1h15 à cette vitesse n'apporte peu (endurance) mais récolte pas mal de fatigue !

On va en faire des km pour les templiers ! Syl, il va nous falloir un coach !
avatar
YesICan

Messages : 1310
Date d'inscription : 28/11/2013

Re: Allures de travail selon la qualité à améliorer

Message par YesICan le Mer 19 Mar - 13:29

du coup pour les templiers il faudra calculer notre VMA ascensionnelle ? tu es calé pour les plan de trail Syl ;p

http://coureurduchablais.com/2012/02/calculer-sa-vma-ascensionnelle-et-quen-faire/

En regardant comment améliorer la vitesse ascensionnelle j'ai vu une méthode en vélo avec des blocs de 2~5mn à une cadence de 45/50... ça m'a rappelé une sortie du début d'année ou j'en avais chié :p je pense que je ne dois pas avoir une super VMA en côte  Rolling Eyes 
avatar
tomcuz

Messages : 2014
Date d'inscription : 27/11/2013

Re: Allures de travail selon la qualité à améliorer

Message par tomcuz le Mer 19 Mar - 14:11

Ouais Syl, tu veux pas coacher 3 TUBeurs pour les templiers. Very Happy Razz 
Il va y avoir du boulot !!  Embarassed 
avatar
Sylvanus

Messages : 2179
Date d'inscription : 03/12/2013
Age : 37
Localisation : Laval

Re: Allures de travail selon la qualité à améliorer

Message par Sylvanus le Mer 19 Mar - 15:26

Euuuuhhhh vous me foutez la pression là...  pale 
Et pis j'y connais rien en VMA ascensionnelle... Wink
Surtout, moi rien que de penser aux templiers ça me fait peur... :p
avatar
kzy
Admin

Messages : 2574
Date d'inscription : 17/11/2013
Age : 40
Localisation : Nantes

Re: Allures de travail selon la qualité à améliorer

Message par kzy le Mer 19 Mar - 17:11

hihihihihihihi
pour la vitesse ascentionnelle, j'ai fait péter mon partner en montant à 600m/h
et à la fin, j'étais un peu rincé aussi !
Du coup, je ne partirais que sur 450/500 lors des grosses grimpettes

Contenu sponsorisé

Re: Allures de travail selon la qualité à améliorer

Message par Contenu sponsorisé

  • Poster un nouveau sujet
  • Répondre au sujet

La date/heure actuelle est Lun 22 Jan - 1:41