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Allures de travail selon la qualité à améliorer

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Sylvanus

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Allures de travail selon la qualité à améliorer

Message par Sylvanus le Mer 19 Mar - 11:34

Toujours dans le même bouquin, j'ai trouvé ces 2 tableaux intéressants :




La forme est différente mais ils disent la même chose : Quelle vitesse adopter selon ce que l'on veut travailler Wink
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kzy
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Re: Allures de travail selon la qualité à améliorer

Message par kzy le Mer 19 Mar - 11:37

Je constate que courir à 60-70% ne sert à rien sinon à générer de la fatigue, et là ce sont nos footings Smile
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kzy
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Re: Allures de travail selon la qualité à améliorer

Message par kzy le Mer 19 Mar - 11:46

PAM = VMA
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Sylvanus

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Re: Allures de travail selon la qualité à améliorer

Message par Sylvanus le Mer 19 Mar - 11:48

Ben courir à 60/70% ça ne travaille pas les qualités qu'il définit là, mais c'est de la recup active.
Et selon d'autres auteurs, il y a 2 types d'endurance : endurance fondamentale (ou endurance de base) et endurance aérobie.
Et courir à 60/70% ça travaillerait l'endurance de base. Wink
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Sylvanus

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Re: Allures de travail selon la qualité à améliorer

Message par Sylvanus le Mer 19 Mar - 11:49

kzy a écrit:PAM = VMA

Yes, tu as raison de préciser Wink
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kzy
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Re: Allures de travail selon la qualité à améliorer

Message par kzy le Mer 19 Mar - 11:57

Sylvanus a écrit:Ben courir à 60/70% ça ne travaille pas les qualités qu'il définit là, mais c'est de la recup active.
Et selon d'autres auteurs, il y a 2 types d'endurance : endurance fondamentale (ou endurance de base) et endurance aérobie.
Et courir à 60/70% ça travaillerait l'endurance de base. Wink

yep,
attention au km "poubelle" engrangés à cette allure Smile et la fatigue correspondante...
@ 70% je suis à 14, et 45' à 1h15 à cette vitesse n'apporte peu (endurance) mais récolte pas mal de fatigue !

On va en faire des km pour les templiers ! Syl, il va nous falloir un coach !
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YesICan

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Re: Allures de travail selon la qualité à améliorer

Message par YesICan le Mer 19 Mar - 13:29

du coup pour les templiers il faudra calculer notre VMA ascensionnelle ? tu es calé pour les plan de trail Syl ;p

http://coureurduchablais.com/2012/02/calculer-sa-vma-ascensionnelle-et-quen-faire/

En regardant comment améliorer la vitesse ascensionnelle j'ai vu une méthode en vélo avec des blocs de 2~5mn à une cadence de 45/50... ça m'a rappelé une sortie du début d'année ou j'en avais chié :p je pense que je ne dois pas avoir une super VMA en côte  Rolling Eyes 
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tomcuz

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Re: Allures de travail selon la qualité à améliorer

Message par tomcuz le Mer 19 Mar - 14:11

Ouais Syl, tu veux pas coacher 3 TUBeurs pour les templiers. Very Happy Razz 
Il va y avoir du boulot !!  Embarassed 
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Sylvanus

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Re: Allures de travail selon la qualité à améliorer

Message par Sylvanus le Mer 19 Mar - 15:26

Euuuuhhhh vous me foutez la pression là...  pale 
Et pis j'y connais rien en VMA ascensionnelle... Wink
Surtout, moi rien que de penser aux templiers ça me fait peur... :p
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kzy
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Re: Allures de travail selon la qualité à améliorer

Message par kzy le Mer 19 Mar - 17:11

hihihihihihihi
pour la vitesse ascentionnelle, j'ai fait péter mon partner en montant à 600m/h
et à la fin, j'étais un peu rincé aussi !
Du coup, je ne partirais que sur 450/500 lors des grosses grimpettes
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